бажання

Переїдання вночі часто пов’язане з порушенням сну.

За підрахунками, близько двох відсотків людей страждають від цієї проблеми. Вони страждають або порушеннями харчування, або сну. Перевірте себе, чи є у вас теж.

Можливо, це стосується і вас. Ви прокидаєтесь вранці з прагненням нарешті розпочати дієту. Протягом дня ви все одно даєте, але воно падає ввечері, і мозок раптом подає сигнал - ви могли б щось отримати! Ви можете навіть виграти його і заснути голодним, але тоді ви прокинетесь і ваша сильна воля зникне. Холодильник знову виграв! До того ж ви пакуєте найкалорійніші делікатеси. Далі слідує коротке відчуття задоволення і довга серія каяття.

Захоплений у ліжку

З синдромом нічної їжі багато людей борються щодня, безуспішно. Ми навіть знаємо випадок, коли людоїд вночі купував наручники, щоб дружина могла закріпити його на ніч на радіаторі, щоб він не міг встати з ліжка. Хоча він не пішов до холодильника, він знову не спав, бо щоразу, коли повертався, його пробуджував гул ланцюга. На щастя, є й інші шляхи.

У вас теж є?

Пройдіть невеликий тест. Ви помічаєте ці симптоми протягом тривалого часу? Якщо у вас більшість із цих проблем триває більше трьох місяців, обов’язково зверніться до фахівця.
- Мені не хочеться їсти вранці.
- Більшість страв я їжу ввечері.
- Я маю смак до їжі, багатої вуглеводами.
- Я погано засинаю.
- У мене є бажання їсти.

Що на рахунок того

Синдром часто турбує людей, які страждають від тривоги та депресії. Тому психотерапія, яка вчить керувати стресом, працює дуже добре. Однак порушення сну також потрібно вирішувати. Наприклад, за допомогою ліків, снодійних засобів мелатоніну, що впливають на біоритм. Підвищення рівня гормону мелатоніну забезпечить більш глибокий і спокійний сон, і холодильник перестане вас бентежити.