ОСМІЛІТЬСЯ Спробувати
Якщо цього Різдва ви думаєте, що надмірно потураєте і випили занадто багато, підготуйтеся до змін. Ваш фізичний стан повністю зміниться, і ви почуватиметесь набагато краще
У різдвяний час організм, ймовірно, страждає від такої кількості надмірностей з їжею та напоями. Фактично, дуже важко сказати «ні» на свято, яке ваша родина та друзі підготували з усією любов’ю та ентузіазмом, а також на напої після цього. І це, безсумнівно, може становити додатковий ризик для вашого здоров’я, оскільки надмірне вживання алкоголю призводить до серйозних проблем для таких важливих органів людського тіла, як печінка, підшлункова залоза і взагалі вся травна система.
Можливо, ваші новорічні постанови включають поступову ліквідацію всього алкоголю, що потрапили під час свят, і повернення до шлях здорового способу життя. Без сумніву, це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для себе. ваше тіло буде вам вдячне.
Навіть у невеликих дозах вживання алкоголю викликає відчуття голоду, і, перш за все, ви обираєте нездорову їжу
Відмова від алкоголю навіть протягом місяця завжди був пов’язаний із серйозними позитивними змінами в здоров’ї людей. Не тільки для схуднення, але і для того, щоб зменшити ризик раку, серцевих захворювань або навіть більш пристрасного сексу. Їжте це, а не те, що журнал зібрав деякі негайні та поступові переваги скорочення алкоголю. Вони обов’язково надихнуть вас і спонукають вас на майбутнє, і перш за все вони відновлять вашу силу волі та здатність до життєво важливих змін.
Ви будете їсти набагато менше
Це одна з найвідоміших переваг, оскільки регулярне вживання алкоголю може підвищити апетит до калорійних продуктів. Згідно з дослідженням у журналі "Апетит", люди, які випивали більше 250 сантилітрів алкоголю на день з’їли на 11% більше, ніж ті, хто утримався. Крім того, вони відчували більше тяги до їжі з високим вмістом жиру. Тому навіть в невеликих дозах вживання алкоголю змушує вас відчувати голод, а крім того, ви обираєте нездорову їжу.
Ви зменшите ризик ураження печінки та діабету
Журнал "New Scientist" здійснив експеримент із 14 працівниками, які любили випивати помірну кількість пива. Десять з них відмовились від алкоголю протягом п’яти тижнів, а решта продовжили звичне споживання. Випробувавши кров до і після експерименту, медична група Лондонського університету печінкового інституту здоров'я підтвердила це жир у печінці тих, хто не вживав алкоголю (чіткий провісник пошкодження печінки), знизився з 20 до 15%. Мало того, але рівень глюкози в крові, який стримується, - ключовий фактор для виявлення діабету - також знизився в середньому на 16%.
Алкоголізм та наркоманія серед офіціантів
Ви будете спати набагато краще
Хоча одним з найвідоміших ефектів алкоголю є те, що він викликає легку сонливість, але абсолютно неправдивим є той факт, що він може допомогти вам насолодитися спокійним сном. Для досягнення цього висновку було проведено багато досліджень. Одним з найбільш визначних є журнал "Алкоголізм: клінічні та експериментальні дослідження", який виявив, що пиття перед сном збільшує альфа-хвилі в мозку, погано висипатися. Тому з моменту припинення вживання алкоголю ви помітите це перед сном, і ваше тіло почуватиметься свіжішим, енергійнішим, сильнішим.
Ви покращите травлення
Навіть у невеликих дозах алкоголь може мати дуже негативний вплив на ваше травлення, оскільки змінює секрецію шлункової кислоти зі шлунка, а також здатність м’язів шлунка розщеплювати поглинену їжу. Коли ці функції модифікуються, травлення погіршується. Крім того, існують дослідження, які гарантують, що якщо ви п'єте під час їжі, травлення може затримуватися. Можливо також, що надмірне вироблення шлункової кислоти дратує ваш шлунок.
Ви будете більш зволоженим
Якщо ви зазвичай звикли пити вдома ввечері кілька сортів пива або келихів вина, можливо, ви захочете кинути пити і замінити його більш корисними напоями, такими як мінеральна вода або гарячий чай із трубопроводів. Що ще, алкоголь дуже сечогінний засіб, що означає, що він очищає організм водою завдяки сечі. Це означає, що завдяки зменшенню кількості алкоголю ви будете затримувати набагато більше води, і, отже, ви будете почувати себе набагато більш зволоженим, крім того, щоб насолоджуватися балансом своїх електролітів.
Це покращить стан вашої шкіри
Як ми вже згадували раніше, алкоголь - це потужний сечогінний засіб, який фільтрує рідини з організму, а це означає, що ви ходитимете у ванну ще багато разів. Але на відміну від чаю та кави, які теж є, Етилові напої зменшують вироблення антидіуретичного гормону, який допомагає організму реабсорбувати воду. Ви також це відчуєте на своєму обличчі: через кілька днів утримання ви помітите, що ваша шкіра виглядає і відчуває себе більш зволоженою і не такою сухою. Крім того, якщо ви страждаєте від лупи або екземи, ставши засіб для чищення зубів значно покращить здоров’я вашої шкіри.
Ваше здоров'я серця буде прогресувати
За даними Американської асоціації серця, вживання алкоголю може підвищити рівень тригліцеридів та шкідливих жирів у крові. Це може призвести до накопичення жиру в артеріях і утворення бляшок, що призведе до небезпечних захворювань серця. Крім того, як ми вже говорили раніше, споживання алкогольних напоїв змусить почувати голод і звертатись до менш здорової або жирної їжі. Одне веде до іншого, і якщо ви не скоротите це, ваше серце постраждає.