Немає сенсу дотримуватися дієт чи голодувати за дні до Великодня чи дні після нього. Уникнення певних продуктів породжує тривогу та більший відсутність контролю над їжею.

провести

Наближається Великдень, і в ці дні варто трохи більше піклуватися про себе під час їжі, тому я проконсультувалась із спеціалістом з питань харчування Терезою Коккаро (MN5705), щоб вона могла дати нам кілька порад, і ми не впали б у спокусу, що породжує неконтрольованість їжі.

Секрет, на думку випускника, полягає в тому, щоб записати, що хто їсть, виходячи з визнання ситості. Багато разів на те, що ми їмо на Великдень, впливають зовнішні фактори: сімейний дім; друзів чи піших прогулянок, всі ці фактори роблять ризик виходу з-під контролю вищим, і ситість порівняно з кількістю поданої їжі втрачає популярність. У цих випадках найкраще контролювати порцію, завжди маючи на увазі, що "це не остання вечеря". У ці дні важливо дотримуватися плану, бути гнучкими з розкладом і не припиняти фізичні навантаження. Сидячи за столом, важливо вибирати розумні порції, залишаючи джерело на кухні якомога більше. Важливо вибирати за смаком, а не за калоріями, наприклад, бубликом чи писанкою, окремими порціями, таким чином вони можуть з’їсти інший, якщо забажають, наступного дня.

Також вам слід уникати самообманних монологів: «Почну завтра»; "Всього я вже їв більше"; "Я не думаю, що в ньому так багато калорій"; "Завтра як салат" і майте в якості головної мети зустріч з коханими.

Ми не повинні відмовлятися від задоволення їсти рясно, доки ми дотримуємось плану 90% часу, а інші 10% мають свободу для тих, кому дозволено.