Експерти дають кілька прийомів, щоб добити кілограми, набрані за ці свята.
Після різдвяних надмірностей багато людей вирішують сісти на дієту, щоб скинути від 3 до 5 кілограмів, набраних за ці дати. Однак, як повідомляє Адельгар, 40% людей, які починають їх, в кінцевому підсумку відмовляються від них до лютого.
З цієї причини дієтологи виділили потрібно навчити населення основним "фокусам" для схуднення після Різдва. Таким чином, вони порадили бути об’єктивними і подумати про те, скільки ваги залишилось і за скільки місяців її можна втратити, і, в свою чергу, встановити "літаючі цілі", тобто, "міні-цілі" що допомагають досягти запланованої мети.
Крім того, експерти Adelgar рекомендували супроводжувати схуднення «невеликими призами"так що мотивація зростає, наприклад, відвідування сеансу краси після схуднення перших двох кілограмів або покупки одягу, коли втрачається четвертий.
Крім того, важливо уникати перекушування калорійної їжі між прийомами їжі тримайте під рукою желатини, знежирені йогурти, овочі, фрукти, а також м’ясні нарізки з курки та індички. "Необхідно також дозволити собі день гріха, нічого не трапляється, тому що одного разу ти потураєш собі, оскільки інколи тривога має гірші наслідки, ніж шоколад або шматок пирога", - наголосили вони.
Вести щоденник харчування; запишіть, що витрачено і з’їдено; спати; регулярно робити вправи; і використовувати додаткові методи лікування такі як карбокситерапія, кріотерапія або ліпотерапія, які прискорюють втрату ваги та об’єму, - це інші основні поради щодо схуднення.
Нарешті, експерти наголосили на важливості пошуку підтримки у професіоналів. "Вони допоможуть вам досягти побаченого поза вашим досяжністю та змінити ваші звички, представляючи нові рецепти, плани вправ та прийоми для досягнення вашої мети", вони вирішили.