Коли ми чуємо слово біг підтюпцем, ми вже давно не піднімаємо голови, насправді, навіть якщо ми зустрічаємо пішоходів з гірськолижними палицями, ми лише вдячним поглядом визнаємо, що такий вид інтенсивної ходьби є чудовим засобом збереження здоров’я.
Скандинавська ходьба - це вже одна з найпоширеніших форм руху в Угорщині. Цю північну форму ходьби також називають лижним спортом, але більшість використовує англійський термін. Цей вид спорту походить з Фінляндії, де лижники з перебігу на лижах спочатку використовували цю особливу форму вправ у своєму літньому плані тренувань.
Він був представлений навесні 1997 року як офіційний вид спорту. З тих пір ми можемо опинитися перед любителями руху в будь-якій точці світу. Початківці можуть брати участь у постійно організованих курсах, а ті, хто вже має більший досвід, можуть зайти на постійно розширюється, запрошуючи на мальовничі пейзажі. їзда на північній ходьбі.
Біг підтюпцем, як і ходьба, насправді можна вважати зведеним братом при ходьбі. Більш конкретно, перехід між ходьбою та бігом. Його перевага перед бігом полягає в тому, що він менше навантажує суглоби і спину, і наші м’язи від цього також не так втомлюються. Оскільки ми вправляємось у повільному темпі, можна уникнути прискореного серцебиття, тому це не надто підвищує артеріальний тиск. Тим не менше, це підвищує витривалість і запобігає введенню холестерину в стінку судини. Не потрібно турбуватися про тих, для кого важлива кількість спалених калорій під час занять спортом, адже за годину пробіжки ми можемо позбутися в середньому 300 ккал. Тож біг підтюпцем - це чудова можливість навести форму буквально. Регулярні пробіжки підтягують шкіру, м’язи тіла, а разом з ним і сідниці, стегна та живіт.
Звичайно, добре знати, що від спорту ми будемо не тільки здоровішими, але й щасливішими. Медично доведено, що фізичні вправи підвищують рівень ендорфіну в крові, що є поясненням веселих хвилин після занять спортом. Звичайно, не слід дивуватися тому, що дослідники показали, що регулярні фізичні вправи також збільшують довголіття. І ніколи не пізно починати. Наприклад, у Сполучених Штатах значну частину бігового табору заповнюють люди старше п’ятдесяти.
Отже, скандинавська ходьба та біг підтюпцем є менш стресовими, але надзвичайно корисними формами вправ. Ще більш важливим є вибір шлаку або піщаної місцевості під час інтенсивної прогулянки, бажано в зеленій зоні, оскільки справа не лише в тому, чи справді всмоктуване повітря свіже.