Якщо ви просто кинули палити і набираєте кілограми через переживання, ця дієта для вас

Хоча це здається неможливою місією, відмовитись від сигарет і не набрати вагу можливо, ви просто повинні мати повну впевненість і силу, щоб не впасти в спокусу повернутися до неї. У цьому випадку необхідно поєднати два основні аспекти з моменту прийняття рішення про викорінення цієї шкідливої ​​звички з нашого життя, на думку доктора Джорджини Альберро, спеціаліста з питань харчування та експерта з куріння:

ваги

Займатися фізичними навантаженнями: виконуйте якусь вправу, яка доставляє вам задоволення і яку ви можете робити щодня, або принаймні три рази на тиждень.

Змінити харчові звички. Свідомо вибираючи продукти, корисні для вашого здоров’я .

У більшості випадків, коли сигарета віддаляється від вашого життя, потреба їсти більше, здається, замінює ті приміщення, де ви палили.

Суміжні продукти

Є певні продукти харчування та напої, які можуть допомогти вам контролювати цю тривогу, не додаючи зайвих калорій.

Деякі з них:

Овочі групи А: Мангольд, цикорій, болгарський перець, селера, баклажани, крес-салат, цвітна капуста, ендівія, ендівія, спаржа, шпинат, кріп, салат, огірок, редька, капуста, брюссельська капуста, помідори та кабачки.

Желатин і дієтичні газовані напої

Яєчний білок

Домашні овочеві бульйони

Фрукти ананас, вишня, сливи, малина, ківі, лимон, мандарин, ожина, апельсин, папайя, кавун

Настої: кава або чай.

Додайте додаткові поживні речовини

Споживання тютюну і навіть вплив сигаретного диму (пасивні) також збільшують потребу в деяких вітамінах і мінералах, які діють як захисний механізм для організму і які у курця є в низьких концентраціях.

Для того, щоб придбати хороші харчові звички, слід враховувати важливість покладання на правильний план харчування, який дозволяє отримувати поживні речовини, які були припинені курінням, а отже, підтримувати здоровий раціон.

Завдяки правильному плану харчування ви зможете триматися подалі від сигарет, не набираючи ваги.

Під час сніданку ви можете мати: знежирений йогурт, сезонні фрукти, апельсиновий сік або цільнозерновий тост з трохи калорійної солодкої.

Якщо ви голодні або стурбовані посеред ранку, ви можете спожити салат зі свіжих фруктів або знежирений йогурт, цільнозерновий хліб з мармеладом, динею, желе або бананом.

Під час їжі це допоможе вам з’їсти соєву міланезу з гарбузовим пюре, смажену курку з обсмаженими овочами, рис з натуральним тунцем, шпинатну тортилью, соєвий бургер, рибу на грилі або лосось. А на десерт фруктовий пайок.

В середині дня динний смузі, 1 банан, печиво дезальвадо з сиром для смаження або яблуко.

А на вечерю салат із пшениці та моркви, салату, салату з пальмових сердець та базиліка, овочів вок, картопляного салату (картопля, буряк та яєчний білок), салат з коричневого рису чи огірків. Також плід на ваш вибір.

За допомогою цієї дієтичної дієти ви покриєте потреби у вітамінах та мінералах, які потрібні вашому організму, і уникнете почуття тривоги з приводу того, що кинули палити, отже, ви не наберете вагу під час подолання кризи через відмову від куріння.