Уявіть, як було б красиво зробити кожен день чудовим. Як би було красиво, якби кожен важкий, сірий, невдалий і нудний день міг бути наповнений яскравою посмішкою, яка зробила б нас щасливими, спокійними.
Якби ми дійсно мали можливість запрограмувати собі такий день, якими б були наші справжні побажання? Чи ми б справді просили про свої мрії, які є важливими та важливими у нашому житті? Гроші, робота, житло, машина та безпека для наших дітей та нас самих?
Всі наші значущі бажання іноді здаються справді далекими, поряд з нашими підсвідомими бажаннями, глибоко закладеними в нашій душі. А може, ми хочемо менш складних і безпосередніх задоволень у своєму повсякденному житті? Посмішка когось навколо нас, або сонце, що виходить із-за хмар після дощу, або свіжий вітер, який освіжає нашу шкіру, щасливе обличчя для нашої дитини або батьківські обійми?
Розслаблення, джерело позитивної енергії
Розслаблення починається - залежно від віку та статі - коли ми говоримо про конкретні речі, такі як поцілунок, який ми отримуємо від коханої людини, обійми нашої дитини, лежачи на пляжі, сонячне тепло або запах кави, який заповнює наш ранок. Прості речі, звичайні речі, не супроводжувані великими емоціями. Приємні і дрібні речі, які ми часто не можемо помітити через плетіння планів і мрій, які охоплюють наше повсякденне життя.
Qarpe diem, - писав Горацій, - це означає, що для того, щоб бути щасливими, ми повинні зосередитися на сьогоденні та маленьких повсякденних задоволеннях, які нас оточують. На додаток до цього, ми, на жаль, їдемо, якщо зайняті своїми майбутніми проблемами. Тож уявіть ідеальний день, наприклад:
- Я хочу прокинутися повним сил. Я хочу встати з ліжка, щоб посміхнутися дружині і поцілувати її, погладити. Я хочу почути поспішні кроки сина, коли він прямує до мого ліжка і стрибає на нього, щоб обійняти мене.
- Хочеться посміятися перед дзеркалом над своїм заплутаним волоссям.
- Я хочу сісти за стіл з великим апетитом і спокійно, щасливо поснідати з родиною, слухаючи балаканину кавоварки.
- Я хочу приступити до роботи, натрапивши на друга, якому можу посміхнутися, або навіть на журналіста, з яким я можу обмінятися двома словами.
- Я хочу піти на роботу пішки, і за цей час я хочу комусь допомогти: маленькому хлопчикові переїхати дорогу або літньому дядьку вийти з автобуса.
- Я хочу добре працювати, щоб я міг отримати максимум від себе та порадувати своїх колег.
- Я хочу робити все з витонченістю та увагою, і робити це все свідомо.
- Я хотів би зробити невелику зарядку під час обідньої перерви, а потім сісти за стіл, щоб я міг насолоджуватися своїм обідом, який, звичайно, був би смачною, здоровою їжею, повною кольорів та смаків.
Гарна порада
Давайте перетворимо своє власне "Я" і щодня помічаємо, наскільки гарним є життя. Якщо ми відчуваємо, що час несеться над нами, і ми майже можемо почути його тикання, зупинімось, озирнімося навколо і подумаємо, що єдиний порятунок і втіха - це навчитися насолоджуватися сьогоденням. Ми вже залишили минуле, майбутнє - це просто невизначеність, але сьогодення навколо нас сповнене краси. Світ сповнений радості, і все це там у нас перед носом.
Вас також можуть зацікавити ці статті:
Все, що вам потрібно знати про “ефект йо-йо”
Рішення: довготривала дієта
Наші помилкові, багаті калоріями та неживні харчові звички призвели до того, що ми дотримуємось дієт, які лише тимчасово вирішують наші проблеми і не усувають наші погані харчові звички. Але чому ми уявляємо, що досить іноді включити різку дієту? Якщо одне з наших коліс стікає, ми завжди надуваємося, але не намагаємось це виправити, щоб воно знову не опустилося?
Ці імпровізовані дієти лише посилюють ефект йо-йо, тобто постійне набирання і скидання кілограмів, що гірше, ніж просто набір ваги. Ефект йо-йо змінює обмін речовин і робить організм некерованим, що вже загрожує здоров’ю нашого тіла, а також відповідає за надлишок жиру. Психологічно це погіршує стосунки між людиною та їжею.
По-перше, лікарям потрібно відмовитись від цієї позиції, відмовившись від надкалорійної дієти та навчивши своїх пацієнтів правильному харчуванню. Тільки так вони зможуть паралельно досягти тривалого схуднення та повторного відкриття здоров’я.
Дійсно, рішенням є хірургічне втручання?
Ті, хто дотримувався найрізноманітніших дієт, бачать лише одне рішення: пластична хірургія. Існує кілька різновидів, і зазвичай всі вони дуже дорогі. Хірурги, як скульптори, які прагнуть до досконалості, ріжуть, вирізають, формують тіло людини. Коли пацієнт виходить з клініки худішим і не піддається одужанню, він вважає, що його тіло тепер ідеальне і залишиться таким назавжди.
Але це не так. Згідно з одним дослідженням, наше тіло (наш метаболізм) не потрапляє в такий естетичний обман. Природна захисна реакція організму полягає у відновленні жиру, з якого він раптово та штучно звільнився. І що ще гірше, для нашого тіла недостатньо повернутися у вихідне положення, але майже з “помсти” він накопичує частину жиру, хірургічно видаленого назад, у найнебезпечніше місце - черевну (вісцеральну) жирову тканину .
Втрата ваги або збільшення ваги? Що простіше?
Кожного разу, коли ми шукаємо простіший шлях, ми завжди знову потрапляємо в пастку, саме через складність проблеми. Якщо процес набору ваги настільки складний, уявіть, як легко схуднути і зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі.
Необхідна дієта, яка складається з натуральної їжі, виліковує ожиріння та хвороби, які в результаті цього виникають. Щоразу, коли ми починаємо боротися зі своєю жировою тканиною гаслами, хитрощами чи просто модними дієтами, ми програємо.
Що можна дізнатись про нутрігеноміку
Нутрігеноміка та науки, що вивчають вплив їжі на наші гени (тобто як біологічна інформація, яка перетворюється на білок у нашій ДНК, впливає на наші клітини) - шлях, який може відновити цей діалог. Нам потрібно їсти таким чином, щоб регулювати експресію генів, активізувати метаболізм, зменшувати запалення, підтримувати втрату ваги та підтримувати здоров’я.
Нам потрібно очистити наш стіл, який руйнується від промислової їжі. Життя полягає не лише в калоріях. 30-60 тонн їжі, яку ми споживаємо протягом життя, представляє цілу низку нових молекул, які можуть регулювати або руйнувати наші клітини.
Ми не можемо скласти руки склавши руки через велику кількість харчової інформації, яка поспішає на нас. Ми не можемо прийняти порад, які давно відстають, таких як бабусині ідеї (звичайно з усією повагою до бабусь) або модні дієти, які диктує маркетинг. Обов'язок науковців та лікарів - усвідомити всіх цих знань і відповідно харчуватися. Сьогодні більшість людей можуть вирішити зберегти здоров’я, не набирати вагу та підтримувати свою ідеальну вагу.
Зрештою, популярний вислів говорить: "У здоровому тілі здорова душа"!
- Йога рук; Щорічний спосіб життя
- Відповіді лямбліозу до 2008 року - портал медичних послуг та способу життя InforMed Лямбліоз, діарея, інфекція
- Де жир втрачає вагу, ожиріння - InforMed Medical and Lifestyle Portal Втрата ваги, надмірна вага, ожиріння
- HTC Vive - від мрії до реальності - Апаратне забезпечення! Інший тест способу життя - версія для друку
- Повісив світ кістлявою російською моделлю Lifestyle and Body Healthy Lifestyle Dieting