Обчисліть обхват живота, щоб знати, чи доведеться вам худнути.

Надмірна вага - це проблема не естетики, а здоров’я. Не тільки ожиріння впливає на здоров’я. Надлишок вісцерального жиру схильний до таких захворювань, як діабет, гіпертонія або надлишок холестерину.

Дуже простий спосіб дізнатися, чи варто нам турбуватися про свою вагу, - це виміряти Периметр живота.

Багато людей вважають, що їм не доводиться худнути, оскільки у них надмірна вага лише в кишечнику. Однак це жир більш небезпечний для нашого здоров'я.

Надлишок жиру в животі помножується на два ризики страждати серцево-судинними захворюваннями.

Які проблеми може викликати надлишок жиру в області живота?

Жир, накопичений у черевній порожнині, може спричинити зміни рівня холестерину, підвищення рівня тригліцеридів, підвищений ризик діабету, підвищення артеріального тиску та ризик тромбозів; всі ці фактори сприяють розвитку серцево-судинних захворювань.

Яке здорове значення обхвату живота?

Це правда, що Всесвітня організація охорони здоров'я встановлює максимальне здорове значення обхвату живота в 88 сантиметрів у жінок, Перебуваючи в чоловіки значення становить 102 сантиметри. Навіть незважаючи на це, ми повинні бути напоготові раніше, оскільки вони враховуються зони ризику 82 сантиметри у жінок та 95 сантиметрів у чоловіків.

Чоловіки жінки
менше 95 смЗвичайнийменше 82 смЗвичайний
95-102 смВисокий ризик82-88 смВисокий ризик
більше 102 смДуже високий ризикбільше 88 смДуже високий ризик

Обчисліть обхват живота

Периметр живота Його можна легко виміряти рулеткою. Людина повинна стояти, зігнувши ноги, руки в боках і живіт розслабленими, потім оточити живіт мірною стрічкою приблизно на 2 сантиметри над пупком і, не натискаючи, зробити глибокий вдих і в той час, щоб отримати повітря назовні.

Ми повинні пам’ятати, що розрахунок здорової ваги є показником того, що у нас залишилось, але кількість жиру, і особливо жиру в животі, є більш важливим. Знайте Периметр живота це непрямий, але досить надійний спосіб його вимірювання. Іноді трапляються люди, які не виділяються тим, що мають зайву вагу, але мають надлишок жиру в животі. Це призводить до високого серцево-судинного ризику.

Якщо ваші показники перевищують рекомендовані, не соромтеся і змінюйте свої звички: здорове харчування та фізичні вправи.

обчисліть

Дра. В ендокринології та харчуванні. В даний час я поєдную свою медичну роботу за консультацією з порадами людям, які для кращого самопочуття хочуть створити індивідуальну дієту в Інтернеті.

Здравствуйте! Чому так складно втратити жир на животі? Я тиждень у тренажерному залі займався гирями і перестав їсти солодощі, морозиво, солодощі. Хоча я зрозумів, що, не маючи чого їсти, живіт опухає, і мені дуже важко знову втратити те маленьке, що мені вдалося втратити, мірність - 92 см, і мені буде 46. Мені 162

Продовжуйте займатися спортом та виключаючи надмірно оброблену продукцію, і ви побачите, як це вдосконалити!

Як можна втратити жир у животі, коли дуже великий надлишок? Навіть якщо я дотримуюся дієти, я ніколи не втрачаю жир у животі

ТАК Втрачено. Важливо, щоб ви харчувались здорово і займалися спортом. Цілком можливо, що з роками ви помітите, що ваше тіло змінюється, але якщо обхват живота більший за вказаний, вам слід схуднути.

Палома Я багато займаюся спортом, оскільки оздоровлюючу м’язову масу ваг і тренуючись, я товстію

Якщо у вас надмірна м’язова маса, ви будете важити більше. Але якщо у вас надмірний обхват живота, це тому, що у вас надлишок жиру, і тому ви повинні коригувати те, що ви їсте, до того, що ви витрачаєте.

Я схудла на 3 кілограми за 8 тижнів, харчуючись здорово, і ось уже чотири тижні я не втратила навіть 100 грамів
До того, що належне?
Що я повинен зробити?

Іноді організм відбивається і метаболізм стає більш ефективним. Не їжте менше, рухайтеся більше і збільшуйте витрату калорій

Я втратив 3 кілограми за 8 тижнів, харчуючись здорово, і ось уже чотири тижні я не втратив навіть 100 грамів
До того, що належне?
Що я повинен зробити?
Дякую 😊

Іноді організм захищається від схуднення, використовуючи те, що ви їсте, ефективніше. У такому випадку я рекомендую вам спробувати витратити більше фізичних вправ, але не зменшувати їжу. Збільшує обмін речовин за рахунок збільшення м’язової маси.

І не має значення зростання та конституція?

Для цього розрахунку якщо.

Пиво на день є причиною збільшення обхвату живота, навіть якщо решта страв є правильними.

Збільшений периметр пов’язаний з усім, що ми їмо і п’ємо. Не тільки пиво.

Привіт, я важу 55 кілосів, і я думаю, що я не жирний, але якщо у мене є живіт, я завжди був плаваючим, але після двох вагітностей, один і два, і, щоб почати з менопаузи, мені вже 51 рік, я бачу себе баррігоною, ПОДАВАЙТЕ МЕНІ ДУЖЕ ШВИДКО БАРРИГА, Я НЕ ЗНАЮ, ЩОБ Я ТАКОЖ Я НЕУМОВЛИВИЙ ДЛЯ ЛАКТОЗИ ... Я БУДУ ПОДОБУТИСЯ ДЕЯКИМ ВКАЗІВКАМ, ЩОБ ПОСЛІДИТИ ПОГЛЯД.
ВІТАЮ І ДЯКУЮ

Здорове харчування та особливо фізичні вправи є дуже важливими, особливо в менопаузі, коли легше втратити м’язову масу.

Важко порадити вам, не знаючи вас. Намагайтеся піклуватися про себе, харчуючись здорово, уникайте молока, оскільки ви не можете його терпіти, і якщо ви продовжуєте відчувати дискомфорт, зверніться до професіонала.

Мені 20 років. Я зріст 1,79 м; Я важу 78,8 кг, а мій живіт становить 93,5 см.

Це добре?; Як можна більше опустити живіт? Дякую.

Вам дуже добре. Продовжуйте дбати про себе, я не думаю, що вам потрібно опускатися нижче. Звичайно, незалежно від ваги, продовжуйте здорову дієту та фізичні вправи.

Привіт! Вибачте, але я не розумію, якщо він має периметр 93, як це може бути, що це нормально? Дякую. Вітаю

Добре прочитайте статтю.
вимірювання різні для чоловіків та жінок.