Чому дієту називають улюбленою - запитують усі. Важко уявити, що хтось може бути безглуздим від цього, тому що це дуже важко передати, і почуття голоду постійно присутнє. Однак його великою перевагою, яка накладається на всі недоліки, є справжня ефективність. Він складається з послідовної міні-моно-дієти, яка триває один день, що дійсно допомагає схуднути.

улюбленої дієти

Як відбувається схуднення

Подібно до того, як дієта включає дві системи годівлі - окрему та придатну для пиття, вона відразу ж активується у двох напрямках:

  1. Самостійне харчування виключає з раціону жирну їжу та вуглеводи. Продукти з різних категорій їжі не змішуються в шлунку, що покращує продуктивність.
  2. Питні виділення днів витягують з рідких тканин і надають відчуття легкості.

На перший погляд, об’єднання двох таких ефективних систем в рамках дієти має дати чудові результати. Однак це стає каменем спотикання в науковому співтоваристві. Багато фахівців стверджують, що обертання може вплинути на шлунок, відновити те, що згодом буде дуже важко.

Опис монодієти тижня

Для кожного улюбленого дня дієти існує перелік продуктів, дозволених до вживання. Таблиця говорить вам, що ви можете їсти на різних етапах:

Порційні дієти не перераховані, оскільки вони не знайдені всередині. Але не варто цілий день переїдати дозволену їжу. У процесі схуднення завжди повинен бути присутній легкий голод.

Плюси і мінуси

Навіть перед тим, як приймати його, зручно розглянути плюси і мінуси.

Гідність

  • Вона хороша, оскільки дозволяє щодня втрачати від 700 г до 1 кг ваги;
  • не потрібно потренуватися в підрахунку калорій;
  • з дозволених продуктів ви можете їсти скільки завгодно:
  • відсутність нездужання, втоми, млявості, голоду, психологічного дискомфорту (дуже суперечливе схвалення);
  • інтенсивність витончення;
  • Ви можете вибрати мінімальну тривалість (6 днів), і вона дуже коротка;
  • меню можна налаштувати відповідно до ваших смакових уподобань;
  • завдяки випивці протягом тижня може бути непоганою ідеєю очистити організм;
  • Серед переваг, які також називають збалансованим харчуванням, але зазвичай монодієти не відрізняються цією особливістю.

Недоліки

  • Важко переноситься;
  • призводить до важких кишкових тривожних розладів;
  • це не завжди ефективно;
  • викликає стрибки артеріального тиску;
  • при виборі тривалих періодів (більше 2 раундів) виявиться дефіцит мінералів і вітамінів.

Це нетрадиційні постулати. Тут багато що залежить від індивідуальних особливостей. Для когось це буде ефективно, і хто отримає приз лише неприємні наслідки у вигляді обходу хвороби.

Хто шкідливий

Для улюбленої дієти є особливі протипоказання:

  • лактація;
  • вагітність;
  • серцево-судинні захворювання;
  • цукровий діабет;
  • проблеми з шлунково-кишковим трактом;
  • хвороба печінки;
  • одночасне прийом ліків;
  • порушення функціонування ендокринної системи;
  • реабілітаційний період.

Щоб не розчаруватися, якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, обов’язково проконсультуйтеся з лікарями. Якщо в процесі схуднення починаються напади гастриту, запаморочення, запору, не дайте - скорегуйте трохи нижче.

Ми готуємо меню

Меню включає лише продукти для певної моно дієти, дозволені щодня.

Класичне меню тижня

Складене з вашої улюбленої дієти детальне 7-денне меню дозволить вам зорієнтуватися у виборі продуктів та страв. Якщо розміри порцій у таблиці не вказані, обмеження немає, але переїдати все одно не варто.

Очікувані результати, за якими можна скласти 7-денну улюблену дієту, - менше 7 кг.

Триває лист протягом 2 тижнів

Не всі виживають 6-денну монодієту, тому честь і похвала тих, хто наважився на 14 днів, подібно до голодування. Меню для неї повинно бути ретельно сплановано, оскільки воно включає більше продуктів зі складом вітаміну для підтримки сили.

7 і 14 днів називаються збалансованими. Вони розроблені таким чином, щоб вихід з дієти був плавним - це гарантуватиме, що вага не повернеться. Їжте невеликими порціями, щоб не розтягувати живіт. Вечеря 3 години так я мрію.

Якщо ми усунемо це меню через 7 і 14 днів, і ви отримаєте від улюбленої дієти за 12 днів, але поза нею важко вибратися, не записавши ваги знову. Це досить міцно, але воно може виділятися при виході до 10 кг втраченої ваги.

Шукаємо рецепти

Щоб раціон не здавався поганим, не варто їсти лише сирі овочі або просто фрукти. Відкрийте для себе рецепти смачних страв, які адаптуються до дієти.

Коктейль

Улюблені дні питної дієти завжди здаються більш нудними та важкими. Але кому заборонено розбавляти цю нудьгу, подаючи смачні коктейлі? Так, вони будуть присутні у фруктах та овочах, але у рідкій формі, що дозволяє таку систему схуднення. Єдине обмеження - приємності самого себе не може перевищувати 250 мл напою на день.

  • 2 квіти брокколі;
  • 2 скибочки ананаса;
  • 2 квіти цвітної капусти;
  • охолоджений зелений чай - до позначки максимального рівня в чаші блендера.

Підготовка

  1. Наріжте ананас і капусту.
  2. Помістіть усі інгредієнти в блендер.
  3. Налийте чай.
  4. Змішати 30 сек.

Цей зелений коктейль ідеально підходить для адаптації та овочів на день, якщо замість ананаса додати трохи селери або спаржі.

Вінегрет

Судячи з коментарів, дуже важко переносити другий день овочів. Це трапляється найчастіше тому, що всі їдять сиру їжу і не заморочуються смачними стравами, на які варто витратити свій час, щоб не потрапити на це. Цей рецепт повинен бути дуже корисним. Це вінегрет, оскільки готується без картоплі.

  • 3 одиниці буряка;
  • 2 шматочки моркви;
  • цибуля
  • 2 штуки солінь;
  • жменька капусти в розсолі;
  • жменька свіжого горошку;
  • трохи рослинного масла;
  • 10 гр гірчиці гранульованої;
  • 10 мл яблучного оцту;
  • сіль, цукор;
  • Зелена цибуля.

Підготовка

  1. Буряк, морква відварюють до м’якості, охолодження, чистоти.
  2. Лук подрібніть, збризніть оцтом, додайте цукор і сіль. Змішати, замаринувати.
  3. Маленький нарізаний кубиками буряк.
  4. Покладіть маринад з цибулі та буряка в миску. Поливайте своїм маринадом, перемішуйте.
  5. Наріжте моркву кубиками, більшими за буряк.
  6. Подрібніть соління.
  7. Горох промити, додати до салату, який подавали.
  8. Останнім додається пресований капустяний сік.
  9. Заправка готується окремо: змішайте олію з гірчицею.
  10. Все ретельно перемішується.

Дієта з фруктовим салатом

Всі з нетерпінням чекають фруктового дня, але це не приносить полегшення, як і соковита м’якоть, провокує виділення шлункового соку і хоче їсти нескінченно. Справитися з ненаситним голодом допоможуть дієтичні фруктові салати.

  • 1 грейпфрут;
  • 2 зелених яблука;
  • 2 мандарин;
  • 2 ківі;
  • 1 груша;
  • половина лимона.

Підготовка

  1. Промити плоди.
  2. Очистити шкіру, насіння, серцевину.
  3. Нарізати невеликими кубиками.
  4. Полийте соком половини лимона.
  5. Змішати.
  6. Їжте 15 хвилин, інакше салат перетвориться на кашку.

Суп з рибних яєць

Дійсно багато улюбленої дієти - генетичної одного дня. Організм нарешті отримує м’ясо, рибу, молюски, молочні продукти. З усього цього різноманіття можна легко приготувати різноманітні страви.

  • 1 л води;
  • 300 гр риби, консервованої у власному соку;
  • цибуля
  • кріп, перець, сіль;
  • лавровий листок.

Підготовка

  1. Подрібніть цибулю.
  2. Вилка зморщувати консерви, сік не кидати.
  3. Додайте в окріп цибулю, перець, лавровий лист.
  4. Покладіть рибу. Варити 5 хвилин
  5. Посолити.
  6. При годуванні кропом.

Якщо ви в деяких колах визначилися з дієтою, обов’язково підбирайте різні рецепти на кожен день, щоб організм наситив усе необхідне.

Питання та відповіді

Улюблена дієта дуже популярна, оскільки сприяє відокремленню від їжі. Що, як ми знаємо, дуже ефективно для схуднення. Однак у процесі підготовки та голодування виникають різні типи запитань, і під рукою дієтолога бути не може. Щоб вирішити деякі з них, ми допоможемо вам.

  • Найкраще: гречка або улюблена дієта?

Гречка вам доведеться вибирати те, що вам справді подобається цей продукт і не боїтеся впасти в одноманітність дієти. За ефективністю обох дієт вони схожі (втрата 700 гр/добу), обидві добре очищають організм від токсинів, як суворих, так і важких для перенесення. І все ж гречка, як вважають багато, більш жорстка, оскільки набір дозволених страв мінімальний.

  • Найефективніша дієта: дорогі або 6 пелюсток?

Авторство невідомої фаворитки дієти, і ось система дієт на 6 пелюстках розробила відомого дієтолога, оскільки в ній відчувається професійний підхід. Він більш ретельно збалансований. Це науково обґрунтовано і підтримується багатьма дієтологами, цього не можна сказати про його кохану. У будь-якому випадку, чергування монодиєти з розвантажувальними днями в рідині може бути небезпечним для здоров’я.

  • Що можна їсти овочі дня?

Салати з будь-яких видів овочів та бобових, крім кукурудзи та картоплі.

  • Скільки можна взяти?

До 6 днів ви можете відновити 6 кг ваги, але це рідко буває. Найкраще почекати 3-4 кг. Якщо таку енергосистему розфарбувати протягом місяця, результати, безсумнівно, будуть чудовими, але ось, якщо ви переживете 5 кіл морально та фізично - велике питання. Багато днів рідини та дефіцит вуглеводів з високим вмістом жиру спричинить емоційні збої та розлад шлунку. Тому дієтологи рекомендують не такий тривалий термін. Варіант максимум - 2 кола по 2 тижні.

  • Що можна пити в день питної води?

Компоти, пудинг (не завжди рекомендується), бездисперсні соки, чиста вода, знежирений молочний кефір, настої, кава без добавок, чорний і зелений чай. В обід м’ясні, рибні, овочеві бульйони, але не надто концентровані і нежирні. Якщо існує ризик поломки, ви можете розважитись келихом смузі або коктейлів.

  • Якщо вага повернеться?

Незважаючи на обіцянки, що вага не повертається, більшість відгуків свідчать про інше. Єдине, що може зупинити процес, вихід цієї системи. Але, і це активується ненадовго. Якщо в 8 або 15 день ви повернетесь до звичного раціону жирних кислот та смажених страв, результати схуднення зникнуть дуже скоро.

  • Як не впасти?

Власне, у кожній дієті є втеча, яку можна використовувати в моменти невдач, коли здається, що сил продовжувати худнути вже немає. Вдень питна вода - це смачний коктейль. В овочевому супі - 1 невелика картопля в мундирі, заправлена ​​зеленню, часником і декількома краплями оливкової олії. Фрукти можуть урізноманітнити улюблений, хоча і заборонений банан. У денний час білки просто роблять шашлик з курки на сухій сковороді з підрум’яненням, і від депресії не залишиться й сліду.

  • Через скільки часу це можна повторити?

Як рекомендують фахівці, якщо вони пройшли 1 або 2 кола, через півроку. Якщо більше року. Найкращий варіант - проконсультуватися з дієтологом, який так часто може сидіти на дієті. У силу окремих показників інтервали можуть бути значно зменшені.

  • Як харчуватися після дієти?

Якщо вам подобається худнути після поділу їжі, ви можете познайомитися з його принципами зблизька, взяти на руки і продовжувати життя. Це позитивно позначиться не тільки на вашій фігурі (тоді втрачені кілограми точно не повернуться), але і на вашому здоров’ї. І ось, протягом 1-2 тижнів після дієти слід їсти гарячі супи на обід, а жирні та смажені страви включати в меню потроху і в невеликих кількостях.

  • Чи можете ви їсти збережені родимки?

Це небажано - краще їсти свіжим. Але якщо ви дуже хочете і дуже мало - нічого поганого не трапляється.

Чи буде це фаворитом спасительної дієти, якщо така є - вирішувати вам. Вам доведеться озброїтися терпінням, затягнути відрегульований ремінець і слідувати чітко встановленій схемі. Відчуйте цю перерву, - шукаючи смачну кухню, яка відповідає сучасній моно-дієті, будь ласка, нові рецепти, шукайте підтримки в обличчя дому. Тільки бажання перетворитися дозволить зіткнутися з цією непростою технікою.