В Угорщині 97 відсотків дорослих сидять на дієті або мають якийсь досвід схуднення, згідно з репрезентативним дослідженням Дослідницького центру, яке охопило незліченні фактори - від споживчих наркотиків до спорту до дієти. Хоча багато хто сидить на дієті, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, 67% дорослого населення страждає від надмірної ваги або хворобливого ожиріння. Чи не через помилкові уявлення про дієту нам не вдається схуднути?
На початку березня Дослідницький центр провів репрезентативне опитування серед дорослого населення в Інтернеті, запитуючи в загальній складності 1000 людей про свої знання про дієту та схуднення. Виявилося, що майже всі угорці в якийсь момент сиділи на дієті або взагалі уявляли, як почати схуднення. Більшість вірять у фізичні вправи: 91% сказали, що це абсолютно необхідно для схуднення. Проте, згідно з опитуванням ЄС, лише 15% угорців регулярно займаються спортом. Здебільшого це може бути пов’язано з тим, що дуже складно включити регулярне пересування у повсякденне життя.
72% респондентів кажуть, що таблетки для схуднення також можуть бути ефективними, але не самостійно, а лише за допомогою дієти та фізичних вправ. 80% респондентів також скептично ставляться до споживчих товарів, оскільки вважають, що їх продають несерйозні компанії, хоча вони довіряють продуктам, що доступні в аптеках (30%).
Відповідно до професійних думок, правильно підібраний засіб для схуднення з клінічним досвідом може допомогти та пришвидшити процес схуднення.
80% опитаних вважали, що слід бути обережним і під час їжі, але лише 18% сказали, що дієта важлива. На жаль, більшість дорослих мають зайву вагу, і це пов’язано з неправильним харчуванням! "Недостатньо приділяти увагу харчуванню, якщо комусь потрібно позбутися багато-багато кілограмів, краще насправді почати дієту і серйозно поставитися до дієти з низьким енергоспоживанням". - дієтолог Ніке Дьоркі вказав на одну з найбільших проблем - відсутність стійкої дієти.
"Варто проконсультуватися з дієтологом, оскільки зниження енергії має свої межі, і наше тіло потребує білків, жирів та вуглеводів, але не має значення, скільки, в якій формі та коли ми їх споживаємо".
Поради для успішного схуднення
Секрет успішної дієти полягає у створенні енергетичного балансу або дефіциту енергії, тобто споживання на 500-700 ккал менше, ніж ваші щоденні потреби в енергії.
Їжте 5-6 разів на день. Їжте овочі та фрукти двічі принаймні три рази на день, намагайтеся готувати їжу з меншою кількістю жиру, наприклад, у мішці для запікання, приготованому на пару або приготованому.
Замініть солодкі безалкогольні напої та фруктові соки доданим цукром безенергетичними напоями та задовольніть більшість потреб у рідині водою.
Для підсолоджування використовуйте безенергетичні підсолоджувачі.
Вибирайте борошно з цільного борошна замість білої борошняної їжі, збагачуйте свої страви висівками, використовуйте коричневий рис замість білого рису, цільнозернові випічки замість білого хліба, спробуйте топінамбур замість картоплі, відкрийте екзотичні зерна: насіння чіа, насіння чіа,.
Вправляйтесь тричі на тиждень принаймні годину або навіть п’ять разів по 30 хвилин, наприклад, ходьба, підйом по сходах, плавання, фізичні вправи. "
Втраті ваги може допомогти правильно підібраний засіб для схуднення з клінічним досвідом
Запам’ятайте здоровий темп схуднення від 0,5 до 1 кг на тиждень.