прихід осені Це приносить із собою багато змін, які ми можемо побачити неозброєним оком: приходять дощі, дні стають холоднішими, і, перш за все, дерева починають втрачати своє прекрасне листя, яке стає чудовою ковдрою для вулиць. Ще одна з багатьох ознак цього сезону року це плоди, Чому б вам не скористатися можливістю показати їх своїм дітям?

дітьми

Фахівці рекомендують приймати фрукти та овочі, але краще, якщо вони будуть в сезон. Кожен сезон року має деякі більш типові фрукти, тож перехід між одним і другим - ідеальний час для найменших, щоб пізнати їх і, найголовніше, спробувати їх.

«Удача», яку має осінь, - це багато ключових моментів цього сезону року, пов’язаних з її плодами: отже, якщо вони поговорять з вами про «Хелловін» у школі, ми ідеальний привід дати йому гарбузи. Те саме відбувається, наприклад, з свято Всіх Святих, де смажені каштани вони займають особливе місце на столах кожного будинку. Чи знаєте ви типові плоди цієї пори року? Ось список із деякими їх характеристиками.

Плоди та типові осінні плоди

Гарбуз. Його багато властивостей роблять його настійно рекомендованим овочем для всіх віків. Це їжа з низьким вмістом калорій і жирів, що містить багато калію та клітковини, що допомагає запобігти запорам.

Заварне яблуко. Тропічний фрукт з багатьма властивостями, він дуже легко засвоюється, а високий вміст клітковини надає йому проносних властивостей. Для дітей це дуже добре завдяки вмісту в ньому мінералів (кальцію, фосфору, заліза), вітамінів, білків та цукру.

граната. Цей фрукт містить воду та вуглеводи у вигляді цукрів. Крім того, він забезпечує невелику кількість білка і практично не містить жиру. Містить вітаміни, калій, марганець, фосфор, залізо та мідь.

Мандарин. Один з улюблених фруктів дітей завдяки своєму солодкому смаку та легкості лущення. Це одна з найкращих страв, яку можна перекусити між прийомами їжі: вона забезпечує вітамін С і каротин, а також мінерали.

Яблуко. Це дуже повноцінний фрукт з низьким споживанням калорій. Він складається з води, вуглеводів, білків, жиру, вітамінів, мінералів та клітковини.

Айва. Айва дуже відома солодкістю, яку вони готують, але вона також має багато властивостей: вона має чудовий рівень калію і трохи кальцію. Так само він виділяється високим вмістом клітковини та яблучної кислоти. Зазвичай його використовують для боротьби з діареєю.

Помаранчевий. Апельсин має важливе значення в дієті, особливо в зимові місяці, оскільки він сприяє зміцненню захисних сил організму. Це плід апельсинового дерева, одного з дерев, найбільш тісно пов’язаних із середземноморською культурою, хоча воно не є рідним для цих широт, і одне з цитрусових, що дає найбільше плодів.

Груша. Він показаний кожному, оскільки це фрукт, який найкраще переноситься організмом і найменш алергенний. Він також має надзвичайні харчові властивості.

Подорожник. Він виділяється своєю високою енергетичною цінністю, оскільки дуже багатий вуглеводами, містить воду, білки, жир, вітаміни, фолієву кислоту та мінерали, а також клітковину.

Грейпфрут. Це дуже низькокалорійний фрукт. Він виділяється своїм великим багатством вітаміну С, крім того, що багатий калієм і фтором. Він діє як чудовий сечогінний та проносний засіб, що змушує деяких людей асоціювати цей фрукт із втратою ваги.

Виноград. Один з характерних продуктів харчування середземноморської дієти. В основному він містить воду та вуглеводи, деякі клітковину та вітаміни, а також такі мінерали, як калій або кальцій.

Осінні горіхи

Мигдаль та фундук. Ці горіхи дуже багаті вітаміном Е і клітковиною. Вони також забезпечують кальцій, тому їх рекомендують запобігати таким захворюванням, як остеопороз.

Арахіс. Вони дуже багаті білком і калієм, що робить їх настійно рекомендованими для контролю гіпертонії або запобігання затримці рідини. Вони також багаті фосфором і залізом, а також виділяються своїми антихолестериновими властивостями.

Каштани. Це один з горіхів з найменшою кількістю калорій: у ньому менше жиру, високий вміст води та поживних речовин, таких як калій та фолати. Кількість вуглеводів у ній висока, тому бажано помірковано споживати при цукровому діабеті.

Волоські горіхи. Вони багаті омега-3, тому їх споживання добре захищає від ішемічних захворювань, одночасно знижуючи рівень холестерину. Вони також показані проти втоми, стресу або передместруального синдрому.

Фісташки. Це один з горіхів, який забезпечує більше клітковини та енергії разом з волоськими та кедровими горіхами. Він також містить багато мінералів, вітамінів, жирних кислот, білків та корисних мікроелементів.