Навчимо дітей жити здорово

здоров

Ми розмовляємо з Мудр. Єва Бенова, мати та педіатр із 35-річним стажем. Жінка, любов якої до дітей стала її повноцінною частиною.

Достатнє пиття важливо в будь-якому віці. Однак люди похилого віку, які стикаються зі значними природними втратами рідини в організмі, особливо чутливі до змін в управлінні водою в організмі. Тому їм слід звертати підвищену увагу на поповнення води.

Зневоднення стає легшим

Здоровий і функціональний організм невід'ємно пов'язаний з балансом між споживанням і витратою рідини. Однак саме люди похилого віку мають труднощі з дотриманням питного режиму з різних причин. Рефлекс спраги знижений у людей похилого віку, як і у дітей. Чим старша людина, тим менше відчуття спраги і, отже, ризик зневоднення. У той же час його наслідки можуть бути серйозно послаблені для старості.

Частка води в організмі літньої людини природним чином зменшується, тим важливішим є її поповнення. Люди похилого віку відчувають меншу спрагу, менше потіють і легше перегріваються. Однак серце і весь кровообіг вже не настільки сильні, і в старшому віці недостатнє затоплення тіла шляхом згущення крові може спричинити, наприклад, емболію або тромбоз.

MUDr. Габріела Мішкейова

Експерти також повідомляють про багато випадків із практики, коли лікарі втручаються, особливо у людей похилого віку, з порушеннями свідомості, колапсом, сплутаністю свідомості або підозрами на судинну подію, але виявляється, що винна загальна дегідратація. На щастя, пацієнти зазвичай швидко перебувають у порядку після того, як тіло затопило.

Слід контролювати питний режим

Люди похилого віку дуже часто п'ють менше, ніж потрібно. В основному це пов’язано зі зменшенням відчуття спраги та помилковим уявленням з роками, якого досить пити лише тоді, коли вони відчувають спрагу. Крім того, у старшому віці можуть виникати проблеми з пам’яттю або зниження рухливості, які не дають людям похилого віку регулярно виникати після склянки води. Навмисне зменшення споживання рідини з метою обмеження доступу до туалету не є винятком. Однак помилка може мати неприємні наслідки для літнього організму.

Потреба в рідині для організму старшого відповідає потребам звичайного дорослого, тобто приблизно 2,5 літра на день для чоловіка та 2 літри на день для жінки. Приблизно п'ята частина цієї кількості, якщо вона правильно харчується, буде виведена з раціону, особливо супи, соковиті овочі та фрукти.

MUDr. Єва Бенова

Якщо питний режим літньої людини не контролюється, і існує припущення, що старший сам забуде про вживання рідини, гарним рішенням є складання щоденного питного плану, якого він повинен точно виконувати. Наприклад, пляшка дитячої води Lucka з практичною мірною чашкою прямо на упаковці може вам допомогти, або глечик, на якому маркером ви позначите точний час та рівні, які потрібно випити. До речі, таке «оптичне пиття» - відмінне рішення не тільки для людей похилого віку, але й для тих, хто схильний нехтувати регулярним поповненням рідини.

Правильний питний режим після 60

Як і в будь-якому віці, в літньому віці найбільш ідеальною рідиною для організму є чиста джерельна вода без бульбашок, нижча мінералізована для щоденного споживання. Крім того, після 60 років, як правило, необхідно додавати деякі мінерали, особливо кальцій, цинк, залізо або магній. На додаток до харчових добавок ці елементи також можна отримати з відповідно підібраної джерельної води. Завдяки загальному вмісту розчинених речовин 379 мг/л, Lucka ефективно впливає на вік для менш потужних нирок, але в той же час забезпечує старший організм важливими мінералами у легко оброблюваній формі та кількості. Таким чином, це є ідеальною основою для питного режиму, який іноді старший може розумно урізноманітнити мінеральними водами з більшим вмістом розчинених речовин.

Оптимально розподілити споживання рідини рівномірно протягом дня, а не меншими дозами і частіше. Прийом великої кількості рідини одночасно - навіть якщо ми хочемо компенсувати попереднє «відключення» - може бути небезпечним для органів похилого віку. Фахівці рекомендують пити трохи більше, особливо вранці та вранці, коли організм найбільш очищений.