Наша флора кишечника відіграє важливу роль у функціонуванні імунної системи, оскільки захищає наш організм від різних патогенів. Для цього нам потрібно підтримувати баланс кишкової флори. Ми допоможемо нам у цьому?
Створено: 16 лютого 2017 р. 11:11
Змінено: 19 лютого 2019 р. 12:29
Залежно від віку, у кожного різна рівновага кишкової флори. Кишкова флора структурована по-різному для кожної людини, але загалом встановлення початкового балансу кишкового тракту надзвичайно важливо на майбутнє. Основні функції нашої кишкової флори включають захист від патогенних мікроорганізмів, перетравлення залишкових поживних речовин, підтримка «поганих» бактерій на рівні, підтримка імунної системи в готовності, регулювання поділу клітин слизової.
Проблема спричинена розростанням шкідливих бактерій у кишковій флорі, і в цьому випадку може знадобитися замінити допоміжні мікроорганізми, що мешкають тут. Що потрібно знати про пробіотики, пребіотики та синбіотики?
Пробіотики
Пробіотики потрапляють у наш організм через рот, а потім прилипають до товстої кишки, щоб допомогти роботі травної системи. Сюди входять хороші бактерії, такі як молочнокислі бактерії, які також можна знайти в йогурті, наприклад. Їх основна функція - пригнічувати надмірне розмноження шкідливих мікроорганізмів, тим самим захищаючи наш кишковий тракт від можливих інфекцій.
Оскільки наша кишкова система є домом для 70 відсотків імунної системи, то і її здоров’я забезпечує захист від багатьох хвороб. Пробіотики не тільки захищають від захворювань, що вражають травну систему, але й борються з алергією, екземою або респіраторними інфекціями. Вони також допомагають підтримувати здоровий баланс нашої кишкової флори під час прийому антибіотиків.
Пребіотики
Пребіотики - це пробіотики: оскільки на них не впливають травні ферменти, вони потрапляють у товсту кишку у незміненому стані, де вони допомагають розмноженню пробіотиків, вони служать їм їжею. Як і пробіотики, ми можемо приймати їх у свій організм за допомогою їжі, найважливішим представником якої є інулін. Основними джерелами пребіотиків є цибуля, банани, топінамбур, стиглі сири, часник, квасоля, горох, вівсянка та молоко.
Синбіотики
Пре- та сукупність пробіотиків, у їх застосуванні корисні ефекти обох складаються. Зазвичай вони з’являються в молочних продуктах.
Пробіотики з їжею та напоями
Як ми можемо знайти ці важливі бактерії? Клацніть для деталей!
Що шкодить нашій флорі кишечника?
Якщо баланс нашої кишкової флори порушується, шкідливі мікроорганізми розмножуються, що може призвести до захворювань. Кілька факторів можуть пошкодити кишкову флору:
- стійка діарея та запор
- надмірне куріння
- надмірне вживання алкоголю
- одностороннє харчування.
Однак важливо зазначити, що певні ліки також можуть порушити цей важливий баланс:
- антибіотики
- контрацептиви
- антациди
- стероїдні протизапальні препарати
- гормоновмісні засоби.
Окрім прийому таких ліків, лікарі часто рекомендують приймати пробіотики, які часто можна зустріти відповідними складами.