ruhaguru

У вас є графік або ваш день пливе?

Коли ввечері ви знову думаєте про це, ви посміхаєтесь, бо відчуваєте себе повноцінним.

З чого повинен складатися ваш розпорядок дня, щоб у вас був час на все важливе?

Можливо, ти зараз ляпаєшся по лобу, щоб зрозуміти, чому?
Однак хороший графік випливає з того, коли починається ваш день і як? Чи є в ньому план?
І якщо у вас є робочий час, школярі, це цілком очевидно.
Але якщо ви цього не зробите, ви все одно зможете розібратися в цьому самі біоритми що буде відбуватися щодня? Коли ти зазвичай активний? Сова чи горобець чи вірніше? Якщо ваш робочий час гнучкий, ви все одно можете спланувати свій графік!

  • У його голові, навіть у ліжку!
  • Запишіть його список, пост-ітра, наліпки, на телефон, список справ, на що завгодно! Суть розкладу полягає в тому, щоб побачити свої завдання на один день/тиждень/місяць у описаній формі.

Вимийте обличчя, використовуйте крем для обличчя і, можливо, мінімальний макіяж, як тільки у вас буде відеозустріч, виходьте на вулицю. Розчісуй це! І використовуйте трохи біо део вдома (найпростішим і найбільш біонічним є харчова сода на пахву мокрими руками)!
Після чищення зубів, приблизно за допомогою однохвилинного жесту ви можете протерти раковину до кінця, або вручну, або чарівною губкою, зробленою з крана. Після підключення дзеркала протріть його підручною тканиною з мікрофібри!

Так, нехай це стане частиною вашої повсякденності, щоб одягатися щодня, навіть якщо ви не виходите на вулицю! І обов’язково теж одягніть штани, не проводьте свій день в мачах! Якщо вам доведеться щось заступитися під час відеозустрічі, а камера залишається увімкненою, незручно бити в нижній білизні.

Введіть рух у свій розпорядок дня. Ви можете пройти в будь-якому графіку. Ви навіть можете почати їздити на велосипеді в ліжку, навіть у режимі «відкладення». Якщо є тераса, продовжуйте після кави, наприклад Звичайний рух тесі або те, до чого ви звикли. Я, наприклад, чи-кунго на терасі.

Хороший графік починається з хорошого споживання енергії! Включіть сніданок як фіксовану частину свого повсякденного розпорядку, але не вживайте закусок або швидких вуглеводів (какао-равлики тощо), які придушать і без того високий рівень цукру в крові вашого сніданку.
Якщо ви це зробите, не дивуйтеся, що до того часу, як ви прийдете на роботу, ви за 1 годину станете сонними і знову голодними ...

Пийте достатньо води протягом дня, будьте склянки води з собою постійно! (0,3 дл/кг)

Тепер, можливо, вам не доведеться подорожувати, просто зайдіть до кабінету або підготуйтеся до навчального куточка.

Якщо ви подорожуєте, максимально використайте час на поїздку для навчання. Ви можете слухати подкасти чи книги, корисний вміст, замість того, щоб прокручувати FB.

Незалежно від того, чи маєш ти роботу чи сам собі господар!
Будьте доступні, але якщо ви занурені у робочий процес, який є важливим і, можливо, терміновим, не переходьте до спливаючого вікна електронної пошти, оскільки це заплутає вас і призведе до розкладу або запланованого щоденного списку справ.!
Будьте регулярними, переглядаючи електронні листи та відповідаючи на них, але якщо ви переходите між завданнями, все займає набагато більше часу, і ви відчуваєте засніження. Ви можете зосередитися лише на одному завданні, яке вимагає більш серйозної концентрації за раз.

Якщо у вас є дитина шкільного віку, вона чи вона потребує правильного, фіксованого, передбачуваного розпорядку дня так само, як і ви! Хороший графік допомагає йому ще більше, оскільки він має навіть менший контроль, ніж ти!
Нехай це буде вашим щоденним уроком, навіть коли у вас немає цифрового годинника.

Робіть те, що запланували на той день. Почніть із завдання, яке виводить вас найбільше вперед і яке, як правило, є найскладнішим і найдепресивнішим завданням! Як тільки ви це отримаєте, ваш графік також отримав величезний поштовх у цей день!

Ця книга є У базі знань знайдений у ідеально обробленому вигляді. Сьогодні відчинено! В іншому випадку, список очікування на місяці Щомісяця обробляються дві нові книги, і все ще доступно 63 бібліотеки. Плюс багато курсів, майстер-класів із саморозвитку та підприємництва (консультації щодо стилів, копірайтинг, комунікація, коучинг, фінансові теми тощо).

Фізичні вправи під час роботи та/або навчання є частиною вашого щоденного розпорядку дня! Зрідка станьте перед машиною, вправи для очей, браслети, плечові кола, круги стегон. Але ви також можете піднятися сходами, якщо у вас є сходи!
Під час ланчу рухайся ще трохи! Вийдіть на терасу, в сад (якщо такий є), прогуляйтеся вулицею, в лісі, в парку, натовпу все одно не буде! Отримайте те, що вам потрібно, зробіть те, що можете.

Організуйте свій графік, щоб залишити достатньо часу на обід!
Є всі важливі для вашого організму інгредієнти в їжі: білок + жир + вуглеводи + овочі

Поверніться до роботи і нехай ваша дитина напише урок!

У вас є конкретний порядок денний, який ви дотримуєтесь! Є ті, хто ніколи не закінчує свою роботу, не може закінчити, просто зупинись. Вам потрібно шукати певний етап, коли завдання/підзадача виконана! Виконуйте свою мелодію належним чином, але не надміру компенсуйте те, що ви постійно понаднормові та виснажені.

Важко перестати працювати вдома зараз, коли ти не поспішаєш повертатися додому до своїх близьких, але іншої якості, якщо ти просто вдома, можливо, в іншій кімнаті, ніж тоді, коли ти фактично проводиш час разом.

Робіть це разом і їжте разом!

Коли дитина може бути залучена до роботи, залучіть до неї також і них. Той факт, що він є планшетом, телевізором, X-box, хто знає, що сидить перед ним, дряпає недопалок, занурений у це, взагалі немає виправдання, кому служити! Якщо у вас є багато цього для вивчення, ви все одно зможете зупинитися на півгодини. Я сумніваюся, що хтось міг зосередитися по 12 годин на день.

Добре знову бути дитиною! Пограйте щось разом, або почитайте разом, поговоріть, або це відпочинок для вас і вашої родини. Перегляд фільму на вихідних - це нормально, коли вам не потрібно вставати вранці. Але ви можете щодня робити щось інше, більш креативне, змістовніше, ніж дивитись у телевізор. Це насправді не взаємодія! Крім того, він уже цілий день дивиться на занадто багато цифрових пристроїв.

Це може бути одне вечірнє тренування разом також.
Існує безліч онлайн-тренувань будь-якого типу.

Купання, казки, читання, відпочинок, медитація тощо.

Після того, як дитина лягає спати, я стою за нього, щоб він вчився, писав пост, читав. Це коли ви можете медитувати.
Знайдіть те, що збагачує вас, що тренує ваш мозок!

Якщо можеш, лягати вчасно!
7-8 годин сну на день - найкращий засіб проти зморшок! До речі, в обмін речовин вночі відбувається фаза обробки, тому вам потрібно достатньо сну, щоб підтримувати своє тіло.

У разі дієт найважливіше сон для схуднення! 😉

ПОРАДА 1:

Візьміть одну домашнє взуття! Той, який ти використовуєш лише вдома! Ні мумія, ні тапочки, але те, чим ви не користуєтеся на вулиці, є трохи висоти в каблуці (макс. 2 см), покладіть в неї устілку! Не добре ходити босими ногами «босими» в плоскому взутті, плоских капцях або мамонтах. Дуже великий відсоток людей має певний ступінь трансверсії, можливо, мурашки. Або це буде, якщо ви не надінете належну підтримку. (Натуральний грунт найкраще підходить для ніг, але менш можливим є утримання піску в квартирі чи на невеликій галявині…). У маленькому домашньому кенгуру, навпаки, робота значно пришвидшується, і ви просто проскакуєте кроки своєї повсякденності. Ви можете займатися в ньому одразу, ставши поруч із тренажером у кілька рухів, або ковзаючи з однієї кімнати в іншу.

Бюстгальтер Топ і бюстгальтер з нульовим відчуттям в одному дуже хороші для домашньої роботи. Зараз вам не потрібно його форматувати, але навіть до того, як ваша дитина, я не рекомендую вам присідати без бюстгальтера, формуючи перемикач, який котиться сосками. Невибагливість може приємно поширитися на всю сім’ю. Вам не потрібна велика вечірка, повний макіяж, півгодини цикоми, але з 10 хвилин, витрачених на себе, ви вже приваблива натуральна жінка або вдома. З вашим партнером зараз набагато більше часу або закрито, ви бачите не домашнього робота в собі день у день, а жінку!