Ви хочете знати, як втратити живіт? Іноді ми накопичуємо жир у животі, завдяки чому наш тулуб виглядає в’ялим і менш гладким. Це трапляється тому, що ми дотримуємось звичок життя, завдяки яким живіт набрякає, а жир залишається в животі. Але заспокойтесь, зробивши кілька простих змін, ви можете ліпити своє тіло і знову почуватись комфортно зі своєю зовнішністю. У цій статті ми розповімо вам, як швидко опустити живіт, даючи кілька порад, які допоможуть вам досягти
- 1. Хай живуть діуретики
- 2. Вода, вода, вода
- 3. Багато пережовуй свою їжу
- 4. Помірне споживання цукру та солі
- 5. Не потрібно просто робити присідання
- 6. Один із абс, будь ласка
- 7. Будьте послідовними
- 8. Будьте обережні з ковпачками
Хоча ми не любимо комплексів, правда полягає в тому, що це нормально, коли хочеться покращити свою анатомію. Ми завжди хочемо побачити найкращу версію себе, коли дивимося в дзеркало.
Ось чому Якщо ви вирішили опустити живіт за рекордний термін, радимо дотримуватися цих 8 порад, щоб досягти плоского живота здоровим і постійним способом. Звичайно, не шукайте чудес, для цього потрібно буде трохи прихильності з вашого боку. Ось і ми!
Ваш браузер не може відобразити це відео
1. Хай живуть діуретики
Якщо ви помітили набряклий живіт Ви постійно страждаєте від затримки рідини. Це також проявляється в інших областях тіла, таких як ноги. Іноді це підкреслюється в області живота, де дискомфорт і відчуття тяжкості, які ми відчуваємо, найбільші.
Щоб зменшити затримку рідини, їжа стане вашим великим союзником. Спробуйте ці 15 продуктів, ви помітите зменшення живота!
Як опустити живіт за допомогою цих продуктів і як їх приймати? Наприклад, ви можете:
- приготуйте бульйон із селери та цибулі та з’їжте його перед їжею,
- пити кавун натщесерце,
- з’їжте освіжаючий салат із салатом та цибулею,
- Якщо ви обираєте спаржу, уникайте додавання майонезу,
- Якщо ви вибираєте баклажани, не рекомендується робити це в побитому варіанті.
Ключ до якнайбільшого впливу на вашу затримку рідини - це вживання її без зайвої кількості добавок або в дуже складних рецептах. Нарешті, у разі інфузій ми рекомендуємо екстракт:
- береза,
- кріп,
- кропива
- кульбаба.
Або зелений чай, та чудодійна їжа. У цьому сенсі ми рекомендуємо вам поглянути на ці ідеальні продукти для лікування детоксикації. Напевно, для вас чудово включити їх до списку покупок.
Якщо у вас мало часу, щоб приготувати сечогінні рецепти, які допоможуть вам вивести рідини, найкраще придбати екстрактор поживних речовин. Підготуйся здорові рецепти щоб допомогти вам усунути рідини за допомогою цього екстрактора поживних речовин марки NutriBullet. За допомогою нього можна подрібнити фрукти та овочі менш ніж за хвилину, готуючись здорові рецепти щоб допомогти вам залишити по собі опухлу кишку. Вам потрібно включити в склянку лише фрукти та овочі, щоб приготувати супер здорові смузі. За допомогою портативного келиха ви можете взяти їх із собою в тренажерний зал або на роботу, щоб потрястись, коли вам найбільше до душі. Ви можете придбати його на Amazon.
2. Вода, вода, вода
Як опустити живіт? Для чого б це не було, ми нескінченно стверджуємо про переваги води. Але ми не говоримо цього, кажучи. Доведено, що вживання великої кількості води (близько 2 літрів на день):
корисно уникати затримки рідини
- допомагає травленню,
- уникати запорів,
- сприяє своїм ситним ефектом їсти трохи менше і, отже, схуднути.
Тобто, якщо ви хочете втратити живіт і отримати плоский живіт, не забувайте про святу воду.
Якщо ви один з тих, хто забуває часто пийте воду, Отримайте розумну пляшку, яка нагадує вам часто зволожувати. Це здається безглуздим, але збільшивши споживання води, ви допоможете вивести рідину і зменшите живіт, крім того, вам буде набагато легше. Візьміть цю пляшку з собою, куди б ви не пішли, і постійно зволожуйте, щоб уникнути затримки рідини та роздутого живота. Ви можете знайти його тут.
3. Багато пережовуй свою їжу
Ще одна порада, яка допоможе вам трохи втратити живіт і помітити, що ваш плоский живіт - добре пережовувати їжу. Травлення починається з рота! Добре пережовуйте їжу до повного подрібнення і згодом ковтайте.
Якщо ви до цього не звикли, спробуйте їсти при вимкненому телевізорі. Зосередьтеся на своїй тарілці і рахуйте кожен раз, коли жуєте. Це може здатися вам безглуздим, але Вживання такої їжі допомагає шлунку менше працювати на травлення. Уникайте тяжкості, газів і здуття живота.
З іншого боку, їжа повільно допомагає заповнити їжу раніше, оскільки ви їсте спокійніше і з меншою тривогою. Дотримуйтесь цих порад щодо здорового харчування, і незабаром ви почнете помічати різницю.
4. Помірне споживання цукру та солі
Ми не робимо вигляд, що ви їсте все м'яке або що ви обходитесь без солодощів, але зменшення споживання - це хороший спосіб мати плоский живіт. Чому? Перш за все, якщо ми не їмо цукор, ми підтримуватимемо низький рівень інсуліну, а високий глюкагон.
Глюкагон - гормон, який відповідає за перетворення жиру на животі в енергію. Тому підтримка високого рівня (обмеження споживання цукру) буде дуже корисною для втрати живота.
Щодо солі, це часто є основною причиною затримки рідини, а отже і відчуття роздутості. Його помірне споживання корисно не тільки для схуднення, але і для профілактики серцево-судинних захворювань.
Наша рекомендація - перейти на ароматичні трави, щоб ароматизувати страви та замінити звичайну сіль на натуральну сіль з низьким вмістом натрію. Або для одного з цих рецептів
5. Не потрібно просто робити присідання
Одна з найбільших помилок при спробі усунути кишечник - це присвятити себе присіданням, як єдиній вправі. Ну, абс допомагає зміцнити живіт (про них ми поговоримо в наступному пункті).
Однак недостатньо отримати плоский живіт. Першим ділом слід подбати про дієту. Потім вам доведеться сприяти аеробним вправам, щоб закінчити роботу над певною областю.
Це означає, що втратити живіт ефективніше виконувати серцево-судинні вправи. Допоможіть нам схуднути загалом. Його потрібно поєднувати з силовими вправами для зміцнення м’язів. Тоді ви можете перейти до абс навчати цю область локалізовано.
Введіть рекомендовані аеробні вправи:
велосипед,
плавання
біг може бути чудовими варіантами.
Рекомендується практикувати його від трьох до п’яти разів на тиждень. Отримайте мотивацію за допомогою цих вправ і починайте худнути!
6. Один із абс, будь ласка
Хоча доводиться робити інші вправи, зрозуміло: черевні преси - чудовий спосіб привести живіт у тонус. Чи знаєте ви, як їх правильно робити? Існує багато способів тренувати прес. Ви можете спробувати:
- з типове піднесення тулуба, що лежить на спині
- підтримується тилом і руками назад, витягуючи ноги.
Це дві найбільш типові та найлегші вправи для людей, які не звикли займатися занадто багато (серйозно, починати легко)
Що стосується повторень, то слід збільшуватись поступово. Почніть з трьох підходів по 15 або 20 і нарощуйте потроху. Тут головне не те, що ви робите багато, а те, що робите їх добре.
Якщо ви хочете побачити деякі інші конкретні вправи для втратити живіт і зміцніть живіт, спробуйте цю Табату, це всього чотири хвилини, і, запевняємо, вона працює!
Ваш браузер не може відобразити це відео
7. Будьте послідовними
І це ключ до всього. У цю пору року ми завжди поспішаємо виглядати гарно на пляжі або в басейні, і робимо дивну річ, щоб схуднути. Якщо ми хочемо почувати себе добре, найкраще піклуватися про себе постійно.
Ви повинні дбати про себе цілий рік, а не місяць перед нашими святами. Ось чому:
- регулярно займайтеся спортом,
- щодня їжте фрукти та овочі
- рясне пиття води не повинно бути одиничними подіями у нашому житті: це повинні бути звички.
Якщо ви хочете плоский живіт і тіло, з яким вам буде комфортно:, будьте незмінними в цих здорових рекомендаціях і робіть їх своїми звичками. Спочатку це важко, але не варто недооцінювати свою силу волі. Через кілька днів ваші процедури будуть!
Якщо консистенція - це не ваша річ, допоможіть своєму організму спалювати жир що залишився в животі з a природний спалювач жиру. Властивості таких інгредієнтів, як L-карнітин або зелений чай, допоможуть швидше побачити результати тренування на животі. Ми рекомендуємо натуральний жиросжигатель від Natural Nutrition, він задовольняє ваш апетит і прискорює метаболізм, щоб ви швидше втрачали жир і забували про живіт. Ви можете придбати його на Amazon.
8. Будьте обережні з ковпачками
Відтепер ми кажемо вам: марно буде, якщо ви вб'єте себе пресом, фізичними вправами або пережовуванням їжі, якщо ви не збираєтеся піклуватися про свій раціон. Щоб отримати результати, ви повинні подбати про свій раціон. Тому Якщо ви хочете зменшити живіт, ви не тільки з’їсте більше фруктів та овочів, слід також обмежити споживання:
- соуси,
- побитий,
- чіпси,
- барні ковпачки.
Це здається складним, оскільки іноді обжерливість виграє битву, але це так само просто, як їсти лише тоді, коли ти справді голодний. Інакше кажучи:
- слухайте свій шлунок, а не розум,
- коли ви відчуваєте справжній голод, їжте.
- Робіть це в невеликих тарілках і в невеликих кількостях: таким чином ви раніше будете задоволені.
Трохи подбавши про свій раціон, ви досягнете ідеального ваги природним шляхом. Звучить добре, правда? Попрощайтеся з комплексами відразу і отримайте плоский живіт здоровим і поступовим способом! Ми закінчили з кількома низькокалорійними продуктами, які допоможуть вам скласти план. Можна!