Найбільш ризиковану хворобу можна діагностувати за допомогою мірної стрічки.
5 грудня 2018 року о 0:00 ранку
Наше генетичне обладнання розроблене для виживання в часи нестачі їжі. Однак сьогодні ми живемо в обезитогенному середовищі, де є багато їжі, навіть надлишок. Тож здатність, яка колись дозволяла нам вижити, вбиває нас сьогодні, каже лікар ІВАН МАЙЕРЧАК з Ліги ожиріння. Він додає, що ожиріння - це хвороба, і ми не можемо з неї вийти без професійної допомоги.
Страждання дієтами
Повна людина хвора, не лінива. Ожиріння - це хвороба, діагноз. Дві третини дорослих словаків та словаків мають надмірну вагу або вже діагностовано ожиріння. Чому наголос на слові хвороба - діагностика? Більшість людей з ожирінням вважають, що вони винні. Що вони мають слабку волю, коли не можуть схуднути. І це кардинальна помилка. Ожиріння як хвороба повинен лікувати лікар. Більшість людей, що страждають ожирінням, страждають все життя без медичної допомоги. Половина життя однієї з бродячих дієт, а друга половина життя, коли вони набирають вагу. "Майже кожна людина може схуднути самостійно, але лікування ожиріння полягає не лише у схудненні, а перш за все в підтримці втрати ваги в кінці лікування. Досвід показує, що більшість людей, яким вдалося скинути кілограми, повернули їх назад без професійної консультації протягом півроку-року, а також щось додаткове ", - каже MUDr. Маєрчак.
У нас голод у генах
Генетика також є популярним виправданням, як кажуть: "Ми така" фаджта ". Уся родина страждала ожирінням, тому я буду страждати ожирінням все своє життя ». Однак наша генетика не сильно змінилася, історично склалося, що ми мали генетичне обладнання, щоб вижити в часи дефіциту, коли було непросто отримати їжу. Однак сьогодні ми живемо в обезитогенному середовищі. Наразі їжі вдосталь. Тож здатність, яка колись дозволяла нам вижити, вбиває нас сьогодні. "Генетика відповідає за те, що наше тіло зберігає енергію з жиру у вигляді жиру в запасі, в гірші часи. Але гірші часи не наближаються, тому ми маємо постійну різницю між споживанням та витратою енергії ", - пояснює Іван Маєрчак.
З цієї точки зору обезитологія - це дуже проста наука. Дохід вищий за витрати. Людина не виробляє енергію, як електростанція, щоб накопичити її в запасах жиру, потрібно отримувати більше, ніж реальні відходи.
236 захворювань на ожиріння
Таким чином, надмірна вага та ожиріння не є ні естетичною, ні генетичною проблемою. Вони головним чином означають, що ваше здоров'я піддається великому ризику, і ви будете жити набагато коротше, ніж якщо б мали оптимальну вагу.
Серйозні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з ожирінням, включають діабет 2 типу, високий кров’яний тиск та серцево-судинні захворювання, кілька видів раку та проблеми з психічним здоров’ям. Близько 90 відсотків людей із цукровим діабетом 2 типу страждають ожирінням або надмірною вагою. Ожиріння та діабет майже як одна хвороба "діабет".
Ожиріння є підвищеним навантаженням на серце і призводить до розвитку хронічної серцевої недостатності. Частота гіпертонії у людей із ожирінням у шість-вісім разів вища. До половини ракових захворювань, від яких ми вмираємо, спричинені ожирінням. Важке ожиріння пов’язане із 20-кратним збільшенням смертності серед людей у віці від 15 до 35 років порівняно з бідними. Суттєвою проблемою є також артроз, тобто знос опорних суглобів. І це лише частина діагнозів, які викликає ожиріння. Сьогодні виявлено 236 захворювань, спричинених ожирінням. І це справді страшне число.
Тривалість життя - це окружність вашого пояса
Найчастіше застосовувана формула, щоб дізнатись, як ми маємо справу з вашою вагою, - це Індекс маси тіла (ІМТ). Ми знайдемо це, розділивши свою вагу в кілограмах на квадрат вашого зросту в метрах. Якщо результат перевищує 25, ми маємо надлишкову вагу відповідно до таблиці ІМТ, результат 30 і більше ставить нас до категорії ожиріння. Однак ця формула не авторитетна для всіх. Це нічого не говорить про те, чи вага жиру, води чи м’язової маси. У культуриста точно не буде ідеального ІМТ, і він навіть не носить ні дрібки зайвого жиру. Ожиріння як хвороба не визначається як збільшена вага, а як збільшена кількість жиру в організмі.
Внутрішньочеревний жир особливо небезпечний з медичної точки зору. Сьогодні: «Скажи мені свою талію, і я скажу тобі, скільки ти проживеш». Поки жирові клітини на стегнах, які у багатьох жінок у формі груші не мають ендокринної активності, жирові клітини живота виділяють речовини які викликають такі захворювання, як діабет, рак, високий кров'яний тиск або холестерин. Отже, нас вбиває окружність пояса, а не вага. Правильно виміряно рівно половину відстані між нижнім краєм ребер і верхівкою тазу. Виміряйте окружність пояса прямо зараз і поділіть результат на ваш зріст. Цей показник називається WHTR (співвідношення талії та висоти) і є оптимальним, якщо ви отримаєте результат до 0,5. Якщо результат перевищує 0,6, слід якомога швидше звернутися до клініки ожиріння.
Кожна третя дитина в Європі
Збільшена окружність талії сьогодні є найпоширенішим фактором ризику передчасної смерті. Холестерин, куріння та інші фактори ризику охопили талію. Тож хворобу, яка сьогодні нам найбільше скорочує життя, можна дуже легко діагностувати за допомогою мірної стрічки. Тоді як можливо, що захворюваність надмірною вагою та ожирінням в Європі втричі збільшилася з 1980 року, і щорічно близько 3 мільйонів європейців помирають внаслідок ускладнень зі здоров’ям, пов’язаних із «вгодованістю»?
Словацька Республіка також підписала Європейську хартію боротьби з ожирінням та створила Національний план дій щодо запобігання ожирінню на 2015–2025 роки. Його метою є виховання у дітей здорового способу життя.
Сьогодні кожна третя дитина у ЄС у віці 6-9 років має надлишкову вагу або ожиріння. У цьому винні неправильні харчові звички, підсолоджені напої, мінімальні фізичні навантаження та час, проведений за комп’ютером або перед телевізором. Отже, держава повинна прагнути не лише зміцнити теоретичні знання людей про те, як жити здорово - правильно харчуватися та рухатись достатньо, а й створювати для них середовище. Наглядати за збалансованим харчуванням у шкільних їдальнях, обмежувати рекламу дітей нездоровою їжею та напоями, сприяти фізичній активності дітей, робити години фізкультури більш привабливими та збільшуватись, а також створювати простір для руху, будуючи спортивні споруди. Це інвестиція, яка не принесе економічного ефекту через рік-два, але повернеться багаторазово в горизонті 10-15 років. Залишається питання, як державі вдається реалізувати цю програму. Кількість ожиріння ще не зменшується.
Справжніх наркотиків немає в журналах
Хороша новина для людей, що страждають ожирінням, полягає в тому, що навіть після зменшення на 5-10 відсотків ваги помітне покращення артеріального тиску, рівня цукру в крові та рівня жиру. Ризик розвитку діабету зменшується майже на 50 відсотків, а ризик розвитку злоякісних пухлин значно зменшується. Це факти, які неодноразово підтверджувались результатами великих світових досліджень. Здається, що найкращий засіб для лікування холестерину, діабету або високого кров’яного тиску і відмінна профілактика проти раку - це зменшення окружності талії.
Гірша новина полягає в тому, що відпускаються за рецептом препарати для лікування ожиріння, які призначає лікар, а не «чудо-гарантовані таблетки» від реклами, повністю оплачує сам пацієнт. Однак більшість людей, що страждають ожирінням, воліють дотягнутися до "гарантованої дієти", яку вони знайшли в журналі, або придбати "пристрій, який схудне за вас!"
Справжні препарати для лікування ожиріння відпускаються за рецептом, тому ви не можете знайти їх ім’я чи рекламу на них у журналах чи на телебаченні. Необхідна консультація лікаря, який займається лікуванням ожиріння. Він оглядає пацієнта і може призначити лікування. На відміну від діабетика або пацієнта з високим кров'яним тиском, пацієнт із ожирінням повинен оплатити повний обсяг лікування з власної кишені. "Це також ще одна причина проконсультуватися з лікарем і не викидати гроші за те, що нам порадив друг або ми бачили в рекламі. Реклама обіцяє нам саме те, що потрібно почути нашій голові: швидке і, перш за все, зручне схуднення. Насправді не існує ліків, які схуднуть для вас ", - каже MUDr. Маєрчак та додає, що лікар може призначити лікування, яке може включати або не включати таблетки.
Ми худнемо повільно
Немає необхідності з головою занурюватися у схуднення. Чим швидше ми зменшуємо вагу, тим більший ризик ефекту йо-йо. Тіло намагається захиститися. Це як депонування в банку - якщо ми швидко знімаємо все, то ми, як правило, знову щось вносимо на рахунок. Крім того, швидке падіння - це, як правило, зменшення активної м’язової маси, і ми цього не хочемо. Потрібно позбутися від накопичення жиру. Справжня мета - скинути два кілограми на місяць, а це двадцять кілограмів на рік. Що це не підходить математично? В обесітології 2 рази по 12, не 24, а 20. Протягом року завжди бувають періоди, коли схуднути не так просто - канікули з дієтою за системою «все включено» або канікули. Тож 20 фунтів на рік - це реальна мета.
Щоб уникнути ефекту йо-йо, найкраще худнути під наглядом експерта, який відрегулює дієту та фізичні навантаження. Вам потрібно включити в свій раціон більше овочів і раціональних продуктів, які мають низьку калорійність і прив’язані до великого обсягу. Окрім овочів, у словацькій дієті також не вистачає фруктів, риби та клітковини. Однак багато людей їдять в першу чергу для задоволення.
Їсти приємно, а для когось - навіть найбільше задоволення від життя. Ось чому психотерапія також важлива при лікуванні ожиріння. Особливо ті, кому вдається схуднути, часто кашляють психотерапію, але тоді їх голова зраджує, і вони знову починають їсти, що приносить їм радість. Психотерапевт навчає одного пацієнта, як отримувати винагороду, крім їжі, а іншого, наприклад, як управляти стресом без солодощів. Разом з пацієнтом вони шукають так звані харчові активатори, щоб пацієнт навчився не думати про їжу. Досвід показав, що без такої консультації пацієнт не може тривалий час підтримувати стан після зниження ваги.
Десять тисяч кроків до здоров’я
Знизити вагу можна лише самою дієтою - відкоригувавши раціон, але щоб не втрачати м’язову масу з жиром, мета - схуднути з жиру та підтримувати м’язи. Тому, крім зменшення споживання енергії, фізична активність однаково важлива для схуднення. Звичайно, нісенітницею для ожиріння раптово бігати або займатися аеробікою. Його серце може не витримати, як і коліна та стегна. Для початку достатньо простої прогулянки або прогулянки. Важливо підтримувати частоту пульсу в межах, визначених лікарем, і безпечних з урахуванням віку, ваги та стану здоров'я.
Не потрібно відразу починати займатися спортом, потрібно просто рухатися. Замість того, щоб їхати на ліфті, підніміться сходами, замість того, щоб проїхати хоча б частину шляху пішки, йдіть, телефонуючи, змініть стілець на деякий час. Лікар Іван Маєрчак каже, що найприроднішим рухом для людей все-таки є ходьба, тому радить: Візьміть крокомір і йдіть десять тисяч кроків на день. Все, що вам потрібно, це швидкість 5 кілометрів на годину, яка є стандартною швидкістю ходьби, і ви точно будете здоровішими. Повільніша ходьба зі швидкістю нижче 3,6 кілометрів на годину більше не впливає на здоров'я. Однак швидка ходьба не тільки позбавить нас від жирів, але і зміцнить м’язи.
Втрата ваги окупається
Якщо ви все одно вважаєте занадто напруженим схуднення, і ви задоволені обхватом талії, давайте ще раз подивимось на ризики для здоров’я, які викликає надмір жиру на животі у людей з ожирінням. В усьому світі ожиріння відповідає за більшість випадків діабету, п'яту частину смертей від ішемічної хвороби серця, половину злоякісних випадків раку, а також є "лідером" передчасної смерті. Навіть якщо ви не помрете, у вас близько 50
відсотків більше ризику, що ви будете в депресії. Недавні дослідження також показали, що люди з ожирінням у віці старше 50 років значно рідше отримують роботу.
Якщо ви щороку розв’язуєте ремінь на одну дірку, візьміть дюйм і виміряйте себе. Дуже приблизно, 94 см для чоловіків та 80 см для жінок - це верхня межа пояса, який важко переступити. В іншому випадку слід якомога швидше перевищити поріг клініки ожиріння.
Ця стаття пропонує вам програму боротьби з ожирінням.
Правила співпраці рекламодавців та редакції ви можете знайти за цим посиланням.