П’ятниця, 17 квітня 2015 р. - 16:15

допомагає

26 538 опубліковані новини

Проста зміна дієти може бути достатньо для схуднення у пацієнтів з метаболічним синдромом, яким важко дотримуватися складної дієти. Такий висновок зроблено з дослідження, опублікованого в лютому в «Annals of Internal Medicine».

Дослідницька група, яку координує Юншенг Ма з Медичного факультету Університету Массачусетсу (США), виявляє, що споживайте щонайменше 30 грам клітковини на день він майже такий же ефективний, як і складніший план дієти рекомендовано в рекомендаціях Американської академії кардіології (AHA): їжте більше фруктів та овочів, їжте рибу два рази на тиждень, споживайте нежирний білок, мінімізувати споживання цукру та натрію, обмежити алкогольні напої, насичені жири тощо.

Автори цього дослідження, проведеного в період з червня 2009 року по січень 2014 року, спостерігали за еволюцією 240 дорослих з метаболічним синдромом, яким було надано вибір між прийняттям згаданого вище плану дієти Американської академії кардіології або збільшенням їх щоденного споживання клітковини. Жодної з двох груп учасників не було запропоновано дотримуватися певних вказівок щодо фізичних вправ. Через рік після початку дослідження команда Ма виявила, що люди обох груп схудли, покращили свій кров'яний тиск, якість дієти та інсулінорезистентність.

На думку дослідників, план дієти AHA може допомогти вам схуднути понад 1,7 кілограма; однак вони вказують, що спрощений підхід до схуднення, який зосереджений виключно на збільшенні споживання клітковини, може бути розумною альтернативою для пацієнтів, яким важко дотримуватися більш складних режимів харчування.

Дивитися також:

Схуднути - ефективний засіб проти захворювань органів травлення

Поради не набирати вагу

Ключі для схуднення зі здоров’ям