завагітнінням

Що ви зробите, щоб зачати і народити здорову дитину? Чи будете ви їсти жирну рибу щодня? "Помилка", дивує проф. RNDr. Катаріна Горакова, доктор медичних наук Які продукти збільшать фертильність жінок із синдромом полікістозу яєчників і що повинні їсти чоловіки?

Яка дієта допоможе жінці завагітніти?

Оптимальна вага та здорове харчування, що забезпечує організм необхідними поживними речовинами, є найкращим початком вагітності. Багато жінок не харчуються збалансовано до вагітності, і їх організм не має належного харчового статусу для потреб вагітності. Їжа та родючість безпосередньо пов’язані.

Але що таке "здоровий" режим харчування в цьому випадку? Багато фруктів та овочів?

Основою є щоденне різноманітне, збалансоване харчування, яке графічно представлено харчовою пірамідою. Крім того, якщо ви поважаєте глікемічний індекс їжі та принципи роздільного харчування, що враховує фізіологію травлення людини, ви будете харчуватися здоровим.

Варто провести детоксикацію організму до вагітності?

Очищення організму надзвичайно важливо для обох майбутніх батьків, щоб дитина отримала якомога здоровіші генетичні основи. Матка матері - це перше і одночасно життєво важливе житло плода. Якщо у майбутньої матері забруднене тіло відходами, отруйними речовинами та паразитами, під час вагітності її організм часто намагається позбутися від накопичених токсинів блювотою, але воно може також виводити їх до плоду. Існує ризик того, що ви послабите імунітет майбутнього потомства, і наслідки часто стають очевидними лише через роки. Ви також можете сприяти вродженим вадам розвитку.

Але як очистити і дати організму все необхідне?

Неодноразово приймайте кілька днів сокових процедур з фруктів та овочів. Вживання свіжовичавленого соку відновлює кислотно-лужний баланс організму, що є передумовою успішної детоксикації, здорового обміну речовин та міцного імунітету. Протягом дня випивайте по черзі чотири-шість двох з половиною літрів склянок соку і води. Поки соки забезпечують організм необхідними для детоксикації біоактивними речовинами, вода допомагає промити травну систему та вивести з організму токсичні речовини.

Окрім алкоголю, сигарет, наркотиків та ліків - від чого варто відмовитись?

Видаліть з кухні торти, тістечка, газовані солодкі напої, готові страви з кіосків швидкого харчування та ресторанів. У них багато жиру, цукру і солі. Остерігайтеся тваринних та молочних продуктів, що виробляються в неорганічних умовах. Вони можуть містити гормони росту та антибіотики. Замініть усі білі рафіновані продукти цільнозерновими. Вони містять на вісімдесят-дев'яносто відсотків більше вітамінів групи В, мінералів та клітковини. Відмовтеся від кофеїну у всіх його видах - кави, міцного чаю та шоколаду. Помічено зв'язок між ним та низьким рівнем народжуваності.

Кажуть, що не потрібно добросовісно перебільшувати з рибою.

Небажаними є продукти, що містять багато вітаміну А у формі ретинолу, такі як печінка та продукти з печінки, включаючи паштет. Занадто багато ретинолу в організмі матері може завдати шкоди дитині. Не перестарайтеся з рибою, не їжте більше двох (скумбрія, сардини, лосось, тунець, оселедець, форель). Причиною обмеження є те, що жирна риба може містити діоксини та поліхлоровані біфеніли (ПХБ). Під час вагітності, якщо раніше не проводити детоксикацію, ці речовини можуть перейти в плід і пошкодити його.

Жінка з синдромом полікістозу яєчників також може допомогти у харчуванні?

Більшість жінок із синдромом полікістозу яєчників страждають ожирінням. Інсулінорезистентність відіграє важливу роль у розвитку захворювання. Клінічні дослідження на сьогоднішній день показали, що дієта може зменшити фактори ризику - якщо вона містить багато клітковини, переважно низький глікемічний індекс, низький вміст насичених та мононенасичених жирних кислот, а також високий вміст вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів. Щоденні фізичні навантаження та регулярний режим фізичних вправ також необхідні для лікування або попередження резистентності до інсуліну, зниження рівня цукру в крові. Найважливішими поживними речовинами, крім уже згаданих, для жінок з полікістозом яєчників є магній, хром, ліпоєва кислота.

Останнім часом також говорять про інозитол, який сприяє фертильності.

Інозитол - речовина, властива організму, організм сам його виробляє. Однак трапляються ситуації, коли його не вистачає, і це стосується жінок з полікістозом яєчників. Прийом інозитолу в них дійсно запобігає безпліддя.

Також виділено фолієву кислоту та інші вітаміни групи В?

Період вагітності та лактації характеризується посиленим поділом та ростом клітин. Тому у зв’язку з вагітністю важливі три з групи вітамінів групи В: В6 допомагає підтримувати баланс гормонів, позитивно впливає на ріст, розвиток та хороший фізичний та психічний стан організму, фолієва кислота, В9 підтримує ріст та кровотворення, зменшує розвиток різних дефектів у дитячому віці в пренатальному періоді, В12 має важливе значення у виробництві генетичного матеріалу клітин, а отже, у зростанні та розвитку організму, а також у кровотворенні.

Вік матерів зростає. Старший організм потребує чогось більшого, ніж молодший?

Якщо жінка старше тридцяти п’яти років здорова і знаходиться в хорошому стані, вагітність не є проблемою, і її перебіг може бути таким же, як і в будь-якому попередньому віці. Для підтримки фертильності та загального стану здоров’я рекомендується приймати харчові добавки, якщо у вашому раціоні недостатньо вітаміну B6, фолієвої кислоти, B12, D та E, мінералів кальцію, цинку, селену, заліза та омега-3 жирних кислот.

Вагітність хоче двох - що повинен їсти майбутній батько?

Спеціальні продукти, що містять цинк і селен, вітаміни В6, В12, С, Е та жирні кислоти омега-3, підвищать фертильність. Все потрібно більше рекомендованої добової дози. З особистого позитивного досвіду я рекомендую вживати поживні речовини у формі харчових добавок, оскільки ми зазвичай вживаємо їх недостатньо лише дієтою. Я також маю хороший досвід підтримки родючості та зачаття під час використання комбінації цинку, селену, вітаміну Е або одночасного використання зелених водоростей хлорели та молодого ячменю, які забезпечують необхідними поживними речовинами.

Бувають чудеса

Не потрібно миритися з безпліддям, хоча чим більше ти намагаєшся, тим більше ти зменшуєш свої шанси. «Особливо не наголошуйте на штучному навантаженні», - радить гінеколог MUDr. Міхаела ГРОССОВА, доктор філософії, з центру допоміжної репродукції.

Якщо ви протягом року марно намагаєтесь дитину, регулярно проводите незахищений статевий акт щонайменше два рази на тиждень, ви офіційно безплідні. Принаймні, як визначено Всесвітньою організацією охорони здоров’я. То що, якщо рік марних зусиль довгий? Коли ви просто витрачаєте час? Якщо Лівія. За словами дільничного гінеколога, їй було добре.

Він дозволив їй спробувати рік і купити тести на вагітність. Він побачив, як її розчарування стало безнадійним. "Він навіть не зробив гормонального профілю для мене, не відправив мого чоловіка на сперміограму", - каже вона у свої тридцять років про аморальну поведінку лікаря. У центрі допоміжної репродукції його гормональний профіль показав проблему.

Навіть сперміограма її чоловіка не була ідеальною. "Столи - це одне, але якщо вас турбує те, що ви не можете завагітніти, вирішіть це", - радить MUDr. Міхаела Гросова, доктор філософії, з центру допоміжної репродукції. Хоча він на одному подиху зізнається, що деякі жінки передчасно панікують, якщо не завагітніють, клацнувши пальцями.

Їжте, моліться і любіть

"Важливо приймати антиоксиданти, які відновлюють окислені клітини. Збільште споживання фолієвої кислоти під час планування. Якщо у вас резистентність до інсуліну або полікістоз яєчників, поєднання з інозитом здається чудовим ", - радить гінеколог і наголошує, що здоровий спосіб життя, достатньо сну та розслаблення, фізичних вправ, вилікувати будь-яке запалення, нормалізація ваги та відсутність сигарет важливі. І ще одне: «Будь психічно добре. Спроба завагітніти не повинна бути погонею.

Це вимагає певної природи ». Повідомте тілу, що ви сильні та врівноважені, адже лише такі особи мають привілей завагітніти, виносити та народити нащадків у природі. "Зачаття - це завжди диво. Ми не знаємо, що на нього впливає. Хоча ми знаємо як ніколи раніше - після тридцяти п’яти років у жінки стає менше яєць, ми живемо в стрес, брудне середовище, з порушеннями імунітету, їмо генетично модифіковану їжу та м’ясо, навантажене гормонами, що шкодить, зокрема, чоловікам, "говорить лікар, який досі вірить у чудеса. Вона бачила їх на власні очі.

Ви допоможете диву?

У пацієнтки не було менструацій, не було овуляції та не реагувала на високі дози гормонів. Через рік вона спонтанно завагітніла з нізвідки. Або жінки старшого віку, у яких яєчники вже не працюють. Раптом, ніби природа хотіла показати лікарю, хто тут володар - п’ятдесяті завагітніли і народили. І природні явища, до яких рівень гормонів регулювали різні рослини, органічні продукти та харчові добавки.

Або інші, які покладались на цілителів чи астрологів. Але і тих, хто кидав багато грошей і абсолютно марно. "Ефект плацебо працює тут значною мірою. Ви повірите, що це допоможе вам, і ви розслабитесь - можливо, це саме те, що тіло хоче від вас і винагородить вас ». Також може трапитися так, що ви завагітнієте після першого штучного запліднення, і лікарі ніколи не з’ясовують, чому ви поки що не досягли успіху.

Оригінальна новинка

Незважаючи на те, що хімія є більш певною, в центрах допоміжного розмноження, крім прогресу, вони пропонують повернення до природи. "Жінка не отримує жодних або лише мінімальні дози гормонів. Ми спостерігаємо за зростаючим фолікулом, аспіруємо рідину з яйцеклітиною, запліднюємо його і вводимо ембріон в матку.

Але! Яйцеклітина може бути незрілою, фолікул може швидше розірватися і яйцеклітина втече. Можливо, ми не зможемо його запліднити, або ембріон не буде спійманий ", - говорить лікар про ризики, можливо, марнотратний місяць і особливо яйця. Або про спосіб, який може допомогти. "У медицині завжди є шанс", - говорить доктор Гросс.

Природні ресурси

Інозитол

Жовта диня, арахісове масло, пивні дріжджі, лецитин, темно-зелені листові овочі, бобові, яловиче серце, диня, грейпфрут, родзинки, зародки пшениці, патока

Фолієва кислота, В9

Куряча та індича печінка, зелені листові овочі, брокколі, цвітна капуста, брюссельська капуста, зелений горошок, зелена квасоля, огірки, спаржа, жовток, шпинат, соя, чорниця.

Принципи здорового харчування та збалансованого харчування, що важливо не тільки для вагітності, але і для здорового життя, - це проф. RNDr. Катаріна Хоракова, доктор медичних наук, присвячує себе в книзі «Роздільна дієта - здорове схуднення», яка вийде восени. Принципи належного очищення організму, підтримки родючості за допомогою зеленого ячменю та хлорели детально обговорюються в книзі "Детоксикація організму - запорука здоров'я", шостому розширеному виданні книжки, виданої книгою plat4m.