ПРАГА - Ви хочете знати, які продукти допоможуть вам найбільше залишатися здоровим? Американські вчені склали список найздоровіших і найважливіших продуктів, яких не повинно бракувати у вашому раціоні. На першому місці звичайна чиста вода.
Список, підписаний командою з чотирнадцяти експертів з різних установ, підтверджує теорію, що найбільш корисний плід для нашого організму. До першої десятки налічується до шести його видів, пише портал tn.cz. І ось уже згаданий рейтинг:
1. Чиста вода - Багато людей недооцінюють силу звичайної води. Однак його сила неминуча. Жінки повинні випивати 2,7 літра води на день, чоловіки навіть більше літрів. Вода має багато позитивних ефектів. Це допомагає суглобам, але ви також можете використовувати його для схуднення. Крім того, він підтримує чітку пам’ять і ніжну шкіру.
2. Полуниця - Другими в списку є полуниця, оскільки вона містить велику кількість вітаміну С. Вони також мають низьку калорійність, багаті клітковиною і допомагають лікувати виразку шлунка.
3. Чорниця - цей фрукт має найбільше антиоксидантів з усіх фруктів. Це знижує рівень холестерину та ризик розвитку діабету. Крім того, це уповільнює процес старіння та покращує наші моторики.
4. Мигдаль - популярні горіхи - хороша профілактика проти серцевих захворювань. Вони також є багатим джерелом клітковини, білка, корисних жирів, антиоксидантів, вітамінів та мінералів. Але будьте обережні, мигдаль містить багато калорій, тому не слід їсти більше 23 штук на день.
5. Вишні - допоможе вам швидко заснути. Вони містять багато вітамінів А і С, а також корисні для регенерації після фізичних вправ.
6. Ожина та малинау - ви зміцните свою пам’ять цими видами лісових ягід. Вони є джерелом клітковини, вітаміну С та антиоксидантів. Вони навіть допомагають у лікуванні деяких видів раку.
7. Апельсини - Апельсиновий цитрусовий плід корисний для загоєння ран і сприяє поліпшенню імунітету. Як і грейпфрути, вони є джерелом клітковини, фолієвої кислоти, антиоксидантів та вітаміну С.
8. Помідори - містять речовину лікопен, яка допомагає при лікуванні раку. В основному це рак простати, легенів та шлунка.
9. Фісташки - на дев'ятому місці горіхи знову опинилися. Фісташки ефективно справляються зі стресом, оскільки зменшують тиск. Вони також багаті білком і клітковиною, містять вітамін В6, тіамін, мідь та фосфор.
10. Яблука - чи не найпопулярнішими фруктами є яблука. Вони мають хороший смак, але вони також дуже здорові. Вони знижують рівень холестерину в крові, а також містять речовини, які допомагають у лікуванні респіраторних захворювань.
Інші місця у рейтингу включали шпинат, картоплю, яйця, темний шоколад, каву, лосось, капусту, водорості, а також червоне вино. Цікаво, що в перші п’ятдесяті роки бракує моркви, яка, як відомо, приносить користь зору.