Міцний імунітет: 5 продуктів, які рекомендується вживати в холодну пору року

Жовтень закликає вас більше думати про імунітет. Наближається сезон холодів, і ви повинні носити всю зброю, щоб допомогти вам боротися з тим, що має бути. Віруси та бактерії не можуть дочекатися нападу на вас. Вироблення міцного імунітету.

«Одним із секретів імунітету до заліза є дієта, адаптована до кожного місяця року. Коли ми зрозуміємо, як важливо в той місяць їсти ті продукти, які нам пропонує природа, ми будемо справді здоровими. Ці продукти добре впливають на наш організм, ретельно готуючи його до наступного періоду », - пояснює дієтолог Васім Назер.

міцний

Далі фахівець складає перелік 5 рекомендованих продуктів, які слід споживати в жовтні.

«На початку кожного місяця я розробляю дієтичний план для кожного пацієнта, що складається з рекомендованих продуктів, які слід вживати в місяць, який ми вводимо. Наприклад, для жовтня я рекомендую такі фрукти та овочі », - також пояснює фахівець:

Гарбуз, зірка місяця

Без сумніву, гарбуз - це зірковий овоч цього місяця. Багатий бета-каротином, фітонутрієнтом, який наше тіло легко перетворює у вітамін B, гарбуз піклується про вашу шкіру та очі. Крім того, гарбуз тримає холестерин під контролем, регулює рівень цукру в крові, артеріальний тиск і допомагає схуднути.

Брокколі

Зелений овоч захищає ваші легені та нирки, надзвичайно піддаючись впливу холодної пори року. Доведено, що регулярне вживання брокколі захищає від деяких найгірших видів раку: раку товстої кишки, шийки матки та легенів.

Чорниця

Багата на антиоксиданти чорниця дуже добре готує організм до холодної пори року. Крім того, ці фрукти містять значну кількість таніну, пектину, журавлини, цукрів, провітаміну А, вітаміну С, органічних кислот (лимонної, яблучної, щавлевої, бурштинової, молочної).

Селера

Найважливішою властивістю селери є те, що він бадьорить організм і оптимальне функціонування травної системи. Селера допомагає підтримувати фігуру. Примітка джентльменів: селера була найкращим природним рішенням, коли віагри навіть не винайшли.

Осінній урожай зеленої квасолі

Якщо вам цікаво, який продукт має найменшу кількість калорій, але багатий білком, залізом та вітаміном А, зелена квасоля - відповідь. Виберіть овоч, в якому є дрібне зерно, ніжний овоч. На 100 грамів у вас 35 калорій.

* Стаття перекладена на основі змісту Doctorul Zilei www.doctorulzilei.ro. Якщо є якісь проблеми щодо вмісту, авторських прав, залиште звіт під статтею. Ми спробуємо обробити якомога швидше, щоб захистити права автора. Дуже дякую!

* Ми просто хочемо, щоб читачі швидше та легше отримували доступ до інформації з іншим багатомовним вмістом, замість інформації, доступної лише певною мовою.