сном

Життя в карантині негативно позначається на психіці багатьох людей і, отже, на ритмі сну. Однак за допомогою цієї японської техніки дихання вам слід дуже легко заснути.

Життя ізольовано просить про сплату податку. Ми неухильно дотримуємося заходів і більш-менш звикли до нового життя. У нас немає часу на роздуми вдень, але коли ми ляжемо ввечері спати і готові піти ще на день, вони повернуться. Питання, міркування та, насамперед, проблеми.

Іноді у формі дуже конкретних думок, інший раз «просто» як надзвичайно неприємне почуття. Обидва випадки «захищають» нас від заслуженого сну. Навіть людина, яка раз у житті не змогла заснути, знає, як важко змусити себе заснути. В принципі, це навіть не можливо. Бо чим більше ти намагаєшся, тим ти чутливіший.

Спробуйте техніку дихання. Це називається "Місячне дихання", і воно походить від навчання йоги. Йдеться про заспокоєння тіла та розуму за допомогою дихання. Ця техніка стала відомою завдяки японському способу мислення "Кайдзен" (після вдосконалення Японії). За її словами, покращення має бути досягнуто невеликими, але постійними змінами.

Як працює Місячне дихання:

Ляжте спокійно на спину, розслабте плечі. Перед вдихом стисніть праву ніздрю так, щоб ви вдихали лише ліву. Потім утримуйте ліву ніздрю і видихніть через праву. Вправляйте близько п’яти хвилин. Розум повинен заспокоїтися і втомитися. Ліва сторона тісно пов’язана з парасимпатичною нервовою системою, і це спричиняє стрес та зниження артеріального тиску. Тому важливо завжди робити вдих через ліву ніздрю.