голова

У всіх нас, більшою чи меншою мірою, коли-небудь боліла голова. Головні болі або мігрень мають кілька причин. Стрес, тривога, ожиріння, безсоння, проблеми зі спиною, алергія ... Хочете знати, як полегшити головний біль ? Ми пропонуємо вам кілька ефективних та простих у виконанні масажів.

Чому виникає головний біль

Як ми вже говорили на початку цієї статті, головний біль може бути спричинена різними причинами. Справа в тому, що всі головні болі вражають нерви, судини та м’язи голови та шиї. Отже, вони так дратують. У той момент, коли з’являється головний біль, виникає запалення судин, яке тисне на навколишні нерви. Негайно в мозок надходить сигнал про біль, саме це і викликає знамениту мігрень.

Є люди з більшою схильністю до головного болю. Ця тенденція також змушує цих людей страждати на мігрень.

Що викликає головний біль?

  • Стрес і тривога.
  • Надмірний вплив електронних пристроїв.
  • Проблеми з зором очей.
  • Порушення сну.
  • Погане харчування.
  • Вплив сильного або постійного шуму.
  • Погане харчування.
  • Зміна погоди.
  • Гормональні фактори (менструація, менопауза).
  • Тютюн та алкоголь.
  • Малорухливий спосіб життя тощо.

Ефективні масажі для зняття головного болю

Показано, що масаж є хорошою альтернативою припиненню настирливого головного болю. Завдяки їм можна зменшити запалення нервів і м’язів голови та шиї, зменшивши на них тиск і, як наслідок, полегшивши біль.

Для початку можна навчитися виконувати самомасаж. Знайдіть область голови там, де болить. Проведіть пальцями вздовж основи шиї та плечей, а також потилиці, щелепи та бічної частини голови над вухами. Як тільки точка болю виявиться, натискайте, не натискаючи надто сильно на неї, поки не відчуєте, як дискомфорт поступово зменшується. Це просто як розв’язування маленького вузлика.

Ось такі кроки, щоб зробити собі масаж голови:

Інші масажі для зменшення головного болю

Якщо ви віддаєте перевагу виконувати масаж комусь іншому, у вас є кілька варіантів:

  1. Масажуйте шкіру голови невеликими обертовими рухами.
  2. Масажуйте від коронки та перед вухами, натискаючи на великі пальці від цієї області до щелепи.
  3. Масаж на носі вказівним і середнім пальцями на рівні ніздрів.
  4. Масажуючи кришками очей долонями рук і роблячи на них легкий тиск.

І пам’ятайте. Активне життя та фізичні вправи є надзвичайно важливими, щоб уникнути подібних захворювань. Крім того, важливо подбати про своє харчування та відпочинок, щоб насолоджуватися здоров’ям. Слідуйте за нами в наших соціальних мережах, щоб отримати додаткову інформацію, подібну до цієї, та завітайте до свого клубу Єврофітнес і ви відкриєте нову спортивну культуру.