Схуднути за допомогою об'ємної дієти: ідеальне меню для її досягнення

В даний час існує безліч примхливих дієт, що ускладнює прийняття рішення. Правда полягає в тому, що важливо заздалегідь поінформувати про всі дієти, які існують, і оцінити плюси і мінуси кожної з них. Однією з найпопулярніших дієт є об'ємна дієта, дієта, яка характеризується тим, що дозволяє їсти без зменшення кількості, таким чином уникаючи численних незручностей, які зменшують продукти харчування. Якщо вам цікаво знати як можна схуднути за допомогою об'ємної дієти, У цій статті ми покажемо вам, з чого складається ця дієта, її переваги та протипоказання, а також те, що було б ідеальним меню для її досягнення.

ємної

Чи допомагає об'ємна дієта схуднути?

Об'ємна дієта складається з прийому їжі з високою ситною силою, але дуже мало калорій. Спосіб харчування, який доведено високоефективним у зменшенні ваги. А) Так, їжа з високим вмістом води та низькою калорійністю, як гриб, вони виявилися ідеальними для цього типу дієти. Якщо ви один з тих людей, яким важко дотримуватися дієти, об'ємна дієта є одним з найкращих варіантів, оскільки дозволяє їсти багато їжі.

Для цього a дієта, багата продуктами з великою кількістю води, уникати або зменшувати їжу з жирами, молочними продуктами та цукром. Зміни ваги за допомогою цієї дієти є більш помірними та прогресивними, залишаючи час організму на адаптацію та не створюючи небажаного ефекту відскоку від інших дієт.

Переваги об'ємної дієти

На додаток до зменшення можливості ефекту відскоку після досягнення бажаної ваги, однією з найбільших переваг цієї дієти є навчання насолоджуватися вживання тільки здорової та придатної їжі для підтримки ідеальної та здорової ваги. Крім того, вживаючи більшу кількість продуктів з невеликою кількістю калорій, ми уникнемо почуття голоду, яке зазвичай асоціюється майже з усіма дієтами для схуднення, щось справді цікаве.

Також дуже привабливо знати, що це дієта Це дає нам свободу планувати щоденне меню, не будучи закритою та жорсткою дієтою і що, включивши щоденні фізичні вправи у свій розпорядок дня, ми в кінцевому підсумку звикнемо робити фізичні вправи способом залишатися здоровими та у формі.

Протипоказання об'ємної дієти

З іншого боку, цей тип дієти має ряд недоліків, таких як необхідність відстежувати калорійність кожної їжі, яку ми їмо. Майте на увазі, що вам доведеться жертвувати калоріями заради кількості. Якщо ні, ми напевно наберемо більше ваги, ніж втратимо. Так само, об'ємна дієта дуже повільна, і результати видно в довгостроковій перспективі, щось, що вимагає, щоб ми заздалегідь сіли на дієту. З іншого боку, вам може бути важко їсти овочі щодня, якщо ви не любите їсти їх частіше, ніж раз у раз. Тому дуже важливо, щоб ви навчились їсти і годувати себе, щоб об'ємна дієта мала успіх, і вам вдалося залишатися.

Яке ідеальне меню об’ємної дієти?

Харчова їжа, яка насичує та не відгодовує, - це та їжа, яка має значний вміст води та білків, мало жиру або зовсім не містить його, і мало калорій. Серед них виділяються такі зелені листові овочі, як мангольд і шпинат, огірок, нежирне м’ясо, знежирені молочні продукти, синя риба та фрукти, такі як полуниця, апельсини та грейпфрут.

Крім того, в об'ємне дієтичне меню Уникайте висококалорійних продуктів, таких як жирне м’ясо, напівтверді та в’ялені сири, солодощі, картопля фрі, холодне м’ясо та горіхи, такі як фісташки.

У перші тижні нам слід починати з бульйонів, настоїв та салатів перед тим, як з’їсти основну страву, маючи можливість мати невеликий плід як десерт на обід та вечерю. Щоб дієта була ефективною, ми повинні їсти кожні 3-4 години, приправляти лише столовою ложкою оливкової олії або мелених насіння.

Ви знайшли об'ємна дієта? Ви смієте спробувати? Якщо ви зважилися на цю дієту, не забувайте проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом на те, підходить це вам чи ні.