лимон, Це один із цитрусових фруктів, який найчастіше використовується в їжі та напоях, або як доповнення, або як заправка. Серед безлічі характеристик, що визначають користь лимона, варто виділити його властивості схуднення, що дозволяє схуднути за короткий час і з високим показником ефективності. Дізнайтеся все про лимонна дієта, швидко і ефективно схуднути.

Зміст цієї статті

Властивості лимона

Властивості лимона для схуднення зробили його одним з найефективніших існуючих продуктів спалювання жиру. З іншого боку, його високий індекс вітаміну С позитивно впливає на імунну систему, зміцнюючи її та роблячи більш стійкою до інфекцій.

Ще одна користь, яку лимон приносить організму, - це його здатність усунути затримку рідини, що допомагає уникати набряків Y сприяють схудненню. З іншого боку, ми не можемо забути про внесок необхідні мінерали, такі як фосфор, кальцій, магній і вітамін B.

Схудніть за 5 днів на лимонній дієті

схуднення

лимонна дієта Це триває максимум 7 днів, 5 є найпоширенішими через те, що це дуже сувора дієта. У разі його подовження може виникнути страшний "ефект відскоку" і навіть інша серія проблем, які пов'язані з нестачею необхідних для організму поживних речовин.

Протягом днів, коли ми піддаємо тіло лимонна дієта, Це буде супроводжуватися іншими видами їжі, які включають варені овочі, супи та фрукти.

Приготування лимонаду

Для приготування лимонної води потрібно наповнити склянку 300 мл води і вичавити сік половини лимона, який ми процідимо для видалення м’якоті та насіння. Додайте столову ложку кленового сиропу або палички кориці та щіпку меленого кайєну. Вода повинна бути кімнатної температури, без цукру.

Як правильно робити лимонну дієту?

Для проведення лимонна дієта Ви повинні врахувати щоденне і мінімальне споживання 5 - 6 склянок лимонаду. Внесок вітамінів та макроелементів буде зроблений завдяки супроводові овочів, фруктів, риби або грудей на грилі, свіжого сиру та інших.

Отже, вам слід розпочати день з сніданок що складається зі склянки води з лимоном, а через 30 хвилин ви доповнюєте його шматочком фруктів або фруктовим салатом-асорті.

ДО середина ранку, склянку води з лимоном і жменею горіхів, якими можуть бути мигдаль, насіння соняшнику або шматочок фрукта.

В обід, салат з помідорів та крес-салату або овочевий суп разом зі склянкою лимонаду.

закуска Він буде супроводжуватися новою склянкою лимонаду та сирими овочами, такими як огірок або селера. Ще одним варіантом закуски буде вівсяне печиво зі свіжим сиром або полуницею.

Нарешті для Вечеря, склянку лимонаду разом з рибою панча, прикрашеною кількома краплями лимона, або тарілкою овочів, приготованих на пару.

Через п’ять днів і разом із практикуванням певного виду вправ принаймні 30 хвилин на день ви досягнете видимих ​​результатів, крім здорового очищення організму.

Якщо ви хочете ще більше збільшити споживання лимона, це їсти заморожений лимон.

Детоксифікуйте організм за допомогою лимонної дієти

Перед тим, як розпочати меню лимонної дієти, потрібно взяти день для детоксикації організму. Це не означає, що ви повинні поститись цілий день, оскільки піддаючи ваше тіло стану дефіциту їжі призведе до того, що ви вироблятимете більше токсинів замість того, щоб очищати організм.

Протягом цього дня слід пити багато води і вживати тільки натуральні продукти, тобто не дозволяється чай, кава та алкоголь. Таким чином, ви допоможете своєму організму виснажитися і вивести токсини.

Після пробудження

  • Келих лимонаду

Сніданок, Через 30 хвилин після вставання

  • Фруктовий салат, який може включати полуницю, малину, ожину, чорницю та вишню
  • Яблуко, груша, йогурт і жменька несолоного мигдалю

Середина ранку

  • Стакан лимонаду
  • Банан
  • Жменя насіння соняшнику або гарбузового насіння

Їжа

  • Салат з бобових з лимоном, оцтом та оливковою олією

Перекус

  • Келих лимонаду
  • Соління (огірок, редис та селера) або жменька горіхів

Вечеря

  • Риба на грилі з лимонним соком
  • овочі на пару

За 1 годину до сну

  • Стакан теплого або гарячого лимонаду

Щотижневе меню з лимонною дієтою втратити вагу

Ми допоможемо вам дотримуватися цього плану для схуднення та детоксикації організму, який ми вам пропонуємо 7-денне меню з лимонною дієтою для схуднення щоб вам було легко це зробити.

Меню понеділка

Просто вставай

Сніданок

  • Чаша фруктового салату, йогурту та 2 столові ложки вівсяних пластівців.
  • 300 мл органічного або соєвого молока

Середина ранку

  • 8 несолоних мигдальних горіхів
  • Склянка свіжого фруктового соку, розведеного водою

Їжа

  • Домашній овочевий суп
  • Подрібнений сир, намазаний на хліб із бутербродів із цільної пшениці

Перекус

  • 2 вівсяних печива
  • Столова ложка сиру з помідорами

Вечеря

  • Риба, курка або тофу на грилі, з лимонним соусом (3 столові ложки оливкової олії, 1 столова ложка лимонного соку і половина зубчика часнику)
  • Овочі обсмажені з 1 чайною ложкою насіння кунжуту
  • Приготовлені персики та кориця
  • Гарячий лимонад

Меню вівторка

Просто вставай

  • Гарячий лимонад

Сніданок

  • 1 яйце-пашот
  • 2 скибочки пшеничного тосту з невеликою кількістю вершкового масла і 1 помідор на грилі
  • 1 яблуко
  • 300 мл органічного або соєвого молока

Середина ранку

  • 2 свіжі або кураги
  • Арахіс без солі
  • Сік лимона, яблука та крес-салату

Їжа

  • 3 столові ложки квасолі, нуту та квасолі, змішані з помідорами та зеленим перцем, прикрашені лимонним соком.
  • 1 цільна пшенична булочка
  • 1 велика тарілка зеленого салату з цибулею
  • 1 ківі

Перекус

  • 1 тост з вівсянкою, сиром та полуницею

Вечеря

  • Овочеве рагу (помідори, нут, шпинат, картопля, родзинки та цільнозерновий рис)
  • Банан на грилі з 2 унціями розтопленого темного шоколаду

Меню в середу

Просто вставай

  • Гарячий лимонад

Сніданок

  • Малина та полуниця змішуються з 2 чайними ложками вівсяних пластівців та 300 мл молока.
  • Нектарин

Середина ранку

  • Фруктовий салат з лимонним соком
  • Органічне або соєве молоко 300мл

Їжа

  • Гарячий квасолевий салат
  • Цільнозерновий хліб з невеликою кількістю масла
  • натуральний йогурт

Перекус

  • 1 чайна ложка насіння соняшнику
  • Невелика гронка винограду

Вечеря

  • Запечене філе лосося з лимонним соком і овочами, приготованими на пару
  • Маленький совок шоколадного морозива з подрібненими горіхами

Меню четверга

Просто вставай

  • Гарячий лимонад

Сніданок

  • Банановий коктейль (змішайте 300 мл органічного або соєвого молока, 1 натуральний йогурт, 2 невеликі банани та 1
  • чайна ложка родзинок)
  • 2 скибочки цільнозернових тостів з тонким шаром вершкового масла

Перекус

  • Горіхи

Їжа

  • Картопля, фарширована невеликою баночкою квасолі
  • Великий салат з рисою тертих сирів
  • Груша або персик

Перекус

  • Домашній хумус з домашнім соусом (нут, лимон, кунжутна паста та часник).

Вечеря

  • Фарширований перець: Змішайте 4 столові ложки коричневого рису, 2 чайні ложки кедрових горіхів, подрібнену цибулю, помідори чері та сир. Розріжте солодкий перець навпіл, наповніть і подайте з гарною порцією овочів, приготованих на пару.
  • Запечене яблуко, полите корицею і сплеском кленового сиропу

Меню п’ятниці

Просто вставай

  • Гарячий лимонад

Сніданок

  • Яйце, зварене круто, і нарізаний помідор на скибочку житнього хліба
  • Півдюжини малини

Середина ранку

  • Жменя горіхів
  • Соєве молоко 300мл

Їжа

  • Огірок і лосось на тості
  • Йогурт

Перекус

  • Персик
  • Жменя насіння соняшнику

Вечеря

  • Макарони з тунцем і солодкою кукурудзою: Макарони з цільної пшениці, половина банки тунця на оливковій олії, 2 столові ложки солодкої кукурудзи і трохи подрібненої брокколі. Подавати гарячим, з овочами на пару і лимонним соком.
  • Фруктово-горіхове пюре

Меню суботи

Просто вставай

  • Гаряча вода з лимонним соком

Сніданок

  • Македонія
  • Натуральний йогурт з 2 столовими ложками вівсянки
  • Органічне або соєве молоко 300мл

Середина ранку

  • Нектарин
  • Жменя горіхів

Їжа

  • Салат з авокадо з креветками та лимонним соком, оливковою олією та заправлений бальзамічним оцтом
  • Яблуко

Перекус

  • Шматочок цільнозернових тостів з тертим сиром

Вечеря

  • 2-яєчний омлет, подрібнені гриби, 3 ложки тертого сиру та овочі на пару, политі оливковою олією.
  • Невеликий банан і полуниця

Меню неділі

Просто вставай

  • Гарячий лимонад

Сніданок

  • Крупи з цільної пшениці зі свіжими фруктами та органічним молоком
  • склянка яблучного соку

Середина ранку

  • Морквяні палички з гуакамоле
  • Органічне або соєве молоко 300мл

Їжа

  • Вегетаріанська піца: хліб із цільнозернового хліба наріжте скибочками завдовжки 10 см. Зверху залийте томатним соусом, подрібненими грибами та зеленим солодким перцем, 1 столовою ложкою солодкої кукурудзи та невеликим шматочком моцарели, нарізаними скибочками. Випікаємо і подаємо до столу.

Перекус

  • Фруктовий салат, залитий насінням соняшнику

Вечеря

  • Різотто: Куряча грудка, рис, тертий сир, лимонний сік, томатне пюре
  • Салат з лісових фруктів.

Пам'ятайте, що лимонне дієтичне меню для схуднення не підходить для нагляду протягом тривалого періоду часу. Якщо ви не любите лимон, у вас є такі ж альтернативи, як грейпфрутова дієта. Крім того, ви можете посилити його ефект, якщо приймати його дуже холодним, як це роблять під час льодової дієти.