Спалюйте понад тисячу калорій за допомогою CrossFit

Заняття спортом є корисним елементом будь-якої програми схуднення. Програма CrossFit популярна як серед чоловіків, так і серед жінок, які прагнуть взяти участь у загальному тренуванні для тіла, яке розвиває всі основні елементи фітнесу. Оскільки CrossFit підтримує високий пульс протягом усього тренування, він спалить калорії. Це також змушує вас нарощувати м’язи, що також сприятиме досягненню вашої мети у зниженні ваги.

калорій

КРОССФІТ
CrossFit - це програма силових тренувань та нарощування, яка включає в себе функціональні вправи з використанням ваги власної маси тіла та іншого обладнання для вільної ваги. Акцент робиться на олімпійських вправах з важкої атлетики, які збільшують вашу силу. За даними CrossFit Journal, програма розроблена, щоб допомогти вам розвинути кардіореспіраторну витривалість, фізичну витривалість, силу, гнучкість, потужність, спритність, швидкість, координацію, рівновагу та точність.

ВТРАТА ВАГИ
Щоб схуднути, потрібно спалити більше калорій, ніж споживати протягом певного періоду. Тому програма схуднення наголошує на загальному збільшенні спалених калорій, регулярно виконуючи фізичні вправи та збільшуючи базальний обмін, одночасно обмежуючи споживання калорій, роблячи вибір здорової їжі та напоїв. Вправи корисні для схуднення, оскільки допомагають збільшити кількість спалених калорій. Тому, чим більше ви тренуєтесь, тим більше калорій ви спалите. Заходи, які підтримують підвищений пульс, є найбільш ефективними для спалювання калорій.

КРОССФІТ І ВТУТАННЯ
Програма CrossFit вимагає від вас закінчити кардіо-коротке замикання, наприклад, пробігти чверть милі, а потім перейти безпосередньо до деяких силових вправ, таких як присідання, віджимання та тяга. Заходи завершуються одна за одною, і всі залучають великі групи м’язів у тілі. Це сприяє підвищенню частоти серцевих скорочень протягом усього тренування, яке зазвичай триває від 20 до 30 хвилин. CrossFit призведе до значного спалення калорій під час кожного тренування, але оскільки це також спричиняє збільшення м’язової маси, він збільшить швидкість метаболізму. М’язова тканина потребує калорій для підтримки своєї функції та структури. Це означає, що ви будете спалювати більше калорій у будь-який час доби, навіть коли ви спите.

РОЗМІРКИ
Щоб ефективно схуднути, потрібно не тільки збільшити кількість спалених калорій, але й обмежити кількість споживаних калорій. Кількість калорій, які ви спалюєте під час сесій CrossFit, скасовується, якщо ви їсте висококалорійну їжу. Вам потрібно докласти зусиль, щоб вибрати низькокалорійну їжу, поживну, наприклад, фрукти та овочі. Вода повинна бути головним вибором напою, оскільки вона гідратно зволожує ваше тіло і не містить калорій.