подразненого

Пов’язані теми

Якщо у вас синдром подразненого кишечника, слід пам’ятати, яких продуктів слід уникати. Це запорука ефективного лікування.

Синдром подразненого кишечника спричиняє порушення травлення, такі як здуття живота, запор, діарея, розлад травлення, нудота, біль у животі, нервозність у шлунку та інші проблеми з травленням. Якщо його не лікувати, це може спричинити погане засвоєння поживних речовин, а також неприємні ситуації. Хороша новина полягає в тому, що ваш кишечник не повинен зіпсувати вам життя. Важливо знати, що належить на тарілці, а що ні.

Їжа з високим вмістом жиру

Одним з основних продуктів харчування, корисним чи ні, є продукти з високим вмістом жиру. Синдром подразненого кишечника - це не калорії або план дієти, спрямований на схуднення або набір ваги.

Жир часто є головним пусковим механізмом цих труднощів. Ключове правило - не вживати занадто багато жиру під час кожного прийому їжі або в цілому занадто багато жирної їжі на день. Менше жиру - це добре, але вам потрібно буде дізнатися, скільки ви можете терпіти і з яких джерел. Загальне правило полягає в тому, що всі масла можуть викликати проблеми у людей із синдромом, але також жирне м’ясо, багато горіхів та насіння.

Рафінована їжа

Усі рафіновані продукти сповнені цукрів, жирів, консервантів, хімічних речовин тощо. Все це лише погіршує ситуацію в кишечнику та шлунку, що також впливає на засвоєння поживних речовин з їжею. Рафіновані продукти також є недійсними поживними речовинами порівняно зі здоровими. Також уникайте глютену, робіть ставку на овес, рис, лободу та інші нерафіновані продукти.

Гострі страви

Гостра їжа може бути смачною, а деякі - корисною. Однак можна забути про синдром подразненого кишечника. Замість спецій приправляйте їжу соком лимона та лімеру або зеленню. Зі спецій небезпечний кайенський перець, поряд з перцем та всіми гострими спеціями.

Деякі овочі

Брокколі, цвітна капуста та брюссельська капуста - одні з найбільш здорових продуктів, які ви можете давати своєму організму. Однак вони знову є проблемою синдрому подразненого кишечника. Вони викликають здуття живота і біль у шлунку. Кукурудза, баклажани, гарбуз, всі бобові та огірки з насінням також слід виключити з раціону.

Солодка їжа

Усі цукри та фрукти бродять у кишечнику, тому обов’язково уникайте їх. Деякі люди вважають, що вони можуть переносити невелику кількість фруктів з меншим вмістом цукру, таких як лимони, грейпфрути, лайми та підсолоджувачі стевії. Також волійте його перед штучними підсолоджувачами, оскільки більшість пацієнтів із синдромом подразненого кишечника викликають проблеми.

Молочні продукти

Екстракти молока містять моногідрат або молочний цукор. Відома причина симптомів синдрому роздратованого кишечника. Ви віддасте перевагу продуктам без лактози або невеликій кількості несолодкого йогурту завдяки пробіотикам. На щастя, вже існує досить багато продуктів без молочного цукру або білка, тож запитайте їх у магазині здорової їжі.

Питний режим також зважиться

Газовані води, безалкогольні напої та подібні газовані напої викликають неприємні проблеми при діагностиці синдрому подразненого кишечника. Бульбашки з напою потрапляють у шлунок, де залишаються як газ і викликають здуття живота. Натомість пийте чисту воду, трав’яні чаї та приправте лимоном або стевією, про які згадували кілька разів.

Алкоголь погіршує стан кишечника, і, як правило, слід уникати цієї проблеми зі здоров’ям. Весь спирт ферментується, і багато видів навіть містять багато цукру. Деяким людям пощастило терпіти, наприклад, невелику кількість червоного вина, де не так багато цукру. Інші не можуть терпіти жодної форми алкоголю.

Кава стимулює роботу кишечника і може приводити їх в рух. Звучить добре? Можливо, але з часом кава створює проблеми, оскільки може певною мірою пошкодити слизову кишечника. Ви можете перевірити свою толерантність, але було б ідеально спробувати інші джерела енергії.