Існують стратегії, щоб зробити проект більш здійсненним для схуднення. (Фото: Ольга Коваленко-Шуттерсток/ЗДОРОВ'Я ЖИТТЯ)
Між Новорічні резолюції найпоширенішим є втратити вагу. Тому, не відкладаючи, я вирішив запропонувати об’єктивні стратегії, що сприяють цьому вартуватому проекту. Ось вони йдуть:
1) Почніть щось, що буде тримати вас на все життя. Ті дієти, що мають середній кінець і початок, як правило, погані. Замість того, щоб грати в азартні ігри на них, зв’яжіться із собою та стежте за тим, що дошка перебільшує. Уникайте вибору їжі (хліб, наприклад) або поживної речовини (вуглеводи, наприклад) як поганого хлопця в історії. Здорової їжі не існує, але здорової їжі!
два Якщо ви коли-небудь зловживаєте, будьте добрими до себе. Ми всі перебільшуємо в тій чи іншій точці. Замість того, щоб компенсувати наступний день, їсти менше або тренуватися більше, просто поверніться до здорового рівня. Коли ми намагаємось компенсувати один день прийому їжі іншим голодуванням, ми втрачаємо посилання і починаємо гойдалку «їсти все або нічого не їсти». Цей пором змусить вас страждати в обидві сторони.
3. Коли вам хочеться їсти висококалорійну страву, ритуалізуйте цей момент і споживайте з найбільшим задоволенням. Заплануйте день, час, місце, компанію ... Я роблю це, коли ходжу в ресторани з Люсіаною, моєю дружиною. І я насолоджуюся кожною миттю і без жодної провини.
4. що алкогольний напій Чи краще худнути? Якщо ви споживаєте, виберіть свій улюблений. З точки зору калорійності елементом, який робить різницю, є вміст алкоголю. Чим вона вища, тим більше калорій випиває напій на мілілітр. Ця інформація важлива для прийняття усвідомленого рішення, яке відповідає вашому проекту схуднення.
5. Щоб ваш план працював, запишіть свої цілі та кроки, які ви будете робити для їх досягнення. Це може бути по телефону або на папері. Головне, щоб це нагадування було видно під час їжі. Це більш-менш схоже на введення адреси в GPS вашого автомобіля - карта нагадує вам маршрут, і якщо ви з’їдете в іншому напрямку, він поверне вас до місця призначення.