вийдіть

Ранкове сонце між восьмою та дев’ятою годиною руйнує жирові гени. Звичайно, в поєднанні з фізичними вправами та здоровим харчуванням.

Ви прийняли як факт, що ви більше не будете вмикати свої старі джинси і що шина навколо талії терпиться з певного віку? Помилка. Спробуйте дієту з плоским животом.

Проблема шини навколо пупка полягає не тільки в тому, що вона неестетична. Гірше те, що це безпосередньо загрожує здоров’ю - мозку, серцю, імунітету і, власне, гаманцю, бо ти не можеш працювати пацієнтом. Ось чому харчова спеціальність Девід Цинценко оголосив війну вісцеральному жиру. У своїй книзі “Дієта з плоским животом” пропонує детальну програму про те, як перемогти ожиріння в животі. Ми підібрали кілька цікавих порад.

Нульовий пупок

Як дієта Zero Belly, тобто «нуль пупка», атакує жир на животі? Правильний раціон, в якому переважають білки, клітковина і жир. Ці три «макроелементи» потребують більше енергії для перетравлення, ніж прості цукри. На практиці це означає, що вживання більше якісної їжі спалить більше калорій. Крім того, вони активізують гормони ситості в мозку. І вони полегшують почуття голоду, поки організм не позбудеться відходів споживаної їжі. Навпаки, споживання лактози та глютену слід зменшити. Це виключає інфляцію і розрівнює шлунок. Тоді достатньо правильних вправ і плоский живіт перестане бути недосяжною мрією.

Перемогти гени жиру

Ви стверджуєте, що у вас є тенденція до ожиріння в генах? Zero Belly також розраховує на це і радить, як нейтралізувати жирові гени.

  1. Зменште споживання насичених жирів та цукру, особливо їх поєднання небезпечно.
  2. Зменшити вітаміни. Зокрема, підвищений рівень вітамінів групи В пов’язаний з вищим ризиком ожиріння та діабету.
  3. Прямий вплив сонячного світла між 8 ранку та 9 ранку зменшує ризик збільшення ваги. Ранкове світло гасить зусилля генів жиру.
  4. Зменшити вживання антибіотиків. Вони викликають розлади в кишкових бактеріях і руйнують їх здатність утворювати жирні кислоти, які утримують гени жиру під контролем.
  5. Придушити жирові гени за допомогою відповідної дієти. Їжте багато нежирного м’яса, риби, листових овочів, червоних фруктів, темного шоколаду, арахісового масла, горіхів, квасолі, нуту, сочевиці, меду, яблучного оцту, оливкової олії, вівсянки, рису, лободи, яєць.

Вісцеральний жир

Цей глибоко залягаючий жир утворюється навколо внутрішніх органів, що ускладнює його хірургічне видалення. Всі токсини, що виділяються цим жиром, виливаються в печінку і підвищують рівень шкідливого холестерину. Навпаки, він витягує цитокіни з імунної системи, що збільшує ризик серцево-судинних захворювань, діабету, раку, хронічного запалення та пригнічує бажання до сексу.