Яка ідеальна вага у людей похилого віку?
Як правило, одним із найбільш часто використовуваних параметрів для визначення того, чи є наша вага адекватною чи ні, є розрахунок індексу маси тіла (ІМТ). Цей розрахунок дозволяє виявити придатність ваги на основі зросту і обчислюється діленням ваги на квадрат висоти.
Коли значення ІМТ становить від 20 до 25, ми говоримо про нормальну вагу, а коли отримане значення більше 25, ми говоримо про надмірну вагу.
Ця таблиця зазнає певних змін, коли ми говоримо про ідеальна вага у людей похилого віку. У дорослих людей старшого віку рекомендується, щоб їх індекс маси тіла становив від 25 до 27 і, як правило, не нижче 25.
Це тому, що ІМТ нижче 25 у літньої людини може означати втрату м’язової маси та витончення кісток.
Беручи до уваги ці дані та інші фактори, ми могли б визначити ідеальну вагу у людей похилого віку як вагу, яка виконує наступні функції та параметри:
- ІМТ від 25 до 27
- Достатня вага для захисту кісткової маси та маси тіла
- Не дуже велика вага з функцією не погіршення навантаження на суглоби та таких захворювань, як артрит або артроз
- Вага, що забезпечує фізичне, емоційне та соціальне самопочуття
Як досягти ідеальної ваги у людей похилого віку?
У людей похилого віку можуть спостерігатися дві дуже різні ситуації: надмірна вага або ожиріння або недостатня вага та недоїдання, і обидва вони однаково небезпечні.
Ми поговоримо про той випадок, коли є необхідність схуднути. Коли ви хочете схуднути у людей похилого віку, необхідно взяти до уваги кілька дуже важливих рекомендацій:
- Ви не можете використовувати будь-які доповнення, призначені для заміни a
- Важливо НЕ зменшувати білок, щоб уникнути втрати м’язової маси.
- Слід вживати достатню кількість молочних продуктів або продуктів, багатих кальцієм.
- Вагу слід втрачати повільно і поступово.
Інші теми
Ключі до розуміння людей похилого віку в часи пандемії
Люди похилого віку вважаються однією з найбільш беззахисних груп з моменту початку пандемії, оскільки вони є людьми, що перебувають у групі ризику, бачили, що їх соціальні стосунки зводились до мінімуму і страждають від самотності ув'язнення. Вся ця ситуація може мати наслідки для проблем психічного здоров'я, тому дуже важливо розуміти і [...]
9 Домашні засоби проти запаморочення, які спрацьовують
Коли ми говоримо про запаморочення та запаморочення, це симптоми, пов’язані з широким спектром патологій. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), запаморочення виникає у більш ніж половини населення віком старше 65 років і є третьою за частотою причиною консультацій амбулаторних хворих (перша причина у […]