Я сам страждав від товстого мозку, перш ніж відкрити для себе хороший спосіб життя. Навіть мій товстий мозок все ще намагається відвести мене від правильного шляху.

мозок

Люди з надмірною вагою не їдять більше, вони майже ніколи не снідають. Помилково вважати, що товсті люди товстіють занадто багато. Проблема в тому, що у них жирний мозок

Багато моїх пацієнтів вранці прокидаються не голодними, але в другій половині дня напади тривоги страшні. Тобто мати жирний мозок!

Сніданок може допомогти запобігти післяобіднім нападам тривоги, якщо вони трапляються менш ніж через 1 годину після пробудження. Сніданок через 2 години після пробудження не допомагає схуднути.

Іноді сніданок - це просто кава чи сік. Прибуває обід, і вони ще не голодні, але напади тривоги вдень не піддаються контролю.

Ось товстий мозок

Лікування жирового мозку - це снідати навіть без голоду, поки ви не будете більш ніж задоволені. Прагнуть запобігти голоду і тривозі в другій половині дня зі сніданком.

Хорошою ідеєю є снідати білки на сніданок, оскільки вони є продуктами, що виробляють найбільше ситості (що найбільше знімає голод)

Щасливчики з Худим Мозком забувають вечерю! Ви коли-небудь забували повечеряти?

З іншого боку, ті, у кого жирний мозок, виходять з дому, не снідаючи, виправдовуючись тим, що вони не встигають снідати, посеред ранку вони все ще не голодні, і вони також обідають без голоду, але ... у другій половині дня настає важке: занепокоєння нападу настільки сильне, що змушує їх їсти багато їжі прямо з холодильника, поки вони не зменшать тривогу. Тобто мати жирний мозок.

Хорошим сніданком для запобігання нападів тривоги можуть бути: арепа з тунцем, більше скибочок індички і склянка знежиреного молока.

Я кажу своїм пацієнтам: "Якщо ти голодний-тривожний у другій половині дня, це те, що ти снідав: МАЛО!"