Якщо ви помітили, що останнім часом ваші нігті більш крихкі і що ви не позбавляєтеся від втоми, це можуть бути явними симптомами того, що у вашому організмі є дефіцит селену.

Деякі симптоми можуть призвести до плутанини між недугами, і якщо ви помітили ламкість нігтів, сильну втому, втрату волосся та м’язову слабкість, ви можете бути страждаєте дефіцитом селену, і ви цього не усвідомлюєте.

селену

Роль селену в організмі

Однак це ключовий мінерал для людського організму мало хто включає в свій раціон достатню кількість селену для підтримки хорошого рівня в крові.

Селен покращує засвоєння поживних речовин організмом, полегшує травлення та зменшує ризик серцевих захворюваньs. Вживання продуктів, багатих селеном, у поєднанні з вітаміном С також допомагає запобігти астмі та контролювати її.

Є одна з відповідальних за підтримку здоров’я волосся та нігтів, Також рекомендується вживати продукти, багаті селеном, хворим на рак передміхурової залози (і для його профілактики) через його антиоксидантну дію, яка сприяє регенерації клітин.

Симптоми дефіциту селену

Це поширений дефіцит серед населення, особливо у веганській та вегетаріанській дієтах, у жінок та серед людей, які не включають глютен у вашому раціоні.

Що може спричинити дефіцит селену в організмі? Спочатку може змінити роботу щитовидної залози, оскільки їй потрібен селен для вироблення гормону Т3 відповідає за процес обміну речовин.

Це також незамінний мінерал для підтримки хорошого здоров’я нейронів і нестачі селену спричиняє поганий зв’язок між нейронами що призведе до психічної розгубленості, недостатньої ясності, концентрації уваги та втрати пам’яті. Це відбувається тому, що селен необхідний для синтезу селенопротеїнів, які беруть участь у мозкових функціях.

Маючи менше селену в організмі Ви можете відчувати апатію, занепокоєння та знижений настрій, його можна сплутати з іншим недугою. Це також може спричинити втому та м’язову слабкість, оскільки відсутність селену сприяє надмірному окисленню, що зменшує кількість кисню в крові.

Ваше волосся також постраждає, якщо у вас є дефіцит селену в організмі, оскільки він допомагає регенерувати клітини та тканини тіла завдяки своїй антиоксидантній силі, результатом буде небажане випадання волосся.

Цей антиоксидантний процес також дуже важливо підтримувати шкіру та нігті міцними та красивими тому низький рівень селену матиме ефект ламкості нігтів, ламкості та блідості шкіри.

Якщо ти страждаєш Повторні застуди восени-зими можуть бути симптомом нестачі селену у вашому тілі. Зверніться до лікаря для аналізу, щоб перевірити рівень мінеральних речовин у крові.

Продукти, багаті селеном

У разі дефіциту селену або для забезпечення оптимальних рівнів, вирішіть включити у свій раціон продукти, багаті селеном, такі як бразильські горіхи, гриби шиітаке, тунець, горіхи, зародки пшениці, цибуля, часник, насіння чіа, льон, кунжут або коричневий рис.

Якщо ви страждаєте від деяких симптомів, які ми виявили, можливо, причиною є дефіцит селену та Збільшення споживання продуктів, багатих на селен, у вашому раціоні може змінити проблему. За допомогою простого аналізу ви можете виключити або підтвердити цей недолік, щоб усунути його.