затримку

Затримка води в організмі також може бути причиною ваших зайвих кілограмів.

Чи відчуваєте ви, що щодня набираєте вагу, а кілограми не падають будь-якою ціною? Можливо, ваша проблема не в жирі, а в надлишку води в організмі.

Затримка води в організмі людини проявляється вранці, коли опухають очі, пальці, а іноді і живіт. Якщо ця проблема не зникає, то, мабуть, винен ваш спосіб життя.

Не перестарайтеся з сіллю

У більшості випадків затоплення організму відповідає за надмірну кількість натрію. Якщо ви приймаєте його більше, ніж потрібно, ви будете переносити організм, який потім захищається, утримуючи в тілі якомога більше води, щоб розбавити його. Тому краще уникати занадто солоної їжі та напівфабрикатів.

У цьому випадку вашим ворогом є також цукор, який виділяє в кров велику кількість інсуліну, що призводить до затримки води в організмі. Тому макарони, білий хліб, солодощі та солодкі напої для вас повинні бути табу.

Пийте багато води

Багато хто думає, що якщо їх організм утримує надмірну кількість води, вони повинні споживати менше води. Однак це працює навпаки. Дотримання питного режиму дуже важливо для нашого організму, тому не забувайте пити чисту воду, мінеральну воду і несолодкі трав’яні чаї в достатній кількості.

Калій і кальцій допоможуть вам

Калій допомагає боротися із зайвою водою, яка виводить воду з міжклітинних просторів і повертає її назад до клітин. Він містить, наприклад, банани, абрикоси, боби та картоплю.

У цьому випадку важливий також кальцій, відсутність якого спричиняє проблеми з правильним зберіганням води в організмі. Джерелом кальцію є переважно молочні продукти, брокколі або сардини.

Неможливо без руху

Якщо ви хочете вивести надлишки води з організму, вам слід регулярно рухатися. Ідеальним видом спорту є той, який вимагає правильного дихання, наприклад, йога або плавання.