"Надування дратує. Хочете знати, як ви з цим справляєтеся?"

позбавтеся

Зузана Лоботкова, 12 червня 2015 р. 8:00

Будь то діарея, печія після рясного прийому їжі або біль у шлунку, ці проблеми вражають кожного раз у раз. Це навіть одна з найпоширеніших причин відвідування аптек. Ось декілька порад, як боротися із завищеним животом самостійно.

Гаряча вода

Перш ніж що-небудь робити вранці, закип’ятіть півсклянки води і залийте її водою кімнатної температури. Однак його слід відфільтрувати. Ви можете скуштувати його разом з лаймом або імбиром, що позбавить вас від почуття ситості та дасть вам достатньо енергії на решту дня. Тепла вода в шлунку вранці творить чудеса, бо вона протікає по травній системі, через яку годинами нічого не проходило. Приймайте його принаймні за двадцять хвилин до сніданку і пробуйте щодня.

Також допоможуть спеції

Спеції використовуються не тільки для смаку їжі, але часто є ліками. Щіпка насіння кропу у воді швидко позбавить вас від відчуття набряку. Фенхель заспокоює шлунок так само, як і імбир. Окрім того, спробуйте додати у свій раціон мелений коріандр, куркуму, раку і чорний перець. Це всі прянощі, відомі з Аюрведи, і тому перевірені часом.

Фрукти натщесерце

Майже всі фрукти мають кращий смак і солодші при кімнатній температурі - особливо ягоди, персики, абрикоси та диня. Якщо у вас вже є смак фруктів, залиште його поза холодильником принаймні на 40 хвилин. З часом фрукти найкраще близько десятої до одинадцятої години ранку, якщо ви снідаєте до дев’ятої. Таким чином, ваш метаболізм зможе мати справу з фруктовими соками.

Уповільнюйте

Одні витрачають швидше, інші повільніше. Однак ви можете допомогти своєму метаболізму, якщо сповільнюєтесь під час їжі. Ретельно пережовуючи укуси, спокійно харчуючись та насолоджуючись їжею. Це також допоможе запобігти надуванню.

Пробіотики

Досягнення оптимального здоров’я кишечника та травлення. Вам слід спробувати цього досягти. Одним з найпростіших способів допомогти травленню є здорові бактерії. Особливо після хвороби або після прийому антибіотиків. Ми часто чуємо, що наша імунна система знаходиться в нашому кишечнику. Це означає, що 70 відсотків антибактеріальних та противірусних клітин нашого організму розташовані в стінках шлунка та кишечника.