Ви також страждаєте від болю в шиї або грудях через сидячу роботу цілими днями? Крім того, проведення вільного часу за планшетами та ноутбуками робить свою справу. Ригідність шиї, головний біль, дискомфорт часто змушують багатьох приймати знеболюючі препарати - інакше вони не можуть уявити, що це спрацьовує. Однак мало хто знає, що все можна зробити інакше, принаймні до певної міри.
Це допоможе не тільки якісному розслабленню, регулярним фізичним вправам, але і деяким видам їжі! Ви знаєте, які з них повинні бути на вашому харчуванні якомога частіше, перш ніж займатися сидячою роботою?
Легкий шлях до болю
При сидячій роботі, якщо у вас немає можливості робити регулярні перерви хоча б раз на годину (оптимально ходити кожні тридцять хвилин принаймні дві хвилини), ви дуже легко опинитеся в болі та запаленні, які мають дуже негативно впливає на суглоби, кістки, сухожилля, хребет та навколишні зв’язки. Дієтологи Шона Вілкінсон, д-р. Мерилін Гленвілл та Кассандра Барнс стверджують, що ключовим фактором усунення болю є зменшення рівня запалення, і це можливо при правильному харчуванні.
Біль означає запалення
"Там, де болить, майже завжди є запалення. Запалення - природний процес, необхідний для лікування та боротьби з інфекцією. Хронічне запалення та біль є тривалими і можуть негативно позначитися на нашому здоров’ї, тому цього слід уникати », - пояснює Шона Вілкінсон. Ми можемо уникнути цього небезпечного стану завдяки їжі, яку ми їмо.
Наступні продукти є хорошими помічниками, а також профілактикою від болю та запалення:
насіння Чіа
Оскільки вони багаті омега-3 жирними кислотами, вони допомагають зменшити запалення. Вони також корисні для схуднення, оскільки надовго підтримують почуття ситості, а також знижують апетит до солодощів.
Ягоди
Більшість ягід багаті сполуками, які називаються антоціанами, що надає їм червоного або фіолетового кольору. Ці речовини мають сильну антиоксидантну дію та протизапальні властивості. Вони є основною причиною того, чому чорницю вважають суперпродуктом.
Ананас
Він містить бромелайн, комплекс ферментів, що має протизапальну дію.
Буряк
Він містить інші цінні протизапальні речовини - беталаїни, які також захищають серце.
- Позбутися від обмежуючого кашлю Вам допоможуть натуральні чаї та їжа з комори
- За спиною болить стрес і шкідливі звички з дитинства
- Почніть голод і розщеплюйте жири. Ці продукти слід включати у ваш раціон, якщо хочете
- Уникайте раку товстої кишки Дотримуйтесь цих трьох простих правил
- Ви знаєте, як досягти приємних і ніжних рук. Спробуйте ці трюки!