Хочете схуднути, але ви постійно голодні і тому не худнете? Спробуйте ці продукти також підживити і вгамувати апетит.
Що ніколи не забуваєш!
- Якщо ви хочете схуднути, найкраще їсти щонайменше 4-5 форм на день, а добове споживання не перевищує 1500-2000 ккал (спробуйте свої улюблені в низькоенергетичній формі).
- Їжте якомога більше овочів і фруктів, навіть у формі овочів.
- Використовуйте менше жиру для варіння та смаження.
- Не їжте одночасно більше 10 дкг м’яса, але достатньо 3-5дкг м’ясних нарізок та сиру.
- Якщо ви хочете перекусити, їжте йогурт, фрукти в сирому чи смаженому вигляді або жуйте кілька зерен жирного насіння.
Три корисні рецепти:
Грибний картопляний суп
Інгредієнти (для 4 осіб):
40 дкг картоплі
15 дкг грибів
2 дкг маргарину
10 дкг цибулі
1 зубчик часнику
1 кубик курячого бульйону
1 cs. дрібно нарізаної петрушки
1 зелений і 1 червоний перець
майоран, сіль, перець за смаком
Приготування: Нагрійте маргарин, потім додайте подрібнену цибулю, подрібнений часник і картоплю, нарізану кубиками. Смажте трохи і відпустіть приблизно. 1 літр води, приправити сіллю і перцем, а потім залишити варити критою. Тим часом подрібніть перець та гриби, а коли картопля майже розм’якне, додайте їх у суп разом із кубиками супу. Нарешті, приправте майораном і доведіть до кипіння. Подавати теплим і посипавши петрушкою.
Рибне філе Тенегері зі смаженою картоплею
Інгредієнти (для 4 осіб):
60 дкг рибного філе
3 ек. борошно
80 дкг картоплі
2 ек. олія
3 дкг вершкового масла
1 лимон
за смаком перець, білий перець, сіль
Приготування: Витріть рибу насухо папером і змастіть паприкою та перцем. Нагрійте олію і покладіть в неї нарізану кубиками картоплю, посоліть, а потім тушкуйте під кришкою десять хвилин. Додайте 1 дкг вершкового масла і смажте без кришки, обережно перемішуючи кілька разів. Перетворіть скибочки риби в борошно. На сковороді розтопіть масло, що залишилося, і обсмажте обидві сторони скибочок риби до рожевого кольору. Подавайте злегка посоленим, прикрасьте гвоздикою лимона і подавайте до смаженої картоплі.
Огірковий салат з кропом
50 дкг зміїного огірка
2 дл 12% сметани
1 невелика склянка кефіру
1 cs. кріп
1 герез часнику
мелений білий перець, гірчиця, сіль за смаком
Приготування: Подрібніть огірок тонкою соломкою. Змішайте сметану з йогуртом, гірчицею, сіллю, білим перцем і подрібненим часником. Відкладіть кілька листків кропу для прикраси, решту наріжте невеликими шматочками і покладіть в заправку. Потім огірок вільно змішати з масою. Покладіть салат у миски, накрийте кришкою та поставте в холодильник, щоб аромати з’єдналися. При подачі прикрасьте відкладеними листям кропу.
Фруктовий салат
30 дкг яблук
2 апельсини
20 dkg ананаса (свіжий або без цукру)
1 лимон
1 камінь
Приготування: Вичавіть сік одного з апельсинів і змішайте його з соком 1 лимона (при необхідності приправте підсолоджувачем). Для гарніру відкладіть половину ківі та чотири гвоздики апельсина, подрібніть інші фрукти на невеликі шматочки, а потім змішайте з соком фруктового салату. Поставте в холодильник на годину, щоб доторкнутися. Ще раз обережно перемішайте перед подачею, нарешті, помістіть у скляну миску і прикрасьте відкладеними фруктами.
- Ви засолили їжу Ви можете заощадити ці методи - Диван
- Дівчача сила, важковагова з цими металевими співачками, ви б не хотіли потягнути пальцем ні nlc
- Ось 7 порад, як розмалювати їжу цими гарнірами - Звір для гурманів
- Ви можете схуднути за допомогою цих риб - Kiskegyed
- Цими спеціями не можна стріляти!