Якщо ви звертаєте увагу на свою лінію, ви, мабуть, підраховуєте калорії споживаних вами продуктів. Завдяки цим цифрам ви можете вирішити, чи можете ви їсти щось інше, щоб не перевищувати щоденну норму калорій. Але як корисно знати, скільки калорій містить ваша їжа, важче уявити, що це насправді означає насправді.

скільки

І лише для кращого уявлення, щоб калорії не були просто іншим числом, непогано перетворити їх на щось відчутне. Наприклад, непогано було б знати, скільки потрібно займатися, щоб розбити калорії, які ви плануєте з’їсти.

Наприклад, щоденне споживання калорій встановлено на рівні 1500 ккал. У вас здоровий сніданок (300 ккал), і ви відчуваєте себе трохи більшим обідом - який сягає 800 ккал. З точки зору споживання калорій, це може здатися великим, але якщо ви будете обережні протягом решти дня, то таке споживання може також бути цілком нормальним.

5 найкращих вправ для ідеальної талії та живота

А тепер постає вирішальне питання. Ви думаєте, що ви б вирішили те саме, якби знали, що, щоб спалити цей обід, тобто 800 ккал, вам доведеться плавати в басейні майже 2 години?

На це питання намагаються відповісти дослідники з Крістіанського університету в Техасі. Випробувана вибірка складалася з 300 учнів кількох шкіл-інтернатів.

Студенти мали на вибір 3 різних меню. У меню були однакові страви та напої, включаючи гамбургери, курячі сандвічі, картоплю фрі, тістечка, газовану воду та воду. У першому меню були вказані лише назви страв без додаткової інформації, у другому меню вже були калорійні показники окремих предметів, а в третьому меню також була інформація про те, скільки їм доведеться потренуватися, щоб спалити калорії. їжа. Еквівалентом вправи була швидка ходьба за лічені хвилини, оскільки це заняття, яке вони знають і можуть собі уявити.

Експеримент серед студентів виявив цікаві знахідки. Ті, хто підраховував калорії в меню, показали таку ж калорійність, як і ті, хто не мав інформації в меню. Іншими словами, кількість калорій не впливала на вибір їжі. Однак ті, хто також мав інформацію про вправи в меню, вибирали окремі страви набагато ретельніше. Їх калорійність була на 160 ккал нижча порівняно з тими, хто не мав інформації.

Як щодо сексуального плоского живота? Ці розумні продукти розчиняють наші кілограми і піднімають настрій

Улюблені страви та їх еквіваленти у формі вправ

Можливо, ви навіть не думаєте про їжу у зв’язку з фізичними вправами, але ви можете спробувати це самі. Ось кілька прикладів для типово висококалорійних продуктів, а для порівняння - кілька низькокалорійних продуктів.

Скільки хвилин швидкої ходьби потрібно, щоб спалити калорії улюблених страв?
Назва їжі Швидка ходьба
30 картопляних чіпсів (200 калорій) 33 хвилини
Подвійний чизбургер з беконом (1250 калорій) 208 хвилин
2 трикутника піци з салямі (650 калорій) 108 хвилин
Велика кава мокко зі збитими вершками (580 калорій) 97 хвилин
Великий чорничний кекс (500 калорій) 84 хвилини
Пляшка пива 375 мл (300 калорій) 50 хвилин
1 доза ванільного морозива (525 калорій) 88 хвилин
3 великі млинці з сиропом (725 калорій) 120 хвилин
Велике печиво (450 калорій) 75 хвилин
Бублик, вершковий сир + кава середнього мокко (800 калорій) 133 хвилини
1 шматок шоколадного торта з глазур’ю 92 хвилини
Сир Чеддер + 8 сухарів (150 калорій) 25 хвилин
Круасан з шинкою, яйцями, сиром (475 калорій) 80 хвилин
1 середня морква (25 калорій) 4 хвилини
1 склянка малини (65 калорій) 11 хвилин
4 склянки сирого шпинату (30 калорій) 5 хвилин
Половина грейпфрута середнього розміру (40 калорій) 7 хвилин

Мовляв, ви передумали, що їсти на обід?