Потрібно бути поступовим і вибирати не лише рух, який споживає швидко та ефективно, але й той, який не перевантажує серце та суглоби. Занадто інтенсивні стрибки, аеробіка, біг і тренування з великими вагами раптом створюють навантаження на надмірну вагу тіла, яке не звикло до рухів. Не соромтеся спробувати наступні рухи, ви станете худішими […]

Потрібно бути поступовим і вибирати не лише рух, який споживає швидко та ефективно, але й той, який не перевантажує серце та суглоби.

Занадто інтенсивні стрибки, аеробіка, біг і тренування з великими вагами раптом створюють навантаження на надмірну вагу тіла, яке не звикло до рухів. Не соромтеся спробувати наступні рухи, ви станете худішими та здоровішими!

Аквафітнес

У воді кожен штовхає лише 3,6% своєї ваги землі. При меншому навантаженні рух легший, але в той же час навіть ефективніший, ніж годинник, що формує землю. Його споживчий ефект є значним, завдяки стійкості води, яка вона використовує більше енергії під час вправ. Він спалює до 400-500 калорій за годину. Вправи для аквафітнесу прості і легкі для вивчення всіма. Він рухає кожну групу м’язів, не перевантажуючи тіло.

Калланетика

З наземних форм руху калланетика є найбільш рекомендованою для надмірної ваги. Тут немає стрибків і стрибків, оскільки весь клас складається з повільних, контрольованих вправ. Він ретельно опрацьовує глибокі м’язи, що робить його одним з найефективніших будівельників. Правда, воно споживається не відразу, але незабаром завдяки цьому досягається красиве, вишукане тіло. Змінюється тонус тіла: провисання статури стає все жорсткішим і жорсткішим. Він добре впливає на сполучні тканини, тому також зменшує появу целюліту.

аеробіка тренування

Велоспорт

Їзда на велосипеді також щадна для споживача, вона не перевантажує суглоби. Це накладає на них набагато менше навантаження, ніж біг, проте є ефективним кардіоспортом. Заняття на свіжому повітрі заряджають вас, а також позбавляються від накопичених жирів. Якщо ви досягнете правильного темпу, під час тренування почнеться спалювання жиру. Він підтримує і покращує роботу серця і кровообігу.

Аеробіка Kangoo

Весела зарядка - це відмінне спалювач жиру, спалюючи 600-750 калорій за годину. Це приблизно на 25% більше енергоспоживання, ніж традиційні аеробні тренування. Спеціальне підпружинене взуття знімає 70-80% навантаження зі швів. Таким чином, інтенсивний годинник забезпечує безпечний рух і людям із зайвою вагою, вони можуть спокійно перестрибувати цілі годинники в цьому взутті. Хореографічні кроки та стрибки під музику рухають все тіло. Формуйте свою форму, спалюючи жир неймовірним чином.