У вас є проблеми з вагою в старості? Вчені зрозуміли, чому це так, і ось рішення

Речі їх досліджень виявили, що в літньому віці наша вага збільшується завдяки тому, що здатність зберігати жири в жировій тканині, а потім виводити їх зменшується. Група експертів проводила цей аналіз протягом 13 років на жирових клітинах 54 жінок та чоловіків. Результати були однаковими у обох статей - із збільшенням віку обмін жирової тканини зменшується.

проблеми

Однак ті, хто продовжує харчуватися нормально, як і раніше, не компенсують цього зниження, вживаючи менше калорій, вони втратять в середньому 20 відсотків. "Результати вперше показали, що процеси в нашій жировій тканині регулюють зміни маси тіла під час старіння незалежно від інших факторів". пояснив один із вчених Пітер Арнер, згідно з яким це може допомогти в нових методах лікування ожиріння.

Дослідники також вивчали зміни жиру у 41 жінки, яка перенесла так звану баріатричну операцію, зменшення шлунка або скорочення травного тракту. Експерти хотіли з'ясувати, наскільки обмін жиру може вплинути на їх здатність підтримувати масу тіла в межах 4-7 років. Результати показали, що лише тим жінкам, у яких до процедури був обмін з низьким вмістом жиру, вдалося його збільшити, і тому їх вага не збільшувався, навпаки.

Як не набрати вагу?

Після цього аналізу вчені посилаються на одне гарантоване рішення - "із зміною жиру можна боротися за допомогою інтенсивних фізичних вправ".

"Ожиріння та пов'язані з ним захворювання стали глобальною проблемою. Розуміння динаміки жирової тканини, яка регулює її, ніколи не було важливішим, ніж зараз". звернув увагу Кірсті Спалдінг з Каролінського інституту.

Згідно з іншим дослідженням, завантаження половини порції, як зазвичай, також зменшує ризик ожиріння. Слід замінити картоплю або копченості сухофруктами.

Експерти спостерігали за трьома групами людей протягом 20 років - 51 529 чоловіків у віці 40-75 років, 121 700 жінок у віці 35-55 років та 116 686 жінок у віці 24-44 років. Вони стежили за своїм здоров’ям, вагою та харчуванням. Виявилося, що ті, хто їв щонайменше 14 грам сухофруктів на день, мали менший ризик набору двох і більше кілограмів за 4 роки.

Захисний ефект сухофруктів ще кращий, якщо ви споживаєте його замість нездорових делікатесів. Результати дослідження підтверджують висновок, що регулярне вживання сухофруктів, багатих вітамінами, мінеральними солями та корисними жирами, сприяє збереженню здоров'я та ваги. Сухофрукти дарують відчуття ситості.