Ви коли-небудь чули про ефект відскоку при дієтах? З усіма нами траплялося, що ми дотримуємося режиму протягом декількох тижнів і першу секунду залишаємо його повертаємось до вихідної точки.

відскоку

Саме про це експрес-дієти, вони обіцяють справжні чудеса за рекордний термін, що навіть якщо вони трапляться, вони не є постійними через так званий ефект відскоку. Заспокойте це Сучасне життя Ми розповімо вам все про такий тип дієти та як ви можете їх уникнути.

Набір і схуднення, зло відскоку ефект

Не зменшуйте споживання калорій у своєму раціоні, це не принесе вам жодної користі в другу секунду, коли ви зловживаєте зайвою калорією. Це основна причина невдачі в дієті з цією характеристикою. Жінкам потрібно від 1500 до 2000 калорій, тоді як чоловікам - від 1800 до 2000 року. Ці значення слід намагатися не змінювати, чому? Це змусить ваш метаболізм змінитися і працюватиме не так, як завжди.

Якщо вам це потрібно, ви можете звернутися до професіонала, але якщо ви хочете схуднути за кілька днів, ідеальним є здорове та збалансоване харчування. Це досягається включенням клітковини, білків, вуглеводів, вітамінів та мінералів.

Трюк для виправлення ефекту відскоку на експрес-дієті - їсти їжу 6 разів на день, чим вище частота, тим вища швидкість вашого метаболізму і пам’ятайте, що вона повинна супроводжуватися фізичними вправами хоча б раз на день.

Ще одне питання, про яке слід пам’ятати, - це те, що вага втрачається поступово, не чекайте до останньої хвилини, щоб позбутися від усього, що залишилося, спокійно і вибирайте довготривалий режим, це дасть результат також. бути.

Як тільки ви досягнете своєї ідеальної ваги за допомогою збалансованої дієти, залишайтеся там, харчуйтеся здорово і займайтеся діяльністю, яка сприяє вашому найкращому стану, їжте повільно, щоб ви більше жували і супроводжували їжу водою. Це дрібниці, які дадуть чудові результати.