Окрім регулярних усвідомлених фізичних вправ, детоксикації та правильного вживання рідини, правильне харчування також буде важливою зброєю в боротьбі з целюлітом.

Що таке целюліт?

Целюліт - це локалізоване скупчення жиру, що робить поверхню шкіри горбистою, під поверхнею шкіри є практично невеликі «грудочки жиру». Раніше целюліт був набагато рідше завдяки харчуванню та більшій кількості фізичних вправ, спричинених природним способом життя. Звідси випливає, що двома основними причинами целюліту є харчування та сидячий спосіб життя. Крім того, за цим можуть стояти генетичні фактори: успадкована слабка сполучна тканина або гормональна функція.

фізичних вправ

Найефективніша форма руху проти целюліту кардіотренування з низькою або середньою інтенсивністю. Досить тривалий час гуляти, бігати, плавати або їздити на велосипеді або займатися аеробікою. Ці типи рухів сприяють спалюванню жиру, стимулюють кровообіг, тим самим виводячи токсини, активізуючи лімфатичну систему.

Якщо ви хочете попрощатися з ним, як перший крок виключіть з раціону насичені жири. Будь-який жир, який є рідким при кімнатній температурі, є ненасиченим, ви можете споживати його в розумних межах. Наливання крихітного кунжутного масла на салат не тільки детоксикує, але й зміцнить вашу імунну систему.

Вітамін С - найкращий засіб від целюліту, а також пришвидшує спалювання жиру. курці потребують удвічі більше вітаміну С, ніж приблизно 20 сигарет Він руйнує вітамін С в 1 кг апельсинів в організмі. Соя, шпинат та апельсини зміцнює шкіру зсередини. Вони містять велику кількість лецитину, який є одним з найважливіших будівельних блоків клітин і основою міцної сполучної тканини.

Капуста Багатий вітаміном А та різноманітними антиоксидантами для захисту шкіри від передчасного старіння.

Маслянка (побічний продукт виготовлення вершкового масла та сиру) дуже багата кальцієм, білками та вітамінами групи В, крім того, є низькокалорійною. Якщо регулярно якщо ви п'єте масло, ароматизоване чи натуральне, ви можете сприяти та прискорювати регенерацію шкіри.

У мигдалі він містить різноманітні вітаміни, а також велику кількість заліза та білка, але також багатий на ненасичені омега-жирні кислоти, які допомагають виробляти шкіру, що зміцнює колаген. Однак ніколи не здирайте тонку коричневу шкіру, оскільки вона містить прикрашаючий цинк, фосфор, магній та антиоксидант вітамін Е.

Добре зволожена шкіра виглядає повнішою і підтягнутою, завдяки чому зморшки стають менш помітними. THE споживання рідини думки розділяються щодо кількості, але в середньому для жінок рекомендується 9 склянок води та для чоловіків 13 склянок на день. Спортсмени та майбутні мами повинні випити не менше 16 склянок. Окрім води, ми можемо пити розбавлені фруктові та овочеві соки, а також трохи чаю або кави, але в останній ми повинні знати, що кофеїн має зневоднюючий ефект.

Оскільки целюліт також можна простежити до якогось аномального функціонування, це також рішення проти целюліту для підтримки вашої травної системи, з відповідними продуктами для неї, не кажучи вже про врахування вашого типу гормону.