Ви це дуже добре знаєте. Ви десь читали, що вам слід споживати більше тієї чи іншої їжі, і ви автоматично зробите детоксикацію свого тіла, це покращить вашу пам’ять, зір, запах і, можливо, навіть дотик. Отже, ви починаєте робити покупки та споживати багато цих корисних продуктів. Ну майте це на увазі люди схильні перебільшувати. Щоб ви споживали правильну їжу в потрібних кількостях, ми підготували їх для вас список здорової їжі, з яких ми найчастіше переїдаємо абсолютно без потреби.
1. Авокадо
Хоча він нічим не приваблює вас з першого погляду, оскільки він зелений, овальний і шорсткий на поверхні, всередині містить великі речовини, які корисний для серця, волосся, шкіри, травлення, тощо Це добро містить 322 калорії та 29 г жиру. Якщо вам подобається авокадо, заспокойтесь з’їжте 1/3 авокадо середнього розміру, що дасть вам оптимальну кількість жиру, або в кількості десяти, або як гарнір до основного прийому їжі. Це саме те, що потрібно вашому організму, щоб скористатися всіма перевагами цього фрукта.
2. Кокосовий горіх
Кокос - це інгредієнт, придатний майже для всього. Ви можете посипати нею вівсяні пластівці, або використовувати кокосове масло, щоб капати сковороду під час готування. Він насичений поживними речовинами, включаючи лауринову кислоту, яка Це позитивно впливає на ваш метаболізм, містить калій і клітковину. Однак з цими плодами також потрібно поводитися обережно. Незалежно від того, використовуєте ви його для приготування як олію або готуєте смачний кокосовий смузі - 2 чайні ложки на деньe - саме та сума, яку ви не повинні перевищувати.
3. Насіння чіа
Вам обов’язково слід споживати насіння, що містять чіа омега-3 жирні кислоти, клітковина, антиоксиданти та білки. Ми рекомендуємо вам одна столова ложка з йогуртом, у смузі або ви можете посипати свій смачний овочевий салат. Як зазвичай, занадто багато шкодить усьому, а занадто багато насіння Чіа обтяжує травну систему а якщо ви збираєтеся на важливу зустріч чи побачення, то краще скасуйте їх. Можливо, ви не будете приємно здивовані.
4. Банани
Банани насичені великою кількістю поживних речовин, але будьте обережні, якщо ви типова людина, яка прагне їх їсти неодноразово. Це може спричинити занадто багато бананів проблеми травного тракту, але з протилежним ефектом, як насіння Чіа. У крайньому випадку може виникнути токсичність калію. Зазвичай рекомендується їсти тільки кілька бананів на тиждень.
5. Кіноа
Насіння лободи є повний клітковини та білка. За калорійністю він схожий на інші зерна, приблизно 110 калорій на півсклянки. Люди, як правило, вживають здорову їжу, але забувають стежити за розмірами їх порцій. Економно використовуйте насіння лободи, обмежтеся по півсклянки. Таким чином ви насолоджуєтесь усіма перевагами без додавання калорій.
6. Смузі
Залежно від того, що містить ваш ранковий коктейль, вони можуть Калорії падають дуже легко, І на відміну від класичної їжі, ваше тіло не помічає, що після смузі воно також сите. Освіжаючі смузі дуже модні, прості у приготуванні та вмісті кількість поживних речовин. Ну, як приготувати смузі, щоб не переборщити з калоріями? Приготуйте смузі вдома. Використовуйте один кубик льоду, одну склянку молока або альтернативу молоку, один вид фруктів і в якості бонусу екстракт м’яти, кориці або ванілі.
Ми вважаємо, що у вас також є перевірені здорові продукти, які ви споживаєте із задоволенням. Однак не забувайте про це золоте правило все дуже болить. У цьому списку з 6 продуктів ми познайомили вас із тими, де ви могли трохи контролювати себе. Ми також хочемо додати, що він також відіграє важливу роль у правильній кількості цих продуктів вагу вашого тіла.
Поділіться з нами в коментарях про це, яка їжа здивувала вас із цього списку. Якщо ця стаття здається вам корисною, підтримайте його, поділившись і, можливо, допомогти своїм друзям.