може

Якщо вона підвищена, подібно до артеріального тиску, це не болить. Нездоровий рівень "поганого" холестерину ЛПНЩ зазвичай показує лише діагностика. Однак чим раніше призначено лікування, тим менший ризик виникнення різних проблем зі здоров’ям.

Найбільш поширені ускладнення здоров’я, пов’язані з високим рівнем холестерину ЛПНЩ, включають інфаркт, інсульт або пошкодження нирок. Основна небезпека полягає у відкладанні судин, де це може спричинити їх засмічення. Якщо ви також боретеся з цією проблемою, окрім класичного медикаментозного лікування, деякі продукти також можуть вам допомогти. Вони загальнодоступні, смачні, і завдяки їм ви також збагатите своє меню. Ти спробуй?

Бобові культури

Квасоля, горох чи сочевиця, мої улюблені бобові культури наших старих, з’являються все рідше на нашому столі. І це ганьба. Дослідження, опубліковане в журналі CMAJ, показало, що споживання 100 грам бобових на день допомагає знизити високий рівень холестерину в довгостроковій перспективі. Крім того, вони містять ряд корисних речовин, корисних для нашого здоров’я. Вони багаті білком і не тільки насичують, але й смачно та доступно.

Авокадо

Якщо ви ще не скуштували цей екзотичний фрукт, спробуйте його виправити. На смак він справді чудовий, і з нього ви можете приготувати багато смаколиків. Це допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ і є чудовим джерелом холестерину ЛПВЩ. Вживання авокадо, крім усього іншого, приносить користь у боротьбі з «поганим» холестерином, а завдяки мононенасиченим жирним кислотам забезпечить наш організм чудовим джерелом жирів, корисних для загального здоров’я та життєвих сил.

Наша порада для цікавої події: Річард Мюллер та гості - шансони та інші пісні

Горіхи

Складаючи меню, нам слід подумати про продукти, що містять високу частку ненасичених жирних кислот. Волоські горіхи та мигдаль, зокрема, є чудовим джерелом мононенасичених жирних кислот. Згідно з результатами дослідження Sabaté et al., Щоденне вживання приблизно 2-3 доз горіхів може значно знизити артеріальний тиск та рівень холестерину ЛПНЩ. Багато людей, які намагаються жити здоровим життям, абсолютно уникають жиру, що є помилкою. Нашому організму потрібні вони для повноцінного функціонування, оскільки вони допомагають засвоювати певні вітаміни.

Гарячий шоколад і какао

Ви любите солодощі? Навіть у цьому випадку вам не доведеться відмовляти від пюре. Кілька досліджень показують, що споживання какао може знизити рівень холестерину ЛПНЩ. Особливо завдяки високому вмісту флавоноїдів, які знижують високий кров'яний тиск і є прекрасним засобом для лікування серцево-судинних захворювань. Звичайно, все в міру. Навіть при вживанні гарячого шоколаду, це не слід перебільшувати.

Соєвий

Здається, вона розділила людей на дві групи. Поки одні її люблять, інші абсолютно проклинають. Однак соя благотворно впливає на лікування серцево-судинних захворювань, що науково доведено. У країнах, де ця культура є природною частиною повсякденного харчування, частота серцево-судинних захворювань, пов’язаних із високим рівнем холестерину, значно нижча. Тому ми можемо ними надихатися.

Часник

Це маленьке диво є природною панацеєю майже від усього. Підвищений рівень холестерину не є винятком. За словами Tapsell, щоденне вживання лише одного зубчика часнику протягом трьох місяців може знизити рівень холестерину на 9 відсотків. І у нас також є порада для вас: якщо ви звикли вживати часник поодинці, наприклад, у чайній ложці меду, не вичавлюйте його. Все, що вам потрібно зробити, це дрібно нарізати. Ви уникнете неприємного аромату протягом дня.

Однак пам’ятати про профілактику є ключовим. Це набагато простіше, ніж подальше лікування.

Яким із згаданих продуктів ви сподобаєтесь? Напишіть іншим читачам в обговоренні під статтею.