Харчові цінності:
-
3 порції/шт/г/мл 1 порція (170 г) містить: 341 калорій 36 г вуглеводів 5 г жиру 35 г білка
Опис:
Просте, але вишукане блюдо з медово-кунжутним соусом та смаженими овочами. Він пропонує поєднання солодких, солоних, цитрусових та пряних смаків відразу! 😉 Швидкий і смачний рецепт для насичених днів тижня.
Якщо ви обираєте гарнір, не забудьте потягнутися до рису басмати, якщо збираєтеся готувати рецепт вечері, обов’язково вибирайте свіжий салат. 🙂
Сирі матеріали:
мелений чорний перець
дрібно нарізаної цибулі
мелений червоний перець
смажене насіння кунжуту сухе
курячої грудки, нарізаної кубиками
суміш спецій для курячого м’яса
Підхід:
У мисці я змішав мед, соєвий соус, лимонний сік, насіння кунжуту і відклав.
Я нарізав курячі грудки меншими кубиками і приправив їх у мисці сіллю, чорним перцем, червоним перцем, сумішшю перцю з курячої грудки, меленого чилі та часнику. Поруч з наступною мискою я змішав яєчний білок з крохмалем і змішав загладжування. Я загорнув курячу грудку в цю суміш і також відклав її на деякий час. Потім цибулю і перець нарізаю тонкою соломкою.
Я розігрів на сковороді оливкову олію, додав курячі грудки і смажив приблизно 5-7 хвилин до золотистого кольору. Потім я змішав овочі разом з медово-кунжутним соусом. Я розмішував на слабкому вогні близько 15 хвилин, поки курячі грудки не були готові, а соус трохи згустився.
Ми служимо. Смачного.
Далі Фітнес-рецепти
Бурякові млинці з козячим сиром, дитячим шпинатом та волоськими горіхами
Я завжди намагаюся наситити не тільки живіт, але і очі. І тут це застосовується двічі! Я люблю барвисту тарілку, повну здорової їжі. Цей колір! Цей смак! Ця комбінація! мені бракує слів.
Це виглядає складно? Підготовка досить проста і блискавична. Я готував млинці досить класично, але замість молока чи води використовував чистий органічний сік буряка. А що найкраще підходить для буряка? Адже відмітний козячий сир, волоські горіхи та дитячий шпинат! 🙂