Людський організм стає по-справжньому зайнятим протягом дня, що найчастіше відображається на болях у спині. Але не тільки болі в спині, але і болі в колінах можуть спричинити це, якщо у вас погані ноги. Ви можете виправити це за допомогою кількох вправ.

часто

На жаль, біль у спині - загальна частина життя багатьох людей. Але чи знали ви, що це може йти з ваших ніг? Вони повинні підтримувати вагу всього тіла, і їх порівняно важко спробувати, наприклад, з невідповідним взуттям. Ноги, як і інші частини тіла, слід регулярно вправляти. Тільки завдяки цьому вони будуть міцними і здоровими, що також позитивно відобразиться на тому, що у вас більше не будуть боліти коліна або спина. У цьому вам допоможуть 5 простих вправ, які ви також знайдете у відео, що додається під текстом.

1. Стискаючи пальці

Встаньте на підлогу, злегка розставивши ноги, і притисніть пальці до підлоги. Притисніть пальці до підлоги, щоб підняти їх.

2. Ходьба навшпиньках

Знову вправа, в якій пальці відіграють головну роль. У цьому випадку вам доведеться ходити по них по підлозі, піднявши п’яти.

3. Коло з щиколотками

Згідно з відео, слід лягти на спину, ноги витягнути під прямим кутом і обвести щиколотки. Однак цю вправу можна також практикувати, спираючись ногами на землю в положенні лежачи на спині. Важливо, щоб ви обводили членів, бажано по черзі з обох сторін.

4. Розтяжка гумою

Візьміть гуму для вправ і підніміть одну ногу під прямим кутом. Насуньте гуму на стопу, яку ви тримаєте однією рукою. Ви тримаєте гуму натягнутою, розтягуючи її ногою. Повторіть на іншій нозі.

5. Підняття предметів

Ця вправа трохи складна і знову зміцнить ваші пальці. Принцип полягає в тому, що ви тримаєте при собі якийсь предмет, наприклад, ручку. Ця вправа вимагає положення стоячи.

ДУМАЙТЕ ПРО ВАШЕ ЗДОРОВ'Я НА Фейсбуці!