Дослідники виявили, що достатньо лише 6 тренувань, щоб ви втратили на 28% більше або швидше, ніж інші, завдяки одній забутій вправі, яка надзвичайно проста, коротка, але пекельно ефективна для спалювання жиру та формування тіла, за яким ви відстали. НІКОЛИ знову соромся.

блог

УВАГА! Ця сторінка доступна лише ТУТ і ЗАРАЗ і лише:

В основному люди розмовляють, Мені потрібно схуднути, тому я починаю бігати щодня. Вони надягають кросівки, бігають, бігають і бігають добросовісно, ​​що повільна рись дасть їм найкраще схуднення. Зрештою, це роблять майже всі, і вони також писали про це в останньому номері журналу про стиль життя.

У цьому не було б нічого поганого, поки вони не почнуть робити основні помилки цього виду навчання.

1. Вони бігають занадто швидко - так, занадто висока інтенсивність тренувань йде на шкоду речам. Хоча суб’єктивно їм здається, що вони не швидко бігають, їх організм погано тренований, і тому вони рухаються з високим імпульсом там, де не відбувається спалювання жиру. Результат? Втрата м’язової маси, перетренування або небажання продовжувати.

2. Вони не використовують інтервальні прогони - ми вже сьогодні знаємо, що вони надзвичайно ефективні у формуванні фізичної форми та спалюванні жиру. Звичайні люди бігають лише в одному темпі, і в той же час вони повинні робити спринт або інтенсивні та короткі тренування.

3. Вони бігають занадто часто - Багато людей також починають бігати щодня, що може бути недоречним, особливо якщо вони помиляються в пункті №. 1. Вони майже не використовують регенеративні пробіжки, які забезпечують готовність організму до більш інтенсивних тренувань.

Дізнайтеся секретний ключ до швидшого схуднення та отримання кращих результатів. Як це зробити?

Згідно з одним з останніх опитувань 2019 року, в якому було проаналізовано понад 35 інших опитувань, інтервальне тренування виявилося більш ефективним, ніж звичайне, у вигляді повільного бігу або рисі.

Що таке інтервальні тренування? Це тренування, де ви працюєте порівняно короткий час з дуже високою інтенсивністю (ви робите багато повторень), а потім у вас довша перерва. Завдяки такому тренуванню ви можете заощадити час і досягти кращих результатів. Прикладами такого навчання можуть бути напр. біг в гору або спринт на літаку.

Але повернемось до дослідження. Автори оцінили, що інтервальні тренування можуть спалити на 28,5% більше жиру порівняно із звичайними тренуваннями на витривалість.!

Це ніби вона заробила більше грошей одночасно на роботі наступного місяця. Якщо хтось заробляє 1000 євро, на його рахунок буде додано додатково 285 євро! І це окупається, ні?

Або що, якщо ви витратили на 28% менше часу на роботі? На практиці це означало б, що якщо ви працюєте 8 годин на день, а це 480 хвилин, ви можете виїхати на 134 хвилини раніше, заощаджуючи до 28% часу. Це 2 години 14 хвилин. Це не було б чудово? І за ту саму зарплату.

Навіть досвідченим потрібно лише кілька тренувань. Вже після ШІСТЬ тренувань є чудові результати! Що, якби ви витратили цілий місяць?

Це мене шокувало!

Дослідники інших досліджень виявили, що навіть досвідчені спортсмени можуть значно покращити свої результати, якщо вони це роблять ТІЛЬКИ 6 тренінгів протягом двох тижнів. Результати з того часу вражають з лише 10 - 20 хвилин і ви можете значно покращити свій стан за кілька днів.

ВИСНОВОК: Інтервальне навчання з використанням спринт - це економічний та економічний засіб для підвищення витривалості та працездатності навіть у тренованих спортсменів.

Якщо спринт допомагає навченим людям, вони повинні допомагати нетренованим і тим більше. А саме, якщо ви в категорії ПОЧАТКОВИЙ або трохи просунутий, тоді використання професійних методів навчання може значно покращити вашу ефективність як у досвідчених і навчених людей, а також для поліпшення фігури.

ПОТІМ ВИКОРИСТОВУЙТЕ І ПЕРЕМОЖИТЕ НА ТІЛІ. Програма UltraCARDIO - це різниця між середніми результатами та відмінними.

Ось швидкий шлях до стрункої фігури та кращого АЛЕ завдяки одній «забутій» вправі - спринтах, які буквально розтоплять жир на вашому тілі.

Раніше люди майже сприймали день у спринті. У ті часи, коли вони харчувались на полювання на дичину та збирання врожаю, часто траплялося так, що якщо вони хотіли зловити якусь здобич, їм доводилося бігти на це. В іншій ситуації їм довелося бігти перед хижаком, щоб не стати здобиччю та вечерею. У нас просто спринти в генах і крові! Завдяки їм у минулому люди стали сильнішими, стійкішими та могутнішими. Звичайно, ті, хто спринтував найбільше, мали найкращих персонажів і були найпривабливішими для інших.

Але як спринт пов’язаний із СКС та формуванням тіла?

Дуже!

Спринти - це одна з найкращих і найефективніших вправ для дупи і всього тіла! Вони є однією з найкращих та найефективніших вправ для спалювання жиру, оскільки буквально підштовхують метаболізм більше 24 годин.

У спринті сідниці набагато більше задіяні в рухах, ніж у звичайному повільному бігу. Намагаючись зробити більший, довший і швидший крок, м’язи стегон, сідниць, а також живота максимально задіяні! Можливо, це не здається, але живіт виконує важливу функцію в спринтах. З одного боку, він повинен стабілізувати тулуб і таз і, крім того, створює легке обертання грудної клітки, що також залучає косі м’язи живота. Це часто не практикується і не нехтується в регулярних фітнес-програмах.

Спринти - це багатофункціональна вправа як для оздоровлення тіла, так і для спалювання жиру, а також для формування фізичної форми та формування тіла.