покращать

Це науково обґрунтоване. Є десять продуктів, які настільки дивовижні, що можуть покращити наш настрій.

Чи будуть це овочі та фрукти, про які говорять лише про добрі (корисні) речі? Відома приказка "одне яблуко на день" (і нам не потрібно звертатися до лікаря), а також поради наших старих мам, які вже давно знають від своїх мам, що фрукти та овочі зміцнять нашу імунну систему та захистять від захворювання. Приємно знати, що вітаміни та баластні речовини можуть зробити ще більше!

Нове дослідження, опубліковане в American Journal of Public Health, показало, що часте вживання фруктів та овочів зміцнює психічне здоров’я, допомагає при депресії та піднімає настрій. Коротше кажучи, коли ми відчуваємо себе «під собакою», ми сварливі і хворі, варто дотягнутися до одного з цих продуктів.

червоний перець

Кожна їжа, багата вітаміном С, допомагає зменшити вироблення гормону стресу кортизолу. Його можна назвати винуватцем поганого настрою. Жовтий перець містить найбільше вітаміну С, а потім червоний і зелений.

Помідори черрі

Вони містять антиоксидант лікопін, який зупиняє розвиток запальних речовин, і вважається запобіганням депресії.

Шпинат

Цей вид овочів багатий фолієвою кислотою - вітаміном групи В, який позитивно впливає на нейромедіатори, що покращують настрій у нашому мозку.

Спаржа

І біла, і зелена спаржа є хорошим джерелом серотоніну, фолієвої кислоти та ферментів, які, до речі, «ламають» алкоголь. Тож спаржа також є ефективним «ліками» для мавп.

Цитрусові

Апельсини, мандарини, грейпфрути, лимони, лайми ... Виберіть ті, які вам найбільше подобаються. Вони також містять фолієву кислоту і тому є бомбою, яка покращить навіть найгірший настрій.

Ягоди

Вважається найкращим джерелом вуглеводів. Малина, ожина, чорниця, смородина, агрус ... Вони підвищують рівень глюкози, що призводить до зменшення дратівливості.

Банани

Калій покращує роботу мозку, вітамін В6 збільшує вироблення гормону серотоніну, і, що ще гірше, існує також амінокислота триптофан, яка регулює настрій.

Авокадо

Поєднання вітамінів групи В та калію підвищує рівень серотоніну та знижує артеріальний тиск, що в кінцевому підсумку викликає розслаблення та спокій.

Солодка картопля

Складні вуглеводи підвищують рівень серотоніну і, отже, надають заспокійливу дію на наше тіло і душу.

Синя картопля

Вони не тільки приємні, але й смакують, а крім того містять антиоксиданти, що зменшують запалення та йод, який регулює роботу щитовидної залози.