Чи хотіли б ви провести кілька днів відпочинку, самопізнання та зв’язку, навчаючись доглядати за собою від повної свідомості?

Чи постійно ви вдаєтеся до дієт, але не в змозі впровадити довготривалі здорові звички?

Якщо так, ми хотіли б, щоб ви приєдналися до нас у нашому 3-му виданні Відступності уважності, уважності та співчуття, реколекції, присвяченої вивченню того, як ми дбаємо про себе, як ми поводимось із собою та де ви можете навчитися новим способам включення здорових звички, не вдаючись до дієти чи сили волі.

своїм тілом

Повсякденний день наповнений тиском та невдачами, які ускладнюють нам турботу про себе. Розклад завдань, турбота про сім’ю, ведення будинку ... веде нас накопичувати стрес і втому протягом дня.

З одного боку, ми не встигаємо готувати або їсти поживну та здорову їжу, а також легко, що ми зробили їжу способом заспокоїти стрес та емоції, які виникають на цьому шляху.

І коли ми говоримо, що більше не можемо продовжувати так, що ми повинні дбати про себе, альтернативою, яку нам пропонують, є дієта різними способами.

Але дослідження очевидне: довготривалі дієти не тільки не працюють, вони створюють розчарування, почуття провини і легко вводять нас у цикл обмеженого вживання їжі поза контролем, що продовжує емоційне харчування і ускладнює нам включення довгого -строкові здорові звички.

Навіщо робити реколекції з уважним харчуванням?

Цей відступ - це унікальна можливість навчитися виходити з цього циклу обмежень-відсутності контролю, звільнитись від дієтичного менталітету та виростити внутрішню мудрість, щоб побудувати здоровіші стосунки з їжею, зі своїм тілом із собою.

Ви дізнаєтесь, що існує інший шлях до дієти, шлях, де в результаті чого ви будете приймати рішення щодо того, що їсти, скільки їсти та як це їсти, буде базуватися на ваших власних потребах у харчуванні та задоволенні, унікальних та інших. чужі. Шлях, який допоможе вам заглибитися в автоматичні схеми, які змушують вас їсти, коли ви не голодні. Це ключі до уважного харчування.

І ми будемо досліджувати це разом за допомогою уважного харчування, уважних рухів, практик уважності та співчуття.

Кожен прийом їжі, кожна вправа та практика, які ми робимо протягом реколекцій, будуть унікальною можливістю дізнатись трохи більше про себе та наші автоматичні схеми.

Цими реколекціями керують Кука Азінович і я, Мірея Хуртадо, обидва з багаторічним досвідом керівництва групами свідомого харчування, уважності та співчуття.

У цьому реколекції уважного харчування та уважності ви дізнаєтесь:

  • Прості практики дихання та уважності для зняття стресу, які ви можете легко включити у свій повсякденний день.
  • Саморегулювати те, що ви їсте, і кількість, яку ви їсте, зв’язавшись із своїм тілом, замість того, щоб використовувати силу волі.
  • Щоб відрізнити фізичний голод від емоційного.
  • Щоб ставитись до свого тіла і до себе більш доброзичливо.
  • Їсти речі, які вам найбільше подобаються, без провини, роблячи це від свідомості, а не захоплюючись автоматичним пілотом тривоги або стресу.
  • Включити фізичні вправи як джерело задоволення та здоров'я, а не як засіб для схуднення.

І ви виявите, що довіра до себе та прослуховування свого тіла є запорукою здорового вибору без використання сили волі. Ми хотіли б, щоб ви приєдналися до нас!

Цей ретельний відступ від їжі може бути початком нового шляху, відмови від дієти та радісних стосунків з їжею та своїм тілом.

МІРЕЯ ХУРТАДО. ПСИХОЛОГ, ТЕХНІК І ХАРЧОВИЙ ПИТАНЬ ТА СПЕЦІАЛІСТ В СВІДОМОМ ЇЖЕННІ, РОЗУМНОСТІ І СУМІЛЛІ.

Сподіваюся, ця стаття була для вас цікавою. Якщо ви вважаєте, що вам потрібна додаткова допомога, щоб укласти мир у ваші стосунки з їжею та піклуватися про себе без дієти та обмежень, я буду радий пояснити, як я можу допомогти.