МАДРІД, 26 травня. (ІНФОСАЛУС) -
Хоча найсерйозніші випадки цього розладу вимагають прийому ліків, зміна способу життя є першою лінією захисту та важливою частиною будь-якого лікування, а також є важливою допомогою для уникнення ускладнень, спричинених цим станом.
ШЛУНКОВО-ЕЗОФАГЕАЛЬНИЙ РЕФЛЮКС
Як пояснили Інфосалус Доктор Сузана Хіменес Контрерас, спеціаліст з хвороб травлення в Міжнародній лікарні Ксаніт в Бенальмадені (Малага) і член Іспанського фонду травної системи (FEAD), гастроезофагеальна рефлюксна хвороба є настільки частою, що може становити до кожного п’ятого візиту до фахівець з травної системи.
В Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, нижній сфінктер стравоходу, який закриває прохід від шлунка до стравоходу, дозволяє кислотному вмісту шлунка підніматися до стравоходу та рота, викликаючи такі симптоми, як печія (загальновідома печія), запалення в стравоході та болі в області грудної клітки.
10 ПОРАД ДЛЯ УНИКНЕННЯ ГАСТРОЕЗОФАГЕАЛЬНОГО РЕФЛЮКСУ
Далі пояснює доктор Хіменес Інфосалус як зміни способу життя можуть допомогти боротися з шлунково-стравохідним рефлюксом та які механізми задіяні для успіху цих заходів.
1. Схуднути
Втрата ваги може допомогти людям із зайвою вагою зменшити рефлюкс. Надмірна вага та окружність живота викликають компресію шлунка, що сприяє рефлюксу шлункового вмісту в стравохід. Крім того, дуже великі прийоми їжі викликають розтягнення слизової оболонки шлунка, що утримує сфінктер відкритим. Втрата ваги має безліч переваг для здоров’я, включаючи зниження ризику діабету 2 типу та серцевих захворювань.
2. Обмежте або уникайте алкоголю та кофеїну
Алкоголь та кофеїн допомагають знизити тиск у сфінктері, а сфінктер втрачає силу. Біле вино і кава, зокрема, завдяки підвищеному вмісту газу більшою мірою сприяють рефлюксу, оскільки, крім зменшення тиску сфінктера, вони сприяють проходженню шлункового вмісту вгору, коли ми виганяємо газ.
3. Тримайте стрес під контролем
Стрес впливає на всі функції організму, а серед них функціонування травного тракту. Стрес викликає секрецію стимулюючих речовин, таких як адреналін, які у випадку травної системи можуть прискорити спорожнення шлунка, ускладнити травлення та збільшити секрецію шлункової кислоти. Все це сприяє посиленню розладу з подальшим посиленням болю та печіння.
4. Уникайте продуктів, що посилюють розлад
Як і алкоголь та кофеїн, існують продукти, які також допомагають зменшити тиск у сфінктері. Серед них м’ята, часник, цибуля та шоколад та продукти, багаті жиром, такі як олії, вершкове масло, жирне м’ясо або сири високої витримки.
Крім того, рекомендується обмежити продукти, які дратують слизову стравоходу, такі як цитрусові фрукти та соки, помідори та їх похідні, кава у всіх її варіантах, спеції та приправи. Температура їжі також може негативно вплинути на слизову стравоходу, якщо її їсти занадто гарячою або занадто холодною.
Хоча традиційно вважати, що молоко знімає дискомфорт, спричинений рефлюксом, доктор Хіменес пояснює, що це початкове полегшення зазвичай має відскочуючий ефект, який згодом посилює кислотність. "Якщо ви не хочете приймати наркотики, фруктова сіль або інфузія можуть забезпечити певне покращення, але до цих пір не доведено, що будь-яка їжа покращує симптоми рефлюксу", - говорить Хіменес.
5. Кинути палити
Куріння викликає зменшення слини і тим самим пересушує рот і горло. Крім того, слина протидіє дії кислоти, тому зменшення кількості слини, що надходить у шлунок, посилює рефлюкс.
Курці також страждають від більш респіраторних захворювань, які включають кашель, і кашель підвищує тиск у животі і сприяє зростанню кислот.
6. Носіть одяг, який не стискається
Подібно до кашлю, одяг, який підтягує живіт, наприклад, вузькі штани чи сорочки, підвищує внутрішньочеревний тиск і стимулює вивільнення вмісту шлунку.
7. Перегляньте ліки, які приймаєте з лікарем
Хоча існують препарати, які і без того погіршують шлункову переносимість, є препарати, що викликають розслаблення сфінктера стравоходу, такі як ті, що використовуються для лікування інфаркту міокарда та стенокардії (нітрати). Інші психоактивні препарати, такі як бензодіазепіни, також можуть посилити розлад.
8. Залишатися вертикально під час і після їжі
Будучи вертикальним сприяє дії сили тяжіння на шлунок. Слід мати на увазі, що під час травлення шлунок безперервно скорочується, щоб їжа змішувалася; якщо ми лежимо, ці скорочення полегшують вміст шлунку, що потрапляє до стравоходу.
9. Вечеряйте за 2-3 години до сну
Окрім того, щоб залишатися у вертикальному положенні відразу після їжі, уникайте лежати протягом наступних двох-трьох годин, а якщо це дрімка, робіть це в сидячому або лежачому положенні.
10. Покладіть на передні ніжки ліжка
Цей засіб може бути корисним у випадках, коли спостерігається рефлюкс вночі, оскільки не всі люди страждають ним вночі. У цьому сенсі доктор Хіменес радить не використовувати дві-три подушки під верхнім стовбуром, оскільки в цих випадках відбувається згинання стовбура, що збільшує внутрішньочеревний тиск і тим самим досягає ефекту, протилежного тому, який ми шукати.
"Голову ліжка можна підняти на 5-10 сантиметрів за допомогою товстих дерев'яних блоків, щоб уникнути будь-якої можливої аварії, або за допомогою пристроїв, які вже продаються для цієї мети", - підсумовує лікар.