Це точно не лише хвилини.
ЛОНДОН/БРАТИСЛАВА. Якщо ви один з тих, хто стежить за кількістю калорій у їжі, яку ви їсте, ви, мабуть, знаєте, що вам потрібно витратити приблизно таку ж кількість енергії, як і для підтримки ваги.
Однак якщо ви думаєте, що півгодини бігу компенсують ваші щоденні провини, ця таблиця введе вас в оману.
Діаграма Королівського товариства громадського здоров’я показує, як довго вам потрібно займатися спортом, щоб спалити калорії, які містяться у вашій улюбленій шкідливій їжі.
І це точно не лише хвилини.
Наприклад, якщо ви з’їсте чверть піци, яка містить 449 калорій, вам доведеться ходити щонайменше одну годину 23 хвилини або бігати 43 хвилини, щоб спалити їх. Помножте це на чотири, якщо у вас ціла піца.
Молочний шоколад з 229 калоріями (менше половини 100-грамової плитки) обійдеться вам у 42 хвилини ходьби або 22 хвилинній пробіжці.
Якщо ви потураєте кільком чіпсам, що містять 171 калорію, вам потрібно гуляти більше півгодини або бігати 16 хвилин.
Після меншого підсолодженого напою, який містить 138 калорій, слід бігати протягом 26 хвилин або 13 хвилин.
Ці значення не однаково стосуються всіх людей. Для двох людей з різною вагою та різним складом тіла одна і та ж їжа може мати різну калорійність, оскільки організм використовує різну кількість енергії від однієї їжі через кілька факторів.
Однак наступного разу, коли вам сподобається шоколад, спробуйте перетворити його на хвилини виснажливого бігу. Можливо, смак вас відразу пройде.
- М’язи спалюють більше калорій, ніж жири, і тому вам потрібно займатися спортом
- Ви знаєте, скільки енергії вам доведеться витратити, щоб спалити банку кола
- М’язи спалюють більше калорій, ніж жири, і тому вам потрібно займатися спортом
- Ви знаєте, скільки хвилин швидкої ходьби спалить калорії від вашого обіду
- Ви знаєте, скільки хвилин швидкої ходьби спалить калорії від вашого жіночого обіду