вага

Як повинна виглядати зміна раціону у людини, що має зайву вагу і вирішує боротися з нею?

"Перш за все, людині необхідно усвідомити, чи готова вона взагалі відмовитись від того, що робить її зайвою вагою", - починає спортивний фізіолог Віктор Білік, який також допомагає боротися з вагою та виконавцям у шоу JOJ, Reštart.

Після прийняття рішення - так, я йду на це - необхідно мати попереду мету. "Часто важче скинути не десятки, а лише ті кілька кілограмів зайвої ваги. Якщо у когось 200 кілограмів, ми можемо швидко визначити, де помилка. Якщо він "вбігає", щоб змінити спосіб життя і починає рухатися, фунти знижуються порівняно швидко ", - говорить експерт. Навпаки, якщо людина протягом кількох років їздить на велосипеді у своїй боротьбі із зайвою вагою, боротьба часто є складнішою, хоча це не хворобливе ожиріння.

Перш ніж людина зможе скласти відповідну дієту, необхідно «взяти» непридатну їжу і запропонувати їй здоровіші. "У Словаччині у нас не так багато хворих на ожиріння людей, які їдять сочевичний соус вдома. В основному це пов’язано з їжею та солодощами з високим вмістом жиру ", - описує Білік. Тож які продукти «шкідливі» для нашої лінії та здоров’я?

"Давайте подивимось на поділ з двох точок зору - це продукти, що містять багато жирів, насичених жирних кислот і простих цукрів. Потім є також продукти, які занадто хімічно та промислово оброблені, збагачені стабілізаторами, консервантами та речовинами, що продовжують термін їх зберігання. Тож необхідно зменшити продукти, що містять величезну кількість жиру, а також ті, що мають тривалий термін зберігання ".

Якщо ви вирішите більш здорову дієту, немає необхідності кидатися з головою в зміну. "Люди не повинні відразу тягнутися до їжі, яку вони не знають, яку імпортують, наприклад, чіа та годжі", - описує Білік, додаючи: "Ми також повинні відштовхуватися від того, як харчувались наші предки, тягнучись до продуктів, яким нам судилося історично. Це може звучати занадто просто, але нам слід їсти зернові, бобові, вуглеводи, які містять насамперед менш прості цукри, потім молочні продукти, і якщо хтось страждає на непереносимість лактози, нам слід тягнутися до кислих продуктів ".